這個世界的審美
越來越嚴(yán)格了
因為在超多高科技濾鏡
加持下
人們很容易就能
「膚白貌美大長腿」
雙手撐在地上，快速后踢腿然后快速跳回，站起結(jié)束動作
如果覺得上面那個難
你還可以試試這種「蹬腿版」
初學(xué)者可以以 10 個為一組每做一組休息 30 秒
有基礎(chǔ)的話就以 20 個為一組
每做一組休息 30 秒
一天做上 5 分鐘
堅持下去別說脖子「變長」
人都要帥氣優(yōu)雅許多
三個超簡單拉伸動作精準(zhǔn)解決溜肩問題
動作一：小??翅膀拉伸
手背在身后，另一只手拽著手腕向外拉動手臂呈現(xiàn)「小??翅膀」的樣子
從后背來看，這個動作長這樣
向翅膀方向側(cè)頭保持 5～8 個深呼吸時間
動作二：靠墻小??撲騰
首先肘窩外旋后背完全貼墻站立
保持大臂跟墻面貼合
像小??揮翅膀一樣上下舞動
保持后背緊張做 8～12 次
你會感覺整個肩膀打開了很多
喘氣都特別痛快
動作三：俯身小??展翅
俯身分別完成神似
Y 字、W 字、T 字的伸展
整個展翅過程里
保持肩膀收緊做 8～12 次
最后
讓我們厚積「脖」發(fā)
為了更好的身材而努力吧
策劃 王姐
責(zé)編 叔貴
插畫 綠川
封面圖來源 綠川
1.《脖子短 脖子短，真是一場人生災(zāi)難》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《脖子短 脖子短，真是一場人生災(zāi)難》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進行證實，對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/guoji/602555.html
