一天當(dāng)中，睡眠占據(jù)了三分之一的時間，幫助我們消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳。睡得好，吃得好，身體才會好。然而現(xiàn)在許多人或多或少都存在著睡眠問題，越睡不著越煩躁，第二天精神狀態(tài)不佳，生活工作都會受到影響。

尤其夏季氣溫高，更容易讓人心情煩悶。這個時候要試著學(xué)會放松，可以通過瑜伽、冥想練習(xí)集中注意力，精神寧思，也可以泡些養(yǎng)生茶來緩解情緒幫助睡眠。

養(yǎng)生茶是由天然食材，植物草花，中藥材等通過用水沖泡或熱煮的形式做成的茶飲，成分溫和有營養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。下面四款養(yǎng)生茶，對情緒緊張、失眠壓力大有很好的緩解作用，沖泡簡單，日?？梢远嗪?。

1、酸棗仁茶

酸棗仁茶是用植物酸棗的干燥成熟種子沖泡的養(yǎng)生茶，能夠幫助睡眠，酸棗仁酸味重有淡甜口感，含有蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、生物堿、揮發(fā)油等物質(zhì)。酸棗仁需要在秋末冬初采收成熟果實，去除果肉、核殼，留下種子曬干，多為紫褐色，表面平滑有光澤。

酸棗仁泡茶要炒熟，用溫開水沖泡，15分鐘后即可飲用。也可以將其搗碎用紗布包裹后泡茶，更有利于泡出營養(yǎng)成分和人體吸收。注意盡量使用陶瓷或玻璃器具，避免使用金屬材質(zhì)。

2、海膳坊玫瑰花茶

玫瑰花氣味芬芳，含有豐富的維生素A、B、C、E，單寧酸、葡萄糖等營養(yǎng)，還有香葉醇、橙花醇、苯乙醇、香茅醇等多種揮發(fā)性香味氣體，可以安神養(yǎng)顏，非常適合睡眠不好的人。

這款玫瑰花選自當(dāng)季未開放的新鮮玫瑰，采摘頭期花苞，顏色均勻，個頭飽滿，花瓣緊密。經(jīng)過蒸曬、晾干等工序，高溫殺菌，制成干花，最大程度保留了花朵香氣和營養(yǎng)，再由人工精選完整花苞，品質(zhì)可以放心。沖泡時取3到4朵玫瑰花，用80攝氏度左右的純凈水沖泡。

茶湯顏色淡紅或者微黃即可飲用。沖泡時需要注意，水溫不宜過高，會破壞玫瑰花中的花青素。水溫太低則泡不出營養(yǎng)物質(zhì)，不能激發(fā)玫瑰的揮發(fā)油，茶水沒有香氣。

3、蓮子茶

蓮子是睡蓮科草本植物蓮的種子，有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B6，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和微量元素，能夠降火除燥，對長時間心情煩躁的人來說有一定的好處。

將干蓮子洗凈加水浸泡2個小時，大火煮開，小火慢燉30分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻調(diào)味即可，也可以搭配綠茶一起沖泡，但蓮子寒涼不可過量飲用。挑選蓮子要選擇顏色偏黃，帶有自然皺皮，聞起來有清香的，煮過后會膨脹飽滿圓潤，久煮不散，香醇爽口。

4、青馳菊茶

菊花茶清涼，非常適合夏天飲用，幫助緩解躁動的心情，而青馳菊是菊花茶中品質(zhì)較高的品種菊花茶，屬于開封汴菊里人工培育的有名品種?；ǘ浯蠖枬M，金黃芬芳，花瓣朵質(zhì)肥厚，層層疊疊，外形大氣美觀。泡茶后一朵即可泡滿一整杯，賞心悅目，不管是自飲還是贈送親友都很合適。

這款青馳菊選用開封原產(chǎn)地的當(dāng)季新鮮菊花，花朵成熟開放，花香甜蜜，營養(yǎng)價值比普通菊花更高。經(jīng)過短暫陰干、生曬蒸曬、烘培高溫殺菌等標(biāo)準(zhǔn)工藝流程。人工精選花序完整，顏色均勻，個頭飽滿的花朵封裝成品，保證每一瓶產(chǎn)品無碎渣，無殘次，開蓋就能聞到淡雅菊香，品質(zhì)看得見。

泡茶時，取一朵青馳菊，用100攝氏度純凈水沖泡，片刻后茶水變得淺黃清亮，即可飲用。茶湯入口甘爽清甜，唇齒留香，沒有普通菊花的苦澀口感，讓人心情愉悅，倍感舒爽。青馳菊的營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、菊苷、黃酮類等物質(zhì)給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，心情煩悶，情緒焦慮緊張的朋友不妨泡些青馳菊茶，幫你緩解情緒，輕松有一個好的睡眠。