男性腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。腎陰不足的人，往往怕熱，容易出汗，手不舒服；腎陽虛的人反而容易怕冷，最明顯的就是手腳經(jīng)常發(fā)冷。

為什么腎陽虛的男性經(jīng)常感覺怕冷？

在日常生活中，一些男性經(jīng)常感到手腳冰涼，尤其是下肢。尤其是在寒冷的季節(jié)，即使穿上厚厚的衣服和褲子，還是會(huì)感覺全身冰涼。有些人春節(jié)甚至需要穿比別人更厚的衣服，在涼爽的風(fēng)中容易感冒。中醫(yī)認(rèn)為寒戰(zhàn)、手腳冰涼都是腎陽虛所致。

腎陽虛是指腎陽虛氣不足或功能衰退等病理現(xiàn)象。俗話說，“陽虛外寒”，楊琪就像太陽一樣，有溫暖四肢和內(nèi)臟的作用。如果腎臟陽虛，身體就會(huì)處于寒冷狀態(tài)。因此，畏寒肢冷是腎陽虛的典型表現(xiàn)。

腎陽虛的男性除了怕冷外，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)性欲減退、陽痿、早泄等問題。，甚至可能導(dǎo)致長(zhǎng)期不孕。所以腎虛往往讓很多男人難以啟齒，開始隨意彌補(bǔ)。但是補(bǔ)腎的方法不對(duì)，不但沒有效果，反而加重了對(duì)身體的傷害。

兩種食物專門用來補(bǔ)充腎陽虛，平時(shí)多吃可以補(bǔ)充。

補(bǔ)腎，藥勝于食。我們身邊有很多可以補(bǔ)腎壯陽的食物，比如黑豆、黑木耳、動(dòng)物腎、蝦、人參、瑪咖等。，都有補(bǔ)腎壯陽的功效，尤其是人參和瑪咖，藥食同源。

人參是一種滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)氣、滋補(bǔ)、強(qiáng)身的作用。人參性熱，溫腎陽，對(duì)腎陽虛者完美。大多數(shù)人都是因?yàn)槟I陽虛而出現(xiàn)性功能障礙，瑪卡是壯陽補(bǔ)腎的好東西，對(duì)改善這方面有顯著作用。因此，腎陽虛患者多吃瑪卡是有幫助的。

一般來說，這兩種食物都是通過煎煮和榨汁來補(bǔ)腎的。但如果想充分發(fā)揮人參和瑪咖的藥用功效，建議喝它們的發(fā)酵液，比如人參瑪咖酵母，效果會(huì)更好。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，人參、瑪咖經(jīng)過提純提取，用益生菌厭氧發(fā)酵后，藥用成分含量明顯更高，活性更高，更容易被人體吸收，比單獨(dú)使用人參、瑪咖汁的輔助調(diào)理補(bǔ)腎效果好幾個(gè)月。

最好每天晚上7:00-9:00泡腳補(bǔ)腎。

食療和適當(dāng)?shù)淖阍】梢允寡a(bǔ)腎效果比服用滋補(bǔ)品更好。如果想補(bǔ)充腎陽虛，每天泡腳的最佳時(shí)間是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)。這是腎經(jīng)氣血最低潮的時(shí)候。這時(shí)泡腳可以改善全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎。

需要注意的是，足浴水不能太熱，溫度要控制在40℃左右。其次，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成傷害。泡腳時(shí)間15-30分鐘最合適。如果條件允許，最好選擇木盆泡腳。