看到這些日子，

氣溫逐漸升高，夏天到了

各種冷凍“快樂水”

很難拒絕

飛齋快樂水笙湯高

市場上幾乎所有的飲料都含糖

攝入人體后，會升高人的血糖

喝了血糖會升高多少

含糖量最高的是TA

普通飲料的包裝上有“營養(yǎng)清單”

有些已經(jīng)在碳水化合物項(xiàng)目下

含糖量單獨(dú)標(biāo)注

但是

大多數(shù)飲料還沒有做到這一點(diǎn)

遇到這種情況

指碳水化合物。

可以估算出含糖量

如果每100毫升飲料

含有1克碳水化合物

那么這100毫升飲料含有大約1克糖

18種飲料的含糖量見下圖

▼

本次評估的參考對象是太古糖業(yè)

每個(gè)方塊的含糖量約為4.5克

那瓶可樂的含糖量

相當(dāng)于11.7方糖

沒想到

含糖量第一

不是所有人都認(rèn)為的可樂

這是人人都喜歡的檸檬茶

東莞人有句話

維他檸檬茶比抽大麻好

這是邊肖最喜歡的飲料

檸檬茶不僅僅是“茶”

更是“糖水”

一瓶含有將近15方糖

看第二個(gè)地方

其實(shí)是乳酸菌飲料

它絕不像想象的那樣健康

它是含糖量“排行榜外”的隱形冠軍

平均每100毫升

含糖量超過了15克

目前市場上的乳酸菌飲料

通常為350-380毫升

含糖量接近13塊糖

如果是一瓶乳酸菌飲料，就是500 ml

含糖量將接近18立方

只出現(xiàn)在第三梯隊(duì)

可樂和雪碧等碳酸飲料

一瓶相當(dāng)于12方糖

表中的糖含量是第二低的

這是健怡可樂

和無糖白桃味蘇打水

不要覺得無糖可樂沒問題，直接喝。

無糖可樂味道很好

因?yàn)橛刑堑奶娲?/p>

喝太多代糖不好

吃糖過多的五大危害

脂肪

喝一瓶糖你沒有任何感覺，但是多余的糖會變成脂肪，導(dǎo)致肥胖。肥胖也會導(dǎo)致更多的健康問題！

在紀(jì)錄片《一部關(guān)于糖的電影》中，導(dǎo)演達(dá)蒙·加梅烏納自己做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。食物的每日熱量攝入保持不變，但健康飲食被高糖食物直接取代。

結(jié)果:60天后體重增加17 kg，腰圍飆升10cm。

高血壓

你覺得鹽吃多了會高血壓嗎？糖攝入過多也是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

2011年發(fā)表在《美國高血壓雜志》上的一項(xiàng)研究表明，喝太多含糖飲料也會增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，高鹽高糖飲食的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。

平均收縮壓和舒張壓分別增加1.6毫米汞柱和0.8毫米汞柱。

齲齒

飲用含糖飲料后，口腔中的細(xì)菌會發(fā)酵糖和食物殘?jiān)?，形成牙菌斑?/p>

含糖碳酸飲料有一定的酸性，會腐蝕牙齒，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

皺

吃糖過多會搶人膠原蛋白，使皮膚彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)，尤其是白糖等精制糖。

婦科病

經(jīng)常吃糖過多的女性易患各種疾病，陰道炎就是其中之一。當(dāng)女性攝入過多的糖分時(shí)，多余的糖分通過尿道(尿液)進(jìn)行代謝。因?yàn)樘鞘撬嵝缘?，所以整個(gè)尿道周圍的酸堿環(huán)境會發(fā)生變化，打破平衡。

根據(jù)《中國居民膳食指南》(2016年)，每人每天添加糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好在25克以內(nèi)。

每天不吃零食，認(rèn)真吃三餐，從主食和五谷中可以攝取近50g的糖分。多喝一點(diǎn)飲料，糖分?jǐn)z入肯定會超標(biāo)。

看這里

還敢繼續(xù)喝

專家稱最健康的飲料

多喝白開水

多喝白開水

多喝白開水

邊肖幾乎在去年夏天

一天一瓶快樂肥宅水

今年夏天試著和他們說再見

各位鄰居，你們怎么看？