第一，薄荷

薄荷減肥原理:

薄荷飲食一直受到節(jié)食者的喜愛，因為薄荷具有獨特的散熱排毒功能，能有效排除胃腸毒素，改善進(jìn)食后腸道菌群的生長環(huán)境，同時具有消腫、去水除濕的作用。但是早秋減肥最好吃一些薄荷減肥餐。薄荷不僅可以幫助你燃燒脂肪，還可以驅(qū)散你的憤怒。薄荷是被子植物的一種，也被稱為“銀丹草”。它有獨特的香味和氣味，所以最初被用作配菜或調(diào)味品。事實上，薄荷長期以來一直被列為中草藥的名稱，其辛涼的性質(zhì)是一種很好的解毒、清熱和發(fā)汗的藥物。

下面編輯介紹的晨中晚三種薄荷減肥法，不僅含有人體所需的全部營養(yǎng)成分，還搭配新鮮蔬菜、水果和主食。

1.薄荷減肥早餐

準(zhǔn)備5克新鮮薄荷葉，用清水洗凈備用。將1L燒開，加入薄荷葉，用小火煮3分鐘。薄荷茶涼了會比較好。如果感覺有點苦，可以用一茶匙蜂蜜調(diào)味。餐飲是一個蘋果加三個堅果。堅果可以是核桃、花生、腰果。盡量選擇熱量低，容易上火的開心果。

2.薄荷減肥午餐

取5克新鮮薄荷葉，洗凈切碎備用。取粳米50g，加少許糯米、小米，煮開。當(dāng)粥煮到6分鐘時，加入薄荷碎葉，攪拌均勻，繼續(xù)煮至完全煮熟。涼菜可以開胃健脾，如生菜、黃瓜、西紅柿等。，配一個煮雞蛋，營養(yǎng)豐富的薄荷中餐就完事了。

3.薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20克，與萵苣葉、玉米粒、櫻桃果混合制成薄荷蔬菜沙拉。如果擔(dān)心沙拉醬熱度高，可以換成酸奶奶酪。因為主要是蔬菜，可以在制作的時候加一點胡椒粉和鹽來增加風(fēng)味。將一個蘋果和一個獼猴桃去皮，切成塊，放入榨汁機中，加入5克薄荷葉，一起榨汁，不加糖直接飲用。

第二，橘子

橙子的減肥原理:

橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯烴類等物質(zhì)。同時，它的熱量也很低，含有天然的糖分，可以代替晚餐或蛋糕，從而滿足人們吃甜食的欲望。更重要的是，橙子含有大量纖維素，對人體排便有幫助

1.橘子蒸蛋

配料:一個橘子，一個雞蛋和一點糖。

做法:把橘子肉挖出來，把肉榨成汁，雞蛋用少許糖打碎，橘子汁稍微溫一下，加入蛋液，倒入橘子，在鍋里蒸10分鐘左右。

2.橙色果凍

配料:兩個橙子，15g膠粉，5g白糖，300g橙汁。

做法:將橙子切成兩半，挖出橙子里面的果肉空，將橙汁倒入小鍋中，將白糖和魚膠粉混合均勻，將橙汁中的橙汁煮沸，用篩子過濾，冷卻至流動狀態(tài)，倒入橙子中，在冰箱中冷藏三個小時以上，取出切片食用。

3.橘子蜂蜜香蕉

配料:2根香蕉，1/2湯匙蜂蜜，適量橙子和蜂蜜香蕉醬。

做法:香蕉去皮切片，放入橙蜜香蕉醬，再倒入蜂蜜，是一款清爽的甜品

4.橙色奶昔

配料:冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草提取物5毫升、白糖65克、冰塊10個。

做法:將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖、冰塊放入攪拌機，然后倒入玻璃杯。

5.橙汁和胡蘿卜汁

配料:2個橙子，3個胡蘿卜。

做法:剝橘子，搓胡蘿卜。榨汁后立即飲用。如果覺得果汁太甜，可以加點薄荷葉。

小貼士:肥胖的原因與消化系統(tǒng)的紊亂以及脂肪、廢物和毒素的堆積有關(guān)。酸堿平衡可以改善身體的消化、吸收、代謝和排泄系統(tǒng)，但是在吃之前，你必須知道食物是酸性的、堿性的還是中性的。橙子不宜在飯前或在空肚中食用，否則橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。