在困倦的午后，不少人會選擇喝茶，讓自己一下子就提神醒腦，馬上恢復(fù)狀態(tài)，但是，也有人反映，白天喝茶，晚上很容易失眠，精神振奮得讓人無法入睡。實(shí)際上，喝茶之所以會失眠，是受茶葉中含有的一種咖啡堿影響，由于每個人的體質(zhì)不同，因此對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所差異。

那些一喝茶就失眠的人也別擔(dān)心，這五個技巧可以幫你緩解，讓你白天喝茶，晚上照樣睡得著。

1、睡前5個小時前喝茶

舉個例子，如果你晚上是12點(diǎn)睡覺，你們可以在白天或者晚上7點(diǎn)前喝茶，對晚上的睡眠一般不會有影響。

咖啡堿在人體發(fā)揮作用的時間不到一個小時，當(dāng)5個小時過去后，咖啡堿的作用也就消失了。

2、增加洗茶的次數(shù)

咖啡堿一遇到熱水就會溶解，當(dāng)經(jīng)過沸水的沖泡后，70%以上的咖啡堿也已經(jīng)被溶解到水中，茶友們可以增加洗茶的次數(shù)，通過倒掉前2道茶湯過濾掉咖啡堿，避免出現(xiàn)失眠的情況。

3、喝淡茶

濃茶所析出的咖啡堿多，很容易出現(xiàn)焦慮的癥狀，從而導(dǎo)致失眠，而淡茶的咖啡堿含量少，對對夜晚睡眠的影響不大，因此，經(jīng)常失眠的人適合喝淡茶。

4、喝富含茶氨基的茶

有研究表明，富含茶氨基的茶類具有安眠的效果，能調(diào)節(jié)人的情緒，起到一定的神經(jīng)保護(hù)作用。

因此，飲用富含茶氨基的茶類是不會有副作用，例如白茶。

5、搭配點(diǎn)心

為了避免飲用過量的茶，可以搭配點(diǎn)心，吃一些甜品緩解茶癮，就不用怕睡不著了。

喝茶之所以會失眠，大多數(shù)情況下，是因?yàn)槟愕暮炔璺绞讲粚?，如今，有了這五個緩解喝茶就失眠的技巧，茶友們就不用擔(dān)心了！