俗話說“想長生不老，腸子要清?！比绻愕哪c子出了問題，你的身體也會有各種“毛病”。便秘發(fā)生，腸梗阻發(fā)生，糞便長期堆積，其水分反復(fù)被吸收蒸發(fā)成為干燥堅(jiān)硬的糞便，難以排出糞便。

長期堆積的糞便也會發(fā)酵產(chǎn)生各種毒素！腸道堵塞的地方就會生病！小堵塞會造成污漬、痘痘、口臭；大堵塞會誘發(fā)心腦血管疾病，乳腺癌，腸癌等等！

長期便秘會對我們的身體狀況產(chǎn)生很大的影響，我們往往忽略了便秘的副作用。

如果我們稍微注意一下生活習(xí)慣和健康飲食，就不會便秘。

要想快速擺脫便秘，一定要注意飲食，增加膳食纖維，幫助消化和蠕動。

日常生活中我們?nèi)绾胃纳票忝兀?/p>

1、不使用刺激性食物，油膩，難以消化，在胃里產(chǎn)生脹氣。

2.吃些養(yǎng)胃的食物，比如蜂蜜水、秋葵、堅(jiān)果等，軟化糞便，方便排泄。

3.吃容易消化的食物，如豌豆、土豆、韭菜等。，刺激腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。

4.增加富含維生素B的食物、粗糧、蔬菜、水鬼、瘦肉，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排泄。

5.食用植物油代替動物油，既能潤腸，又能分解產(chǎn)生脂肪酸，能刺激腸道蠕動，方便排便。

6.補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，吃膳食纖維補(bǔ)充劑幫助補(bǔ)充是現(xiàn)代改善便秘最廣泛的方法。

7.每天增加飲水量。每天早上一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動，軟化糞便。

8.改善我們的生活習(xí)慣，早睡早起，心情穩(wěn)定的早睡。

9.當(dāng)排便的想法產(chǎn)生時，就要及時排便。無論什么樣的場合，比如看電影，有方便的時候都要抽煙空，不要犯難，更多的便秘問題可以關(guān)注。微信微信官方賬號；小腸助手