現(xiàn)代人，早上不餓，中午不餓，晚上超級餓。這是大家普遍共同的特點，一到了晚上食欲好像突然打卡，不想早睡，想吃一些東西。火鍋、串串、燒烤一直在腦子里回想，最后忍不住點了外賣?？赡芎芏嗳?，認為晚上食欲這么旺盛，是身體需要補充能量，身體健康的一種表現(xiàn)。其實并不然，或許你的食欲大開就是你身體出現(xiàn)疾病的信號。

晚上食欲爆棚的原因：

1、激素紊亂

身體在一天內(nèi)攝入的物質(zhì)不足以對機體激素進行調(diào)節(jié)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)激素不平衡的現(xiàn)象，就容易因為大腦想要平衡激素，不受控制的去吃東西。

2、血糖太低

有的減肥人群，講究“控糖”機制，不想攝入太多的糖類導(dǎo)致自己身體內(nèi)血糖降低，一天內(nèi)攝入太少的糖類。糖和脂肪作為我們身體的主要能源物質(zhì)，為了獲得更多能量，晚上就會容易想吃這些食物來彌補。

3、身體自我獎勵機制

在白天吃的太少食物，身體非常聰明，就會想在晚上的時候獎勵自己大餐一頓，往往因為白天攝入的太少，在晚上吃的更多。

4、身體習(xí)慣影響

很多上班族，一天下來沒有吃太多的食物，到了下班，由于過多的腦力勞動，就會想要吃很多食物，點很多外賣來吃。自然而然地每天這樣，就會養(yǎng)成習(xí)慣，身體記憶到這個點，其他時間就更不會餓了，只會在下班后感到食欲來襲。

5、皮質(zhì)醇

身體在壓力侵襲的情況下，就會通過皮質(zhì)醇來維系生理功能。一到晚上，身體由于一天沒有攝入食物去降低皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇增多，就會讓人在晚上攝入很多食物。這也是為什么人壓力大了就想吃東西緩解的原因。

食欲晚上突增？也或是6種“疾病信號”

1、甲亢

當(dāng)人患上甲亢的時候，身體表現(xiàn)的就是體重突然的下降，身體沒有力氣，比較敏感激動，還很怕熱。由于甲狀腺激素的分泌過多，就會導(dǎo)致體內(nèi)的物質(zhì)被代謝的過快，晚上就會很餓，食欲爆漲。

2、糖尿病

在三四十歲左右，突然很容易餓，吃很多。但是體重也是在慢慢減輕，伴隨非?？诳?，喝很多的水，經(jīng)常去廁所。這可能就是身體患上了糖尿病的現(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查。

3、腸胃病

食物都是從消化道進入胃里，若是胃酸分泌過多，腸道消化能力就會加快，這樣就容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。

可能是腸胃出現(xiàn)了無法吸收食物營養(yǎng)，出現(xiàn)的供能不足的現(xiàn)象。

4、肝功能下降

吃的少，血糖低，肝部就會錯誤識別到血液中的糖原進行分解，沒有正確的提供能量。

5、下丘腦疾病

當(dāng)人很容易餓的時候，若是還有非常愛睡覺，身體肥胖，視物模糊的現(xiàn)象，或許是下丘腦出現(xiàn)了問題，需要及時檢查。

管住食欲，早點睡是關(guān)鍵，做好這8點：

1、多吃飽腹食物。

晚上很容易餓就不要吃那種短暫飽腹，很快就容易餓的食物，多吃高纖維的蔬菜水果、不僅熱量低還能提供營養(yǎng)，不會給臟器帶來負擔(dān)。保證睡覺時營養(yǎng)充足。

2、專心吃飯

吃飯的時候，專心細嚼慢咽的吃飯，不要玩手機。當(dāng)大腦反饋接受到吃飽的信號之后，就可以放下筷子了。晚上睡覺也沒有壓力，也不會餓。

3、吃健康的夜宵

若是晚上實在是想吃的無法忍受，就選擇吃一些飽腹又健康的吃的，可以吃點全麥谷物或者吃個香蕉。避免油炸和重口味的東西，只會引起消化道的疾病，影響睡眠質(zhì)量。

4、喝助眠茶

早點睡覺是管住食欲的關(guān)鍵，擺脫晚上想吃東西的魔咒。因此可以嘗試老中醫(yī)推薦助眠茶，想吃東西的時候也可以來一杯，幫助盡早安眠，代替食物補充，寧心安神。

準備：緩解心悸和失眠的茯苓、溫和的百合、安神的蓮子、寧心補肝的酸棗仁、補充血糖的大棗、補腦健神的核桃仁、寧神鎮(zhèn)靜的佛手、養(yǎng)胃滋補的大麥、活血化瘀的甘草、口味豐富的桑葚。日常備著常用，控制食欲，提高睡眠質(zhì)量。