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孕婦一日三餐食譜表 懷孕中期一日三餐食譜

懷孕第四個月的飲食重點是讓孕婦得到足夠的營養(yǎng)。這期間由于妊娠早期反應(yīng)結(jié)束,身心舒適,胎兒內(nèi)環(huán)境也很穩(wěn)定,也是食欲突然旺盛的時期。以前對營養(yǎng)需求較少的胎兒,現(xiàn)在進入了快速成長期,需要更多的營養(yǎng),所以孕婦要多攝入蛋白質(zhì)、植物脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是那些有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的人,營養(yǎng)狀況并不好。為了挽回?fù)p失,他們必須吃足夠的食物,并注意飲食療法。接下來我們來看看懷孕中期一日三餐的食譜。

星期一:

早上:兩個饅頭,一碗香菇肉絲粥,西紅柿炒雞蛋,肉絲炒榨菜,一根香蕉。

中午:兩碗米飯,白豆腐,一碗竹筍鯽魚湯,一個獼猴桃。

晚上:一個花卷,一個烤茄子,一碗蘿卜絲肉丸湯,一個蘋果。

星期二:

早上:一碗牛奶米粥,胡蘿卜燉牛肉楠,清爽白菜和一個蘋果

中午:兩小碗米飯,蒸大蝦,肉絲芥菜湯,一根香蕉

晚上:兩個小花卷,一碗玉米粥,豆腐燉蘿卜海帶和一個橘子

星期三:

早上:一碗炒雞蛋配掛面,炒羽衣甘藍(lán)配瘦肉,海帶絲和龍果

中午:玉米餅兩塊,海鮮飯炒瓜,香腸炒白菜,一個梨

晚上:兩小碗米飯,青芹拌干香,糖醋鯉魚,一串葡萄

星期四:

早上:一碗大麥糯米粥,一個饅頭,兩個竹筍,一個清炒肝尖

中午:一碗紅豆飯,香菇豆腐,軟雞片,一碗糖醋什錦水果

晚上:油鹽燒餅一個,排骨燉海帶,西紅柿炒雞蛋,銀耳魚丸湯,一個梨

星期五:

早上:一碗桃仁、芝麻和花生粥、一個小蛋糕、一個煮雞蛋、一份土豆炒牛肉和一份時令水果

中午:兩碗米飯,肉絲炒豇豆,紅燒蘑菇,粉絲白菜小湯,一根香蕉

晚上:兩個糖三角,黃瓜條,雙色花菜和少量桂圓肉

周六:

早上:海藻菠菜粥,饅頭,蠔油生菜,土豆拌青椒,水果沙拉

中午:兩小碗紅豆飯,蝦皮拌豆腐,宮保魷魚卷,一個橘子

晚上:一碗枸杞紅糖小米粥,兩個小花卷,凍豆腐金針菇湯,冷苦瓜和獼猴桃

周日:

早上:紅薯粥,蔥油餅,菠菜炒雞蛋,紅燒牛肉,橙汁

中午:兩小碗米飯,炒山藥,干炸黃魚,一個時令水果

晚上:雞湯餛飩,炸雞丁,還有一杯牛奶

懷孕中期一日三餐。為了盡可能不重復(fù)使用,邊肖特意從周一到周日整理食譜,希望能解決孕婦的問題。

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