跆拳道級(jí)別及腰帶顏色？

跆拳道的等級(jí)通過(guò)腰帶的不同顏色來(lái)體現(xiàn)，此列表表示顏色所代表的等級(jí)。

而每個(gè)國(guó)家和地區(qū)的設(shè)定也有所不同（例如美國(guó)的設(shè)定為11級(jí)，亦有設(shè)定為19級(jí)；澳洲的新式設(shè)定為10級(jí)，舊式設(shè)定為13級(jí)。

中國(guó)臺(tái)灣則沒(méi)有黃綠帶、綠帶及綠藍(lán)帶，紅帶則分為紅黑一線、紅黑二線及紅帶黑頭），韓國(guó)標(biāo)準(zhǔn)〈其他亞洲地區(qū)則通常依據(jù)韓國(guó)修訂制度〉通常均為9級(jí)。至于，黑帶則分作一至九段，以及未成年運(yùn)動(dòng)員適用的一至四品。

黑帶表示白色的對(duì)立，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)熟練，意味著其在黑暗中也夠能發(fā)揮自身的能力，有著不怕黑暗、無(wú)懼艱辛的意思。穿上黑帶的運(yùn)動(dòng)員，已經(jīng)進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)期，而且刻苦的訓(xùn)練，而且技術(shù)、動(dòng)作和思想十分成熟；而穿上紅黑帶或紅帶1級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，已經(jīng)有系統(tǒng)地訓(xùn)練了頗長(zhǎng)的時(shí)間，并且練習(xí)至1級(jí)。正從紅帶向著黑帶進(jìn)發(fā)。15歲之前而考上黑帶稱為品，共3品。15歲以上的稱為段，有升為黑帶時(shí)無(wú)段位的級(jí)別存在，段位最高級(jí)為九段。

跆拳道黑帶啥水平

跆拳道黑帶啥水平

跆拳道黑帶啥水平，跆拳道是一種具有很強(qiáng)的觀賞性項(xiàng)目，而且還是一種具有很強(qiáng)的殺傷力的武術(shù)，跆拳道的作用不僅是可以用來(lái)防身，而且還可以達(dá)到鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的目的。那么跆拳道黑帶啥水平？

跆拳道黑帶啥水平1

跆拳道黑帶是跆拳道的一個(gè)水平分級(jí)，是跆拳道中最高的分級(jí)。它代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。黑帶中又分為一段至九段。意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)非常熟練。

跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級(jí)制度和晉級(jí)升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以“級(jí)”、“品”、“段”來(lái)劃分。級(jí)位分為10級(jí)至1級(jí)，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。10級(jí)選手是最初級(jí)的初學(xué)者，通過(guò)相應(yīng)的時(shí)間及課程的訓(xùn)練，逐步上升至9級(jí)、8級(jí)、7級(jí)……直至達(dá)到較高水平的1級(jí)。1級(jí)以后進(jìn)入段位。

黑帶是跆拳道技術(shù)水平超過(guò)了1級(jí)后的標(biāo)志，黑帶具體又細(xì)分為一到九段，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。如果15周歲以下的未成年選手達(dá)到了一段至四段的水平，則授予相對(duì)應(yīng)品位，一品等于一段 ，未成年人最高可考致四品（成年以后自動(dòng)升為同級(jí)段位）。

如：2013年11月13日，在韓國(guó)進(jìn)行國(guó)事訪問(wèn)的俄羅斯總統(tǒng)普京接受了世界跆拳道聯(lián)合會(huì)授予跆拳道榮譽(yù)黑帶九段。

跆拳道每隔兩個(gè)月都有考級(jí)考試，通過(guò)考試即可獲得下一級(jí)別的腰帶，在紅帶以下完全可以每次考試都參加，認(rèn)真練習(xí)的話通過(guò)率很高，但是紅帶及紅帶以上的級(jí)別則比較困難，

此外黑帶升級(jí)還有年齡限制。理論最快到紅帶是1年零4個(gè)月，到黑帶是1年零8個(gè)月，但是實(shí)際上需要2到3年的時(shí)間。

因此跆拳道黑帶算是跆拳道的最高技法水平的代表

10級(jí)為白帶：表示空白，根本沒(méi)有跆拳道知識(shí)，意味著入門階段。

9級(jí)為白帶加黃杠：表示介于白帶和黃帶之間的水平，意味著初步接觸開(kāi)始入門。

8級(jí)為黃帶：表示大地，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。

7級(jí)為黃帶加綠杠：表示介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

6級(jí)為綠帶：表示草木，成長(zhǎng)中的綠色草木，意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。

5級(jí)為綠帶加藍(lán)杠：表示由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

4級(jí)為藍(lán)帶：表示藍(lán)天，草木向著藍(lán)天茁壯成長(zhǎng)，意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段。

3級(jí)為藍(lán)帶加紅杠：表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

2級(jí)為紅帶：表示危險(xiǎn)，已具備相當(dāng)?shù)耐Γ馕吨酥谱晕乙约案嬲]對(duì)手。

1級(jí)為紅帶加黑杠：表示經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

黑帶：表示白色的對(duì)立，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)熟練，意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力。

黑帶以上：

黑帶（1段 / 1品） 必修：高麗，升級(jí)年資：1年，年齡：15歲或以上，以下者為1品；

黑帶（2段 / 2品）必修：金剛，升級(jí)年資：1年，年齡：16歲或以上，以下者為2品；

黑帶（3段 / 3品）必修：太白，升級(jí)年資：2年，年齡：18歲或以上，以下者為3品；

黑帶（4段） 必修：平原，升級(jí)年資：3年，年齡：25歲或以上，以下但年滿20歲者為4品；

黑帶（5段）必修：地跆，升級(jí)年資：4年，年齡：30歲或以上；

黑帶（6段） 必修：天拳，升級(jí)年資：5年，年齡：36歲或以上；

黑帶（7段）必修：漢水，升級(jí)年資：6年，年齡：43歲或以上；

黑帶（8段） 必修：一如，升級(jí)年資：8年，年齡：51歲或以上；

黑帶（9段） 由特別組織評(píng)核，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者，升級(jí)年資：9年，年齡：60周歲或以上者（如韓國(guó)黑帶九段李奎珩大師）。

跆拳道黑帶啥水平2

正經(jīng)的`黑帶(那種一級(jí)一級(jí)靠實(shí)力考上去的而不是拿錢就給的那種黑帶)無(wú)規(guī)則打2個(gè)和自己身高體重差不多的普通人沒(méi)有問(wèn)題，但是國(guó)內(nèi)跆拳道風(fēng)氣太懶了，一半以上的黑帶都是速成的沒(méi)什么用，真要看跆拳道黑帶實(shí)戰(zhàn)啥水平你應(yīng)該去了解一下國(guó)外的跆拳道高手比如斯科特阿金斯那一類人，國(guó)內(nèi)ITF跆拳道黑帶六段師范紀(jì)磊的實(shí)戰(zhàn)能力也相當(dāng)出色

跆拳道黑帶是跆拳道的最高級(jí)別，意味著練習(xí)者已經(jīng)全部掌握一級(jí)以及一級(jí)以前的跆拳道知識(shí)。此時(shí)練習(xí)者各方面的技能都已經(jīng)達(dá)到最高水平，從一個(gè)學(xué)習(xí)者上升為教導(dǎo)者，具備擔(dān)任跆拳道教練的資格，實(shí)力更強(qiáng)勁者或許能夠參加國(guó)際比賽。

跆拳道黑帶不僅是高級(jí)別的象征，更是對(duì)練習(xí)者強(qiáng)大實(shí)力的肯定，也是對(duì)他的一種贊賞和鼓勵(lì)。要知道，跆拳道黑帶的考核標(biāo)準(zhǔn)是非常嚴(yán)格的，如果不是實(shí)力強(qiáng)大、熱愛(ài)跆拳道、對(duì)跆拳道事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)是不可能通過(guò)考核的。

由于跆拳道黑帶考核要求嚴(yán)格，一般能夠到達(dá)跆拳道黑帶的人數(shù)是非常少的，取得跆拳道黑帶可以擔(dān)任跆拳道教練，若是到達(dá)跆拳道黑帶一段以及以上則有參加全國(guó)性的比賽資格，能力更強(qiáng)的話，甚至可以參加國(guó)際比賽。

跆拳道黑帶四段是什么水平

1、四段稱為師范，是高級(jí)水平，可以自己開(kāi)設(shè)道館。

2、跆拳道的級(jí)別一共有九段十級(jí)。其中，黑帶分為一至九段。在獲得黑帶以前，修煉者的級(jí)別稱為級(jí)，每個(gè)級(jí)別都有對(duì)應(yīng)的腰帶顏色。

3、白帶：10級(jí)，白黃帶：9級(jí)，黃帶：8級(jí)，黃綠帶：7級(jí)，綠帶：6級(jí)，綠藍(lán)帶：5級(jí)，藍(lán)帶：4級(jí)，藍(lán)紅帶：3級(jí)，紅帶：2級(jí)，紅黑帶：1級(jí)之后再往上升就是黑帶；

4、黑帶的級(jí)別分為一至九段每個(gè)段位都有對(duì)應(yīng)的稱呼。一致三段：副師范、四至六段：師范、七段及八段：師賢、九段：師圣。

跆拳道黑帶啥水平3

跆拳道段的顏色排名從10級(jí)到1級(jí)為白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、藍(lán)帶、藍(lán)帶、紅帶、紅黑帶。帶的等級(jí)越高，等級(jí)越小。黑帶是根據(jù)段位來(lái)區(qū)分的。段位越高，段數(shù)越大，從一段最低到九段最高。

跆拳道的黑帶以段位劃分，其余按等級(jí)劃分。等級(jí)由白色逐漸上升，黑帶最高終止。

跆拳道段位顏色排位有什么講究？怎么分等級(jí)？搏擊高手等級(jí)的等級(jí)，按等級(jí)、等級(jí)、等級(jí)、等級(jí)劃分。等級(jí)分為10至1級(jí)，等級(jí)分為一品到三級(jí)，段位又分為一段到九段。

十級(jí)白帶：指空格，不含跆拳道知識(shí)，指入門階段。

第九級(jí)是白帶加黃杠，這是白帶和黃帶之間的一個(gè)標(biāo)志，這是一個(gè)初始接觸的開(kāi)始。

八級(jí)為黃帶：表示大地，草木在大地生根和發(fā)芽，是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)階段。

第七級(jí)是黃帶加綠杠，表示黃帶和綠帶之間，練習(xí)者的技巧在不斷提升。

6級(jí)綠帶：指草木生長(zhǎng)，綠草在生長(zhǎng)，表示技術(shù)進(jìn)步階段。

第5級(jí)是綠帶和藍(lán)綠帶過(guò)渡帶，是綠帶和藍(lán)帶之間的過(guò)渡帶。

第四個(gè)等級(jí)是藍(lán)色：代表著藍(lán)天，青草向藍(lán)天繁茂生長(zhǎng)，意味著進(jìn)度達(dá)到了一個(gè)相當(dāng)高的水平。

第三級(jí)是藍(lán)色帶加紅杠：表示操練者水平高于藍(lán)帶，而紅帶則略低于藍(lán)帶。

第2級(jí)是紅色帶：表明危險(xiǎn)，已經(jīng)有相當(dāng)?shù)牧α?，意味著克制自己和警告?duì)手。

1級(jí)為紅色帶黑帶：指經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)的系統(tǒng)訓(xùn)練后，學(xué)員完成1級(jí)之前的全部課程，開(kāi)始從紅帶到黑帶過(guò)渡。

黑帶：代表白術(shù)，熟練掌握白術(shù)，意味著在黑暗中也可以發(fā)揮自己的能力。

黑帶上方：

黑色(1段/1品)必修：高麗，升級(jí)年資1年，年齡：15歲以上，下級(jí)1級(jí)；

黑腰帶(2段/2品)必修：金剛，提升年資1年，年齡：16歲或以上，2級(jí)以下；

黑帶(3段/3品)必修：太白，升級(jí)資歷：2年，年齡：18歲以上，下級(jí)3級(jí)；

黑帶(4段)必修課：升級(jí)費(fèi)：3年，年齡：25歲或以上，以下但年滿20歲為4級(jí)；

黑帶(5段)必修課：地、升級(jí)：4年，年齡：30歲或以上；

黑帶(6段)必修：天拳，年資：5年，年齡：36歲以上；

黑帶(7段)必修課程：漢水，升級(jí)：6年，年齡：43歲以上；

黑帶(8段)必修：如，升級(jí)年資：8年，年齡：51歲以上；

黑帶(9段)由特別組織評(píng)核，在跆拳道有重要貢獻(xiàn)者，年長(zhǎng)9歲，年齡：60歲或以上。

跆拳道的練習(xí)有一定的年齡要求。一般未成年人7歲才能練跆拳道。3-6歲的孩子骨骼發(fā)育不完全，但7歲以后，身體的柔韌性、爆發(fā)力和頭腦的接受能力已經(jīng)適合練跆拳道了。

跆拳道可以鍛煉身體的肌肉，不能調(diào)節(jié)較大的肌肉，但可以將無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體更加敏捷和輕盈。

跆拳道黑帶是什么水平

跆拳道黑帶是什么水平

跆拳道黑帶是什么水平？很多人會(huì)送孩子去報(bào)名各種特長(zhǎng)班，其中跆拳道就很多人給孩子報(bào)名，普通人都認(rèn)為跆拳道黑帶就是最厲害的了，那么到底跆拳道黑帶是什么水平呢？

跆拳道黑帶是什么水平1

跆拳道黑帶是跆拳道的一個(gè)水平分級(jí)，是跆拳道中最高的分級(jí)。它代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。

也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。黑帶中又分為一段至九段。意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)非常熟練。

腰帶顏色

腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。然而不同流派的區(qū)分方法各不相同。從低到高依次為白帶（10級(jí)）、白黃帶（9級(jí)）、黃帶（8級(jí)）、黃綠帶（7級(jí)）、綠帶（6級(jí)）、綠藍(lán)帶（5級(jí)）、藍(lán)帶（4級(jí)）、藍(lán)紅帶（3級(jí)）、紅帶（2級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。

黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。

取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國(guó)性或國(guó)際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。

黑帶四段有資格開(kāi)設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練、國(guó)際裁判的資質(zhì)。

黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

黑帶四段稱為“師范”（老師的老師，相當(dāng)于“教授”的意思），五段以上可稱為跆拳道“大師”。

擴(kuò)展資料：

跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級(jí)制度和晉級(jí)升段考核要求。

跆拳道修煉者水平的高低，以“級(jí)”、“品”、“段”來(lái)劃分。

級(jí)位分為10級(jí)至1級(jí)，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。

10級(jí)選手是最初級(jí)的初學(xué)者，通過(guò)相應(yīng)的時(shí)間及課程的訓(xùn)練，逐步上升至9級(jí)、8級(jí)、7級(jí)……直至達(dá)到較高水平的1級(jí)。

黑帶是跆拳道技術(shù)水平超過(guò)了1級(jí)后的標(biāo)志，黑帶具體有細(xì)分為一到九段，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的'杰出人物。

如果15周歲以下的未成年選手達(dá)到了一段至四段的水平，則授予相對(duì)應(yīng)品位，一品等于一段 ，未成年人最高可考致四品（成年以后自動(dòng)升為同級(jí)段位）。

如：2013年11月13日，在韓國(guó)進(jìn)行國(guó)事訪問(wèn)的俄羅斯總統(tǒng)普京接受了世界跆拳道聯(lián)合會(huì)授予跆拳道榮譽(yù)黑帶九段。

跆拳道黑帶是什么水平2

非常高的水平。

黑帶是跆拳道高水平帶位，黑帶代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。

跆拳道腰帶的顏色從低到高依次分為白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶，而級(jí)別主要是10級(jí)、9級(jí)、8級(jí)、7級(jí)、6級(jí)、5級(jí)、4級(jí)、3級(jí)、2級(jí)、1級(jí)、一段到九段。

跆拳道黑帶是跆拳道中一個(gè)十分厲害的階段，其中一段到三段是黑帶新手的段位，而四段到六段是高水平，七段到九段則是在跆拳道方面有極大造詣或?yàn)轷倘腊l(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的人物。全世界跆拳道黑帶九段的就只有500多個(gè)，所以說(shuō)跆拳道黑帶是一個(gè)比較高的水平。

跆拳道黑帶的水平要分兩種：運(yùn)動(dòng)員和社會(huì)培訓(xùn)。

這兩種的實(shí)力云壤之別，前者雖然比不過(guò)同等級(jí)的其他重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，比如拳擊，散打，柔道摔跤。甚至非格斗競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員比如舉重，三鐵。但是普通人還是經(jīng)不起他一腿的。

后者么，水平就比較水了，而且水平參差不齊。水平差的，連身體素質(zhì)好的無(wú)格斗訓(xùn)練的素人也打不過(guò)。

我可不是臆想，最早正兒八經(jīng)學(xué)的就是跆拳道，眼見(jiàn)也好，實(shí)際對(duì)打也好，看得多了，從很有名的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)到山寨機(jī)構(gòu)都接觸過(guò)。當(dāng)然還有大學(xué)社團(tuán)。

這個(gè)和跆拳道的考試思想有關(guān)，跆拳道非常注重韌帶，考黑帶的時(shí)候，特技，柔韌都遠(yuǎn)重要于實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)上也不注重破壞力。破的那板我直接用手掰開(kāi)來(lái)過(guò)，我們戲稱泡沫板。

說(shuō)幾個(gè)真事，我大學(xué)打工的時(shí)候認(rèn)識(shí)一個(gè)同事，是某知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)出來(lái)的教練，也打過(guò)上海市的業(yè)余比賽。我和他打過(guò)一場(chǎng)，速度沒(méi)法比，他重量級(jí)別比我小，我后來(lái)就使壞，拼腿，沒(méi)幾下他就受不了了。

大學(xué)時(shí)候和學(xué)校跆拳道社的玩過(guò)，說(shuō)實(shí)話，只要避免要害被擊中，拼著挨幾下打中路，完全可以教他們做人，腿太輕了。

后來(lái)遇到過(guò)一個(gè)跟韓國(guó)教練練的藍(lán)帶，實(shí)話實(shí)說(shuō)，水平是比一般的學(xué)員高。但是，我不使陰招他也打不過(guò)我。別說(shuō)我玩鬧性質(zhì)的，用拳頭砸他的腿。然后他就受不了，要求停止了。

另外我親眼看過(guò)一次散打和跆拳道的交流，剛開(kāi)始用跆拳道的規(guī)則，散打的真心打不過(guò)跆拳道，被壓著打，這也是我為什么一直很強(qiáng)調(diào)規(guī)則的原因，跆拳道的規(guī)則下，它的技術(shù)必然是最好的，因?yàn)樽钸m合這個(gè)規(guī)則。然后散打的人毛了，一個(gè)正蹬加兩擺拳，就沒(méi)有然后了。散打一年，跆拳道是紅還是黑忘記了。

在身體素質(zhì)相差不大的情況下，關(guān)于格斗能力大約是這樣的，跆拳道練習(xí)者≈傳武練習(xí)者（考慮到其中有大量的是太極拳

的練習(xí)者，很多人目的就是不為了打）＜傳統(tǒng)空手道練習(xí)者＜全接觸空手道練習(xí)者＜散打，泰拳，自由搏擊，摔跤，柔道，拳擊。

尤其是在藍(lán)帶以下的對(duì)抗里，全接觸空手道（其實(shí)極真之類的空手道也是傳統(tǒng)空手道，不信的可以看下正規(guī)極真發(fā)的段位證上寫(xiě)的是什么）對(duì)上傳統(tǒng)空手道可以說(shuō)贏的概率更高，女生更不談了，低帶位的女生對(duì)抗，跆拳道的可能上臺(tái)就被嚇到了。

跆拳道黑帶是什么水平3

和空手道黑帶處于同一水平。

由于世界跆拳道聯(lián)盟對(duì)黑帶認(rèn)證要求非常嚴(yán)苛，如果說(shuō)跆拳道黑帶是世界跆拳道聯(lián)盟認(rèn)證的，那么它的含金量是非常高的，其實(shí)戰(zhàn)能力基本和空手道黑帶處于同一水平，具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)能力。

國(guó)內(nèi)跆拳道黑帶認(rèn)證相比之下，認(rèn)證機(jī)制較為松散，如果跆拳道黑帶的認(rèn)證是類似中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)的國(guó)內(nèi)組織，那么它的含金量可能就沒(méi)有那么高了，當(dāng)前這里我指的是平均水平，不乏有些高手，可以和國(guó)家隊(duì)或省隊(duì)一較高下，水平渣的也大有人在，和普通人實(shí)戰(zhàn)能力差不多。

學(xué)習(xí)跆拳道注意事項(xiàng)

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。