文|夏寧媽媽

陳玉懷孕的時(shí)候去找醫(yī)生說(shuō)?！拔依瞎珣言胁荒艹员苛?，不能吃冷水果，不能吃火鍋。我覺得沒什么吃的。懷孕真的不能吃。那不能吃嗎？

醫(yī)生笑著對(duì)陳玉說(shuō)，懷孕的時(shí)候除了不能喝酒，還可以吃別的東西。不要太擔(dān)心！#傳聞零計(jì)劃#

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，懷孕的時(shí)候，我們確實(shí)不建議攝入任何含酒精的食物，但其他食物也不是隨便吃的。想吃就吃。

懷孕時(shí)，三類食物也不建議吃，媽媽一定要牢記

第1種：咖啡

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)喜歡喝咖啡的人都是有癮的，也就是他并不是偶爾喝一杯，他是幾乎每天都要喝，而那些沒有喝咖啡習(xí)慣的人，他會(huì)覺得咖啡很難喝是苦的！

所以有一些孕媽媽在沒懷孕之前就有每天都要喝咖啡的習(xí)慣，在懷孕之后這個(gè)習(xí)慣依然保存了下來(lái)。

也有醫(yī)生說(shuō)，媽媽在懷孕的時(shí)候，只要每天喝的咖啡不超過(guò)兩杯，也就是咖啡因低于200毫克是沒有問(wèn)題的！

但是美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究人員一項(xiàng)最新研究表明：每天攝入咖啡的量小于半杯，也就是小于50毫克的咖啡因的孕婦，產(chǎn)下的嬰兒體型要比不食用含咖啡因飲料的孕婦要小。

而孩子出生的體重比較小，那么在以后的生活中更容易患肥胖癥，心臟病和糖尿病。

所以要想孩子更健康，懷孕之后盡量的不要再喝咖啡，除了咖啡之外還有奶茶，以及一些巧克力都會(huì)含有咖啡因，要避免經(jīng)常喝。

如果實(shí)在想喝，最好控制在一個(gè)星期喝一次！

第2種：沒有煮熟的肉類

之前就有一個(gè)孕媽媽在懷孕的時(shí)候去旅游，而當(dāng)?shù)赜幸粋€(gè)非常有名的菜色就是生吃田螺，生吃的田螺味道非常的鮮美。

但是這個(gè)孕媽媽旅游回來(lái)之后卻發(fā)現(xiàn)肚子不舒服，再去醫(yī)院檢查之后，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有寄生蟲，后來(lái)無(wú)奈之下只能人工流產(chǎn)。

所以媽媽在懷孕的時(shí)候也不能吃生的肉類，比如說(shuō)牛排也要煎熟才吃，還有些地方喜歡吃魚生，或者說(shuō)是生的海鮮，這些對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)都是不合適的。

有些醫(yī)生建議媽媽盡量不要吃燒烤，不僅僅是因?yàn)闊颈容^容易喉嚨疼，還因?yàn)闊具€有可能在燒烤的時(shí)候肉類食物沒有熟，導(dǎo)致里面有寄生蟲。

而且不建議吃火鍋，也是因?yàn)樵阡袒疱伒臅r(shí)候，有時(shí)候涮的時(shí)間太短，肉類沒有全熟，里面的寄生蟲沒有被殺死。

第3種：隔夜食物

所謂的“隔夜食物”，就是已經(jīng)放置超過(guò)8小時(shí)以上的食物。

之前新聞就有一個(gè)媽媽吃了幾口隔夜的涼拌黃瓜導(dǎo)致胎死腹中，還有媽媽是吃了隔夜的西瓜導(dǎo)致拉肚子的。

一些隔夜的海鮮放置過(guò)久之后也容易引發(fā)食物中毒。

隔夜的高蛋白質(zhì)食物，隔夜的西瓜，隔夜的涼拌菜，這些都很容易引起食物中毒，懷孕的媽媽千萬(wàn)不要再吃了。

除了以上三種食物不要吃之外，如果媽媽是過(guò)敏體質(zhì)也要注意，以前吃了過(guò)敏的食物懷孕之后更加不要吃了。

以前吃芒果會(huì)過(guò)敏，那么你在懷孕的時(shí)候就更加不要吃芒果，因?yàn)閶寢屧趹言械臅r(shí)候一般會(huì)更加的敏感，或者是以前吃海鮮過(guò)敏，那么你在懷孕的時(shí)候就盡量避免這類的食物。

媽媽在懷孕的時(shí)候，吃東西牢記這5個(gè)原則，才能吃得香長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

原則一：粗細(xì)搭配

媽媽在吃飯的時(shí)候不要只吃精米精面，也要吃一些粗糧，玉米，紅薯，馬鈴薯，山藥可以當(dāng)做主食來(lái)吃，還可以吃一些蕎麥，燕麥以及綠豆，黑豆，赤小豆等雜豆。

原則二：蔬菜多于水果

媽媽在懷孕的時(shí)候每天建議吃一斤以上的蔬菜，其中一半以上最好是綠葉蔬菜，可以補(bǔ)充維生素，可以補(bǔ)充葉綠素，還可以補(bǔ)充豐富的膳食纖維。

而水果建議比蔬菜少一些，每天吃半斤左右就夠了，因?yàn)樗杏泄?，如果長(zhǎng)期吃太多的話，容易導(dǎo)致血糖偏高。

原則三：肉類食物換著吃

媽媽在懷孕的時(shí)候，每天吃的肉類食物大概是半斤到7兩左右，所以要不同的肉類換著吃。

今天吃豬肉，明天吃牛肉，后天吃雞肉，每天可以吃一些淡水魚和海水魚混合吃，每周吃2~3次的動(dòng)物肝臟，不同的食物可以提供不同的營(yíng)養(yǎng)，防止媽媽貧血，缺乏蛋白質(zhì)。

原則四：豆類，奶制品不能停

媽媽懷孕的時(shí)候，建議每天喝400~600毫升的牛奶，還可以多吃一些豆制品，豆腐，豆皮或者是豆?jié){。

在打豆?jié){的時(shí)候不建議單獨(dú)的只放黃豆還可以放黑豆，芝麻，花生，核桃等不同的食物，能夠提供不同的營(yíng)養(yǎng)，可以很好的補(bǔ)鋅，補(bǔ)蛋白質(zhì)，補(bǔ)鈣。

原則五：調(diào)料越少越好

媽媽在懷孕的時(shí)候盡量少吃各種調(diào)料，比如說(shuō)醬油醋鹽這些都是少放一些。平時(shí)廚房的調(diào)料油和鹽就差不多了，偶爾可以放少量的糖或者醬油，但是盡量少放。

每天的鹽控制在5克，如果放了醬油，盡量就不要放鹽了，因?yàn)閶寢尦缘锰?，一?lái)容易水腫，二來(lái)容易口渴，三來(lái)也不利于腎臟的健康。

媽媽孕期飲食注意一些，能讓媽媽和胎寶寶更健康。

（圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

更多精彩內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：

妹妹意外懷孕，姐姐備孕再懷，在孕期和產(chǎn)后兩人差距非常明顯

備孕半年沒懷孕，排卵期和排卵日傻傻分不清？四招教媽媽更快懷孕