我們身體內(nèi)的器官每天都要對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)成分進(jìn)行攝取，在這些營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)中，激素對(duì)人體的各項(xiàng)調(diào)節(jié)是非常有用的，因?yàn)槿梭w最重要的三大調(diào)節(jié)中就有激素調(diào)節(jié)。雌雄性激素也是女人跟男人體內(nèi)必備的激素，尤其是雌性激素對(duì)女性重要。那么什么食物含雌性激素比較多呢?一、黑糖水是最常見又實(shí)用的養(yǎng)生飲品，有暖宮驅(qū)寒、養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，女生月經(jīng)來的時(shí)候喝對(duì)身體非常好，并且還可以幫你補(bǔ)氣血改善月經(jīng)不調(diào)哦！

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫(kù)，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

一、黑糖水是最常見又實(shí)用的養(yǎng)生飲品，有暖宮驅(qū)寒、養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，女生月經(jīng)來的時(shí)候喝對(duì)身體非常好，并且還可以幫你補(bǔ)氣血改善月經(jīng)不調(diào)哦！

1、黑糖水可以空腹喝嗎？

可以。為避免上火，盡量在中午11點(diǎn)喝完，不宜晚上喝，可空腹也可飯后喝。在飲用玫瑰、黑糖的過程中，感覺熱氣(上火)，可適量添加1-2朵杭白菊。

2、喝黑糖水的好處。

①、排毒養(yǎng)顏，凈體美膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，改善健康不適;

②、促進(jìn)睡眠，緩減疲勞;

③、改善便秘、腹脹，清除口腔異味;

④、清除體內(nèi)雜質(zhì)，抑制肌膚黑色素、粉刺、座瘡分泌增長(zhǎng);

⑤、促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚暗黃、粗 糙、無光澤、毛孔粗大及黑眼圈，令肌膚白里透紅，健康有活力;

⑥、抗氧化、祛黃氣，抑制肌膚皺紋增長(zhǎng);

⑦，調(diào)理痛經(jīng)，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

二、阿膠是補(bǔ)血的佳品，具有很好滋補(bǔ)作用，長(zhǎng)期吃阿膠能使頭發(fā)烏黑、皮膚光澤有彈性、減少皺紋，而且補(bǔ)血的效果也是非常好的！

1、如何正確服用阿膠？

首先應(yīng)該堅(jiān)持適度原則。對(duì)于阿膠糕，每天2到3片即可，切不可過量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，效果會(huì)更好，總量大約是1000到2000克左右。

2、服用時(shí)間。

最好是早飯前和晚飯后。這是因?yàn)樵缟巷埱靶玛惔x快這個(gè)時(shí)候是阿膠的話就能夠很好的吸收營(yíng)養(yǎng)。昨晚飯后主要是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候服用阿膠的話就能夠起到美容養(yǎng)顏效果。

三、昆侖雪菊是菊花中的一種，是一種養(yǎng)生價(jià)值特別高的飲品，它有著神奇的天然淡斑祛痘功效，對(duì)美白肌膚，延緩衰老也有很好的效果！

昆侖雪菊具有五大功效，包括調(diào)節(jié)三高、減肥養(yǎng)顏、抗菌消炎、營(yíng)養(yǎng)心肌、改善睡眠質(zhì)量等，可見純天然野生雪菊可以作為一種保健菊花茶飲品長(zhǎng)期飲用。天天用雪菊泡茶喝，可以清肝明目，潤(rùn)肺止咳，通便健胃，活血養(yǎng)顏。如果睡眠不好的人，睡前泡上一杯雪菊，可以為你去除失眠的痛苦，讓你神安氣順，安然入眠。喝雪菊茶，有病治病，無病保健，作為一種無副作用的滋補(bǔ)保健品，雪菊是不可多得的。

四、黑芝麻核桃粉就是這兩種健康食物的綜合體，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常吃能促使卵巢發(fā)育和完善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)美白抗衰也有一定的作用！

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克

輔料：冰糖或白糖

做法：

1、核桃仁放入干鍋中炒香。

2、炒好的核桃仁，與熟芝麻，冰糖放入碗里攪拌均勻。

3、放入打汁機(jī)，打成顆粒狀。

4、時(shí)間不要打的太長(zhǎng)，以防出油，打成顆粒狀即可，干吃口感極佳。

做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又養(yǎng)生。

五、桂圓干含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種非常珍貴的滋補(bǔ)品，桂圓中含有豐富的糖分，經(jīng)常吃有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用！

桂圓干怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？

1、直接吃：

直接吃是最有營(yíng)養(yǎng)的一種吃法，每天晚上睡前可以取十來個(gè)干桂圓，慢慢嚼食，能養(yǎng)心安神，對(duì)人類的心悸失眠有很好的治療作用。

2、煮雞蛋：

每天早晨可以取十個(gè)干桂圓的果肉，與荷包蛋一起煮，加入適量的白糖調(diào)味，經(jīng)常這樣吃可以補(bǔ)脾養(yǎng)心和生血益氣。

六、冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成，其富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果！

冬瓜荷葉茶的做法：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：

首先將干荷葉、淡竹葉清洗干凈，瀝干水分備用。取一干凈的鍋，置于火上，導(dǎo)入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)文火續(xù)煮10 分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續(xù)煮約5分鐘至糖磚完全溶解，并攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經(jīng)過冰鎮(zhèn)后的冬瓜荷葉茶汁更加可口。

七、蜂蜜是天然的美容品，含有多種微量元素和多種維生素，具有很好的抗菌消炎作用，每天喝一杯蜂蜜水，能很好的滋補(bǔ)身體！

1、蜂蜜蘿卜

取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。適用于消化不良、反胃、嘔吐、咳嗽等。

2、蜂蜜鮮藕汁

取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2～3次，適用于熱病煩渴、中暑口渴等。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百合50克，蜂蜜1～2匙。百合放碗中，上屜蒸熟，待溫時(shí)加蜂蜜拌。睡前服，適宜于失眠患者常食。

4、蜂蜜核桃肉

蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。適宜于虛喘癥。

八、紅棗和核桃都是營(yíng)養(yǎng)的食物，放在一起吃有新鮮感又好吃，它能夠有效地提升身體的元?dú)?，有補(bǔ)血益氣的功效，經(jīng)常適量食用，有助于抗衰老！

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用；具有許多有益於神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)與發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要素，可以被腦部迅速的吸收與利用，達(dá)到有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)的目的。

紅棗夾核桃一起吃，功效很大，是美容養(yǎng)顏，健腦的佳品。

同時(shí)，葛根、大豆等植物也有富含的營(yíng)養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時(shí)地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長(zhǎng)期使用，這是因?yàn)橹参锎萍に乜梢杂脕肀Ｗo(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險(xiǎn)性。

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