小暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，從這個節(jié)氣開始，也就進入了我們常說的“伏天”。小暑節(jié)氣，人們出汗多，消耗大，中醫(yī)看來此時更應該注意養(yǎng)生。諺語中說“小暑大暑，上蒸下煮”指的是自然界的天氣，中醫(yī)講天人相應，與之對應，我們人也有“小暑大暑，有米懶煮”的說法，也就是說到了這個節(jié)氣，人們熱的連飯都不愿意做了。暑為陽邪，其性炎熱，易傷津耗氣擾亂人的精神，且暑多夾濕。小暑節(jié)氣最常見的疾病就是中暑，預防中暑，養(yǎng)生保健要做到以下兩方面。

一、心態(tài)平和防過汗

中醫(yī)講春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃。到了夏天就是養(yǎng)心的季節(jié)，而到了入伏的小暑節(jié)氣，我們更應該注意保護心臟。中醫(yī)又講心主神明，心參與了人的意識思維活動，感知自然界和社會對人的影響，所以這時候要保持一個良好的心態(tài)，情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠，工作適當安排緩慢一些，著急上火的事少接觸，避免對心的刺激。老百姓常說“心靜自然涼”，良好的心境和穩(wěn)定的情緒，會幫助我們度過炎熱的夏天。

《黃帝內經(jīng)》說“汗為心之液”，暑氣傷人一定有正氣不足，大汗淋漓就是正氣不足的一個主要表現(xiàn)。如果中暑，初步救治可以將患者抬到陰涼的地方，補充一些綠豆湯、米湯，嚴重者可以送到醫(yī)院輸液，補充液體。

二、飲食平衡多補水

關于小暑的民諺還有“小暑吃黍，大暑吃谷”、“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”。說到蘿卜，中醫(yī)認為蘿卜是一種很好的食物，有下氣潤燥、清熱利尿等功效，但是因為其性偏涼，所以對胃腸有潰瘍、慢性胃病或者身體陽虛的人，吃蘿卜就不是太適宜。

那么怎么做到飲食平衡呢？建議大家在小暑節(jié)氣中吃一些應季清淡的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿等，不過胃腸怕涼的人不適合多吃苦瓜，并且吃所有食物都要掌握一個度。

最后建議大家旅游或者戶外勞動常備一些藥品，如藿香正氣水或者藿香正氣軟膠囊。另外穿的衣服要選擇透氣性好的，并注意補充水分。

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