懷孕后你最想知道的是什么？那些食物不能吃，那些食物可以吃。

但是一些食物和藥材不要輕易嘗試，盡量遠(yuǎn)離，否則可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒健康造成傷害。有些食材既能入藥又能烹飪，所以更不能大意。

孕期飲食建議？

孕前期

懷孕早期是妊娠反應(yīng)比較明顯的階段，這時(shí)候孕婦會(huì)有惡心、嘔吐、胸悶等癥狀，有些孕婦還會(huì)有了輕微的尿頻問題。這時(shí)候建議孕婦飲食上盡量避免高糖、高油、高脂肪、多鹽的食物。食物含糖較多，有可能引起孕婦體重超標(biāo)，胎兒體型巨大，妊娠糖尿病等問題，不利于順產(chǎn)。食物多鹽，有可能導(dǎo)致身體水分失衡，增加腎臟負(fù)擔(dān)，極易引起孕期水腫加劇。飲食要以清淡為主。

孕中期

孕中期是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦營養(yǎng)均衡，不能忽視維生素和微量元素的補(bǔ)充。在這幾個(gè)月，胎兒骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、腺體都是高速發(fā)育期，均衡營養(yǎng)才是這些器官發(fā)育的保障。

孕中后期

孕中后期子宮的體積和重量大大增加，開始?jí)浩刃厍坏呐K器，孕婦會(huì)呼吸困難。

另外，子宮除了擠壓胸腔，同時(shí)也開始了對(duì)腸胃的擠壓，腸胃蠕動(dòng)變慢，消化能力下降，開始出現(xiàn)脹氣和便秘的問題。

這段時(shí)間激素分泌紊亂，尤其是松弛素的影響，會(huì)使得骨盆底肌肉變得松弛，孕婦出現(xiàn)了腰酸腿疼，水腫的問題。

孕中后期孕婦還往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等問題。

建議孕中后期多吃一些黑芝麻、豆?jié){、牛奶、蛋類、菠菜、青菜、橙子、葡萄等食物，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以幫助孕婦安定心神，穩(wěn)定情緒。

懷孕以后，這8種食物要遠(yuǎn)離

1、生吃

一些日本料理會(huì)生食一些食材，例如生魚片、雞蛋、生肉、沙拉等。這些沒有經(jīng)過加工的食材，可能會(huì)有很多寄生蟲和細(xì)菌殘留，極易引起孕婦上吐下瀉，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、貝類海鮮

螃蟹、生蠔、花蛤等貝類海鮮，中醫(yī)認(rèn)為其性寒，不適合孕婦適宜。孕婦在懷孕前可能對(duì)海鮮不過敏，但是孕后體質(zhì)改變，就有可能會(huì)過敏。過敏會(huì)引起孕婦皮膚瘙癢，失眠等問題。

這類海鮮不是絕對(duì)不能吃，一般通過一些烹飪方法可以改變食物屬性。例如螃蟹在制作的過程中加入干姜、大蔥，就會(huì)變得溫和了。

3、冷飲

孕婦是不適合吃比較冰冷的食物的，首先冰冷會(huì)刺激血管急速收縮，極易引起宮縮，增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能。其次是中醫(yī)認(rèn)為冰冷食物屬于濕寒之物，容易使得氣血瘀滯，不利于孕婦和胎兒健康。

4、山楂

很多孕婦在孕吐的時(shí)候，都很想吃一些酸酸甜甜的食物，山楂就成了比較好的選擇。但是孕婦腸胃功能下降，很容易引起胃酸過多和消化不良。中醫(yī)認(rèn)為山楂是一種只消不補(bǔ)的食物，同時(shí)還會(huì)自己子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。

5、咖啡因類飲料

含有咖啡因類的飲料，比如濃茶、咖啡往往對(duì)神經(jīng)有很好的刺激性，會(huì)加重孕婦失眠的癥狀。同時(shí)，這類飲料往往會(huì)加大了身體鈣質(zhì)的流失，增加孕婦缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒正常發(fā)育。

6、熟食

這里指的熟食，是指網(wǎng)購那種塑封包裝的食物，這類食物往往含有較高的糖、鹽、人工色素、防腐劑，這些添加劑很有可能通過胎盤進(jìn)入到胎兒體內(nèi)。

7、辛辣食物

辛辣刺激的食物，不但會(huì)加快代謝，還會(huì)引起過敏、刺激腸胃，增加孕婦便秘的問題。

8、麻油（不是香油）

麻油有這刺激子宮收縮的功效，孕婦還是要避免食用，以免發(fā)生早產(chǎn)和流產(chǎn)。不過發(fā)生了過期妊娠，孕婦就可以吃一些麻油，誘導(dǎo)分娩。

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