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乒乓球技術(shù)有很多種，從發(fā)球技術(shù)、進攻技術(shù)到接球技術(shù)，每一種都值得我們認(rèn)真學(xué)習(xí)和努力練習(xí)。發(fā)球是乒乓球中唯一一種不用擔(dān)心對手就能打到對手桌上任何位置的技術(shù)。掌握好發(fā)球的技巧可以讓你在優(yōu)勢地位上有優(yōu)先權(quán)。

高質(zhì)量的發(fā)球是進攻的前奏，可以打亂對方的回?fù)舨渴穑黾觿倮臋C會。發(fā)球的姿勢更是五花八門，但今天我要教大家一個罕見但非常高效的姿勢——深蹲發(fā)球，這種姿勢很少見，而且它的旋轉(zhuǎn)和彈跳軌跡很多人都不熟悉，所以它具有出奇制勝的效果，讓你打出最美的第一仗。

深蹲發(fā)球

1.左腳略微向前，做深蹲姿勢，向右傾斜。

2.深蹲的時候主要是白走，最好站在球拍被切的位置，不要碰到底線。

3.左手把球向上拋，右臂舉過肩，把拍子橫放。切割前放松整個手臂。

常見的錯誤行為

深蹲發(fā)球時，如果把手臂引向身體后部，加上過多的手腕動作而不是用腰部力量，就無法保證擊球的穩(wěn)定性。

另外可以通過提高下肢力量來提高服務(wù)質(zhì)量。

深蹲

面向定點站立。彎曲手肘，雙手握住手柄，向后退一步，直到皮帶繃緊。腳趾略向外。

蹲下，直到膝蓋彎曲90度或以上。膝蓋應(yīng)該在腳趾后面或正上方。保持脊柱挺直。伸展臀部、膝蓋和腳踝，回到起始位置。

教學(xué)技巧

1.想象一下，站在一個正方形的中心，臀部向正方形的中心。

2.重量均勻分布在腳趾和腳后跟上。

沖刺沖刺

腿對側(cè)的手肘彎曲90度，手向臉方向移動，腿側(cè)的手向臀部后方移動。然后，他下降，并采取反向弓步姿勢。彎曲腿一側(cè)的腳踝、膝蓋和臀部，直到大腿與地面平行。

將后腳向前移動，伸展雙腿站起來，直到后腳的腳跟接觸到臀部。向后擺動你的左臂，讓你的左手接觸你的臀部后面，你的右手向前擺動到你臉的一側(cè)?；氐狡鹗嘉恢?，根據(jù)需要重復(fù)多次。

教學(xué)技巧

1.確保腿一側(cè)的膝蓋與第二個腳趾對齊。

2.手臂從嘴唇到臀部來回擺動，或者從眼睛到臀部后面擺動。

3.腳跟踢到臀部。

數(shù)字4型拉伸

1.面向定點，單腿站立，另一只腳的腳踝交叉在支撐腿的膝蓋上。雙手握住一個手柄。

2.蹲下，直到支撐膝蓋彎曲90度。拉伸至稍有不適，保持5~10秒，然后恢復(fù)初始姿勢。重復(fù)30~60秒，然后在另一側(cè)重復(fù)動作。

教學(xué)技巧

1.挺胸。

2.下降到深蹲位置時呼氣。

3.為了增加力量，可以采用深蹲姿勢。

難得高效的球技，再加上強大的下肢力量，你還擔(dān)心贏不了這場比賽嗎？

-結(jié)束-

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