娛樂圈，男演員不是到了中年就有福了。沈騰、黃磊、潘月明等屬于“負(fù)面案例”，很多前輩男演員在晚年也不放松自己的要求。

1、張藝謀71歲。

張藝謀今年71歲，按照傳統(tǒng)的定義，他已經(jīng)是古稀老人了。這樣高齡的他仍然以高質(zhì)量完成了北京冬奧會(huì)開閉幕式、北京冬季殘奧會(huì)開閉幕式，共為世界提供了四場(chǎng)精彩的視覺盛宴。(威廉莎士比亞，美國(guó)作家)。

張藝謀現(xiàn)在是幕后電影工作者，他不需要太在意身材管理，但這幾年他的變化并不大。80年代36歲的張藝謀主演電影《老井》，一舉奪得金雞、百花、東京電影節(jié)三座電影節(jié)獎(jiǎng)杯。那個(gè)時(shí)期的張藝謀，其實(shí)已經(jīng)滿臉皺紋，但身上有非常精練的肌肉。

此后，張藝謀為了保持身材，堅(jiān)持30年不吃晚飯。這是2018年《影》發(fā)布會(huì)上自己公開的，吃了很多干果和酸奶。張藝謀已經(jīng)和張藝謀合作了三次，張藝謀表示，晚上只能睡3個(gè)小時(shí)，但仍會(huì)堅(jiān)持跑5公里。

另外，陳靜還分享了今年2月張藝謀企劃開閉幕式的狀態(tài)。每天幾乎沒吃東西。即使休息時(shí)間不足，張藝謀也會(huì)堅(jiān)持跑5公里。(大衛(wèi)亞設(shè))。

所以不要再說沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。再忙也不會(huì)比張藝謀這個(gè)古稀老人花更少的時(shí)間，動(dòng)起來吧！張藝謀家的老二今年18周歲，女兒今年16歲，不能獨(dú)立養(yǎng)活自己。作為家里唯一的經(jīng)濟(jì)支柱，張藝謀也要卷起袖子再工作幾年，保持良好的身體也是必要條件！

2、張風(fēng)66歲。

2015年，59歲的張風(fēng)參加了《真正男子漢》，這樣高齡的他是6名男嘉賓中身材最好的人。這樣的男演員怎么能感覺到呢！

張風(fēng)的酷喜歡籃球，還是明星籃球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。因?yàn)榇蚯?，張風(fēng)的兩次刺傷了球，造成了手指骨折，但他必須打石膏，全部上場(chǎng)。完全沒有耽誤他的運(yùn)動(dòng)。

據(jù)悉，張風(fēng)拍攝結(jié)束后每周打兩次籃球，只要看到他拿著球的范兒，就很端正，這是不能擺姿勢(shì)的。(莎士比亞。溫斯頓。)

因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)，張風(fēng)的心態(tài)也很年輕，和他合作的后輩演員們一開始都以為他是個(gè)很認(rèn)真的人，景田在剛開始拍攝的時(shí)候就表示害怕張風(fēng)的打。但是接觸后，張風(fēng)發(fā)現(xiàn)，像孩子一樣，特別有趣。

張豐毅也用運(yùn)動(dòng)“拯救”過身邊的朋友，當(dāng)時(shí)朋友患抑郁癥，張豐毅就拉上他，讓朋友和自己一起運(yùn)動(dòng)，打籃球、網(wǎng)球、跑步等等，總之就是要?jiǎng)悠饋怼：髞砼笥言趶堌S毅的感染下，真的慢慢走出了抑郁癥，一直到現(xiàn)在，朋友都很感謝張豐毅。

去年，張豐毅新劇播出，66歲的他與小近20歲的王千源同框，不論是身材還是精神頭都絲毫不輸。小8愿稱張豐毅為男演員形象管理界的“天花板”啊！

3、呂良偉 67歲

呂良偉好像真的不會(huì)老，其實(shí)他年輕時(shí)就屬于長(zhǎng)得比較“著急”的類型，如今人到老年，反而越來越有成熟男人的獨(dú)特韻味。

現(xiàn)在呂良偉已經(jīng)67歲了，依舊滿身腱子肉，當(dāng)他穿著背心，戴上墨鏡和鴨舌帽時(shí)，說這是個(gè)三十歲的青壯年都會(huì)有人信。

除了是長(zhǎng)年堅(jiān)持鍛煉，呂良偉現(xiàn)在開始拍vlog分享自己的凍齡秘籍了，比如起床時(shí)不能著急，要用手在眼眶上打圈，還要?dú)獬恋ぬ?、慢慢運(yùn)氣蘇醒。

不過呢，有沒有效果還是要見仁見智的。呂良偉和第三任妻子楊小娟一起開公司，每年?duì)I收過億，早就實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由，不用為生活工作奔波的呂良偉，心情美，身體狀態(tài)了自然會(huì)跟著好起來。

最重要的是，小8覺得呂良偉的不老基因也屬于天賦異稟，畢竟同齡的張豐毅臉上要多出不少褶子。放眼整個(gè)娛樂圈，呂良偉的凍齡狀態(tài)也很難有人能媲美啊。

4、苗僑偉 63歲

跟好兄弟黃日華比起來，苗僑偉的狀態(tài)就要年輕很多。苗僑偉今年已經(jīng)63歲了，去年由他與吳卓羲、黃宗澤等人聯(lián)袂主演的《飛虎》播出，年長(zhǎng)近20歲的苗僑偉，竟然是全劇最有范兒、最帥的那一個(gè)。

所謂凍齡，絕不在于皮膚有多么光滑，而是整個(gè)人的精神及身體狀態(tài)，年過花甲，苗僑偉拍起打戲來，依舊干脆利落、行云流水，沒有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)做基礎(chǔ)，是達(dá)不到這種效果的。

苗僑偉保持狀態(tài)的秘訣則是：堅(jiān)持打拳。這是一項(xiàng)非常消耗體力，又很鍛煉靈活度和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)拍打戲來說，無疑是非常有幫助的。

妻子戚美珍比苗僑偉還要小4歲，但是看上去就更有年齡感了。

還有，當(dāng)年《掃毒2》上映時(shí)，三大男神同臺(tái)，沒想到狀態(tài)最差的就是年紀(jì)最小的古天樂，古天樂整個(gè)人看上去相當(dāng)浮腫，遠(yuǎn)不如另外兩位前輩自然。港圈男星，并非人人凍齡啊！

5、劉德華 60歲

劉德華今年60歲了，但他依舊能在《拆彈專家2》里練出滿身肌肉，并干凈利落地完成片中的高難度動(dòng)作戲。另一位主演劉青云比劉德華小3歲，看上去卻更像前輩，這就是普通人與劉德華的差距。

首先，劉德華的骨相非常優(yōu)越，棱角分明的下頜線可以很好地支撐起他的臉，不容易垮。另外，他顴骨高，眉骨也高，皮膚就不容易耷拉。雖然劉德華笑起來也免不了有很深的皺紋，但是放松狀態(tài)下的他，恍惚間真的與年輕時(shí)沒有太大區(qū)別。

當(dāng)然了，劉德華能保持如此好的狀態(tài)，離不開他的高度自律。劉德華長(zhǎng)年吃谷物及減脂食物，吃膩了，他就會(huì)把衣服拉上來，看看自己的腹肌，然后就有了繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

劉德華如今在工作間隙，不會(huì)放過任何一點(diǎn)可以健身的機(jī)會(huì)，坐在椅子上就開始無實(shí)物踩單車，鍛煉核心力量。

所以，劉德華的凍齡，絕非一朝一夕的成就。娛樂圈不缺帥哥，但劉德華這種從小帥到老的男明星，就很珍稀了。

6、張涵予 58歲

張涵予因?yàn)樯聿奶?、太年輕，還被網(wǎng)友冤枉過。52歲時(shí)，張涵予拍攝《老炮兒》，角色設(shè)定是年輕時(shí)非常熱血，身上有過很多傷疤。同時(shí)，他在劇中也有需要裸露的戲份。

但由于張涵予的肌肉實(shí)在太健壯，絲毫看不出是一個(gè)身材瘦弱的中老年人，于是劇中為他制作的一身假肌肉，這樣可以顯得他更干癟，同時(shí)也有刀疤痕跡。

但許多不明真相的觀眾，就說張涵予非常不敬業(yè)，不愿意健身，所以讓劇組花27萬制造了一套假肌肉衣?？梢院趶埡璧难菁?，也可以黑他的膚色，但偏偏沒理由黑他的身材。

張涵予一直以來就是鐵血硬漢的形象，一身肌肉才是他的代表作，他不可能毀掉自己的代表作。張涵予當(dāng)時(shí)就曬健身照回?fù)袅舜蟊姷馁|(zhì)疑。

按這種健身狀態(tài)，別說58歲，或許到了68歲張涵予依舊能保持最佳狀態(tài)。

凍齡絕非是動(dòng)動(dòng)嘴皮子，而是長(zhǎng)期自律的成果；更不是靠打針、醫(yī)美來維持表皮細(xì)胞的飽滿。真正的凍齡，是一個(gè)人由內(nèi)而外都散發(fā)出積極、充滿活力的狀態(tài)。不想老得快，那就運(yùn)動(dòng)吧！