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中老年人缺鈣是個(gè)嚴(yán)重的問題！怎樣才能防止生活中被騙

市面上大部分鈣片和液態(tài)鈣還是碳酸鈣。吸收效果相對(duì)較差。稍微好一點(diǎn)的是葡萄糖酸鈣。然后是乳酸鈣。最好的應(yīng)該是檸檬酸鈣。但是價(jià)格稍微貴一點(diǎn)。記得補(bǔ)充維生素D，多曬太陽。吃的時(shí)候要吸收。但是請(qǐng)記住，鈣的最佳來源應(yīng)該是食物。注意營養(yǎng)均衡。為了平衡流失和補(bǔ)充，老年人并不意味著他們會(huì)缺鈣。乳制品、堅(jiān)果、肉湯、骨頭湯和肉末。作為孩子，如果條件差不多，細(xì)心呵護(hù)下大家都很漂亮。鈣片只是作為補(bǔ)充。印象中說老人每天需要1000mg鈣？寶寶300？成年人800？自行調(diào)整。有些孕婦其實(shí)更需要鈣，但這取決于她們的體質(zhì)和飲食。我媽懷我的時(shí)候因?yàn)榉磻?yīng)嚴(yán)重嘔吐，牙齒因?yàn)槿扁}變脆。我掉了很多壓艙物，生完我吃了很多東西，損壞的地方也恢復(fù)了。

很多人會(huì)單純的補(bǔ)鈣，而忽略了膠原蛋白的補(bǔ)充。這個(gè)方法不對(duì)。專家指出，骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨骼、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。但單純補(bǔ)鈣只能促進(jìn)成骨，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、柔韌性、抗沖擊、抗張力和整體協(xié)調(diào)性。因此，對(duì)于中老年人來說，只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，使骨骼中的營養(yǎng)成分得到平衡，才能使全身強(qiáng)壯、靈活、有彈性。當(dāng)然，選擇一些好的補(bǔ)鈣劑也是補(bǔ)鈣的重要途徑。但在選擇鈣制劑時(shí)，應(yīng)綜合考慮鈣含量、吸收率和成分。

人一旦老了，就要面對(duì)補(bǔ)鈣的問題。不僅是老人，還有懷孕的孩子。但是很多人不知道如何補(bǔ)鈣，只能盲目購買保健品。其實(shí)最好是用食物補(bǔ)鈣。

日常膳食中的蔬菜和豆制品富含鈣，水果也是如此。蘋果等日常水果也富含鈣。水果中含鈣量最高的水果——鈣果。

鈣果是一種集營養(yǎng)、保健、生態(tài)于一體的高檔混合果。鈣果富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素、維生素和氨基酸。每100克新鮮水果中鈣和鐵的含量分別達(dá)到80毫克和1.5毫克，是蘋果的6倍。水果中含有17種氨基酸，總量高達(dá)338.3 ~ 451.7毫克/100克，尤其是維生素C、B2和E、鉀、磷、鐵、鋅、硒和賴氨酸的含量高于普通果樹。是兒童、老人、孕婦的高檔保健水果。

因?yàn)楸狈解}果多，南方鈣果少，所以很多人會(huì)選擇鈣果產(chǎn)品，比如鈣汁王、鈣果飲料、鈣果酒等等

下圖為鈣果加工產(chǎn)品:鈣汁王果蔬飲料