關(guān)于減肥，吳君如絕對是半個專家。她嘗試了不同的減肥方法，她更成功。她懷孕后也瘦了45斤，從來沒有瘦過！畢竟她用了什么方法？現(xiàn)在宣布！

第一次說起減肥，失戀后的一天早上，她坐在馬桶上，看著自己的肚子被肥肉切成三塊，忍不住哭了:再也沒有人愛你了。之后，她剪了頭發(fā)。下定決心減肥，改變自己，發(fā)誓做一個漂亮的女人。

她帶著香蕉、啞鈴、跳繩、自行車去工作室，休息的時候不睡覺不吃零食。后來她成功減肥，找到了一生摯愛！

有一次在《陸羽有約》節(jié)目中，吳君如說，我記得那個尺碼我非常喜歡一個美國品牌。它的衣服從2號到4號，6號，8號，10號，我總是從10號穿到8號，6號，4號，2號，看到自己的身體一點一點變好，外貌一天比一天漂亮，我感到前所未有的滿足。

吳君如笑著說他在用“地獄式飲食”，并稱贊他不是靠抽脂和整容達(dá)到減肥的目的，而是靠決心和毅力最終戰(zhàn)勝了肥胖！就算懷孕胖了也可以減肥，變得更緊致！

雖然我很努力，但還是能得到苗條的身材，一切都是值得的。吳君如也很大方的把減肥的過程寫成了一本書《吳君如減肥史》，里面提到了幾種方法，值得參考。

吳君如減肥的三個階段

第一個月:吳君如說她看了相關(guān)的書，向營養(yǎng)學(xué)家求助。然后根據(jù)哈維·戴蒙德的《健康生活》中的減肥理論，飯和肉不在一餐中吃，每餐只吃一種高密度的食物，伴隨著大量的蔬菜，甜點就放棄了。餓的時候吃水果，大概一個月瘦了6斤。

第二個月:只吃素食，餓了就吃水果。但是和第一個月相比，她只瘦了2斤。

第三個月:分食，什么都吃，就是吃幾頓飯。單單這一次飲食上的改變，不僅減輕了她4公斤的體重，還改善了她的便秘，改善了她的皮膚狀況。如今，吳君如仍然保持著分食的飲食習(xí)慣。

看看現(xiàn)在的吳君如，和超模站拍照，超級瘦！

分食，這樣吃

嘗試了很多方法，最后吳君如采用了分食的方法，這并沒有遭受饑餓和營養(yǎng)的流失，反而真正讓她脫離了胖女孩的行列。

分食:每天三餐，數(shù)量不限，烹飪方法不限。每頓飯間隔時間要超過4小時。兩餐之間不能再吃東西了。否則，如果你在身體消化之前吃了任何食物，它很容易變胖，這也會增加你消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

另外，分食的方法有兩個要點。早餐最好吃水果，不要同時吃米飯和肉。吃淀粉的時候只能配蔬菜，吃肉的時候只能配蔬菜。最后，要把高纖維食物和水混合，這樣體內(nèi)的廢物才能自然代謝，身體才能更健康減肥。

吳君如之寶！鄭秀文手寫健身蔬菜湯

此外，吳君如還有一份珍藏的瘦身湯，是鄭秀文12年前親手寫的，至今仍在使用。也超級簡單！只需將4-6個西紅柿、1個花椰菜、半根芹菜、6個洋蔥和2個青椒加水煮沸至配料變軟，即可食用！鄭秀文還建議加入更多的西紅柿，使味道更濃。另外，加一點鹽和咖喱粉調(diào)味就行了。如果喜歡辣味，也可以加辣椒。

瘦很重要！秘訣就是按摩+冰敷

吳君如緊繃的下巴是努力工作的結(jié)果！空閑暇時看電視、打電話、上相機之前，她會用角棒刮擦淋巴。先按后刮的淋巴位置按摩，雖然會疼到流淚，但是臉和脖子的線條真的很緊！

另外，吳君如還有一招，越來越瘋狂。首先準(zhǔn)備冷凍罐裝汽水或冰塊，用衛(wèi)生紙包好，然后放入塑料袋。去相機前，他們會在淋巴結(jié)上敷冰塊，可以消除水腫，讓臉更緊致。

不讓身體變老，就不能少運動

吳君如曾在節(jié)目中說過，身體很重要！因為她現(xiàn)在臉老了，不想失去對身體的控制。她希望自己有臺詞。吳君如甚至提到她以前有馬甲線，需要練，練馬甲線的時候不能吃面條，吃面條很容易把馬甲線吃掉。

通常，為了訓(xùn)練大腿、臀部、手臂等線條，吳君如會嘗試做瑜伽和游泳，真的很有效！她說有空就去健身房，但是一個人鍛煉有點無聊，我就開始約陳導(dǎo)騎自行車或者去遠(yuǎn)足?？傊?，我保持鍛煉的習(xí)慣，這樣才能保持來之不易的身材。

我只能說，減肥后，我要不斷努力不放棄，這樣我才能看起來像53歲的吳君如，卻有著25歲的苗條身材。

瘋狂運動！就因為瘦多才多藝。

她在微博PO上發(fā)了一張和陳可辛的運動照片，寫道:“這半年來，我一直瘋狂的和長發(fā)一起做運動，每天都聽到“不要那么瘦”這句話，但我還有我的堅持！就是:瘦，什么都通用，但是胖，什么都沒用！