但是

大多數(shù)飲料還沒有做到這一點

遇到這種情況

指碳水化合物。

可以估算出含糖量

如果每100毫升飲料

含有1克碳水化合物

那么這100毫升飲料含有大約1克糖

18種飲料的含糖量見下圖

▼

本次評估的參考對象是太古糖業(yè)

每個方塊的含糖量約為4.5克

那瓶可樂的含糖量

相當(dāng)于11.7方糖

東莞人有句話

維他檸檬茶比抽大麻好

這是邊肖最喜歡的飲料

檸檬茶不僅僅是“茶”

更是“糖水”

一瓶含有將近15方糖

看第二個地方

其實是乳酸菌飲料

它絕不像想象的那樣健康

它是含糖量“排行榜外”的隱形冠軍

平均每100毫升

含糖量超過了15克

目前市場上的乳酸菌飲料

通常為350-380毫升

含糖量接近13塊糖

如果是一瓶乳酸菌飲料，就是500 ml

含糖量將接近18立方

只出現(xiàn)在第三梯隊

可樂和雪碧等碳酸飲料

一瓶相當(dāng)于12方糖

表中的糖含量是第二低的

這是健怡可樂

和無糖白桃味蘇打水

不要覺得無糖可樂沒問題，直接喝。

無糖可樂味道很好

因為有糖的替代品

喝太多代糖不好

高血壓

你覺得鹽吃多了會高血壓嗎？糖攝入過多也是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

2011年發(fā)表在《美國高血壓雜志》上的一項研究表明，喝太多含糖飲料也會增加高血壓的風(fēng)險，高鹽高糖飲食的人患高血壓的風(fēng)險更大。

平均收縮壓和舒張壓分別增加1.6毫米汞柱和0.8毫米汞柱。

齲齒

飲用含糖飲料后，口腔中的細(xì)菌會發(fā)酵糖和食物殘渣，形成牙菌斑。

含糖碳酸飲料有一定的酸性，會腐蝕牙齒，增加患齲齒的風(fēng)險。

皺

吃糖過多會搶人膠原蛋白，使皮膚彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點，尤其是白糖等精制糖。

婦科病

經(jīng)常吃糖過多的女性易患各種疾病，陰道炎就是其中之一。當(dāng)女性攝入過多的糖分時，多余的糖分通過尿道(尿液)進(jìn)行代謝。因為糖是酸性的，所以整個尿道周圍的酸堿環(huán)境會發(fā)生變化，打破平衡。

根據(jù)《中國居民膳食指南》(2016年)，每人每天添加糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好在25克以內(nèi)。

每天不吃零食，認(rèn)真吃三餐，從主食和五谷中可以攝取近50g的糖分。多喝一點飲料，糖分?jǐn)z入肯定會超標(biāo)。

看這里

還敢繼續(xù)喝

專家稱最健康的飲料