我經(jīng)常建議失眠者主動睡一夜，看看失眠是否有害。但是失眠的人總是不敢做。為什么？因為根據(jù)他以往的失眠經(jīng)歷，他一直害怕失眠，一直被失眠所驚嚇。所以讓他主動失眠，他不敢做。其實主動失眠和被動失眠是不一樣的。主動失眠是你的目標——醒著就一夜沒睡。在這種情況下，你沒有恐懼或焦慮；如果沒有恐懼和焦慮，那么你在床上醒著的時候就是在睡覺。所以要想解決失眠，一定要找到失眠的原因？
關(guān)于失眠的原因？
神經(jīng)性失眠是這樣一種癥狀，雖然可以睡覺，但是很難，很淺，很警覺，很容易做夢，但是找不到原因。起床后沒有恢復(fù)精力。睡了一夜，體力沒有恢復(fù)，反而很累，無精打采，反應(yīng)遲鈍，記憶力差。嚴重的失眠會導(dǎo)致精神分裂癥、抑郁、焦慮等疾病，所以要貼助眠貼。如果半夜醒來，半夜睡不著，不去洗手間，不開燈，燈光會反射到大腦，告訴大腦現(xiàn)在是凌晨，影響大腦中的褪黑素分泌，所以更難入睡。
長期失眠是有害的
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