三九天，天冷了，就一直想加點(diǎn)“熱”暖身子。吃飯是人類獲取熱量最原始的行為之一，也是人類生存的基礎(chǔ)。有一種“飯”叫“吃軟飯”，形容一個(gè)人“無(wú)能”、“無(wú)賴”。但是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃軟飯其實(shí)是很好的。眾所周知，腸胃作為人體重要的消化器官，需要得到很好的保養(yǎng)。我們吃了食物后，這些食物需要在胃腸道中被消化，轉(zhuǎn)化為人體可以吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，過(guò)上健康的生活。所以要注意如何健康飲食。

腸胃不好的人要少吃三種“飯”，隨便吃容易“傷到自己”，不要在意！

1.剩余物

寫到這里，會(huì)有人說(shuō)，誰(shuí)天天做飯那么好，沒(méi)有剩菜？不吃又不是浪費(fèi)！不是“富家子弟”。理由是對(duì)的。對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，少吃或不吃都是必要的，容易導(dǎo)致消化不良和病情加重。你必須用剩菜徹底煮粥?！昂菪娘垺比菀滓鹉c胃不適，影響消化。提醒老人小孩少吃剩菜。

2.豆花飯

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，豆制品雖然有很多好處，但可以緩解便秘，補(bǔ)充雌激素，使人年輕長(zhǎng)壽。但豆類食物中含有高嘌呤物質(zhì)，會(huì)極大地促進(jìn)人體內(nèi)胃酸的分泌，在腸道內(nèi)產(chǎn)生一些氣體，導(dǎo)致腹痛、腹脹、打嗝。所以胃不好的人要少吃豆。

3.把米飯泡在湯里

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是我們用湯，比如肉湯，蔬菜湯，米飯一起泡。如果胃沒(méi)有問(wèn)題，偶爾喝湯吃米飯對(duì)身體影響不大，但是對(duì)于一些胃有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，喝湯吃米飯會(huì)加重胃的問(wèn)題，很有可能會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍和胃痛。而且有些肉湯富含油、鹽、脂肪，不僅會(huì)增重產(chǎn)生毒素，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能障礙，誘發(fā)疾病。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，大部分人或多或少都有一些胃腸疾病，主要是飲食不規(guī)律，作息作息作息不合理造成的。那么我們是如何保養(yǎng)和調(diào)節(jié)腸胃的呢？

多喝水，多運(yùn)動(dòng)

冬天冷了就很難起床，更別說(shuō)多喝水多運(yùn)動(dòng)了，這是非常不好的行為。冬天氣候干燥時(shí)，腸道內(nèi)有足夠的水分來(lái)保持蠕動(dòng)和消化吸收的功能。同樣，如果在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間受寒冷刺激，還可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，抵抗疾病。

經(jīng)常按壓和摩擦腹部

飯后30分鐘左右，可以用雙手掌心慢慢按揉腹部，不用太大力氣。只要稍微按一下，先按十分鐘，然后順著肚臍順時(shí)針轉(zhuǎn)十圈，再按十圈。多按壓可以幫助胃的消化，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘；同時(shí)可以減少腹部脂肪，有助于減肥。

每頓飯吃得多但食物少

胃不好的人一定不要暴飲暴食，吃太多辛辣刺激的食物，尤其是戒煙少喝酒，多吃新鮮的水果蔬菜、面食和粥，吃一些粗糧，可以幫助身體改善胃腸功能。同時(shí)，少吃多餐可以保證胃腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收充足，同時(shí)不增加胃腸負(fù)擔(dān)，有利于消化吸收。

寫在最后

這三九天氣溫低，胃喜暖惡寒。溫散時(shí)凝結(jié)，傷胃。所以要少吃冷冷的食物和飲料，特別注意保持胃的溫暖，睡前泡腳，保持心情愉快。當(dāng)然，患有嚴(yán)重胃腸疾病的人必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不允許他們提出索賠，以免適得其反。我相信只要堅(jiān)持保養(yǎng)調(diào)理，你的胃會(huì)一天比一天好。

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