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夢(mèng)自古以來(lái)都是人們心中的疑惑，有的人從不相信夢(mèng)，而有的人總會(huì)對(duì)自己的夢(mèng)產(chǎn)生共鳴。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有時(shí)會(huì)有仿佛在夢(mèng)中見(jiàn)過(guò)的似曾相識(shí)感。

人的夢(mèng)是多種多樣的，內(nèi)容會(huì)以不同的形式呈現(xiàn)。那么，做夢(mèng)到底有什么實(shí)際含義呢？

人的睡眠階段

從生理心理學(xué)來(lái)說(shuō)，人的睡眠共有四個(gè)階段。當(dāng)你閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，便開(kāi)啟了第一個(gè)階段——入睡期。

此時(shí)，你的腦波會(huì)開(kāi)始變緩，處于放松狀態(tài)，心跳也從清醒時(shí)的跳動(dòng)頻率向更緩慢發(fā)展，呼吸逐漸慢下來(lái)，變得深沉而有規(guī)律。

這被稱為睡前的預(yù)備狀態(tài)，只有這個(gè)時(shí)刻做好準(zhǔn)備才能進(jìn)入下一階段。很多人有失眠問(wèn)題，大都是在入睡期無(wú)法靜下心來(lái)，向大腦發(fā)出穩(wěn)定的信號(hào)，所以身體機(jī)能也無(wú)法慢下來(lái)。

大約10分鐘后，便可以進(jìn)入淺睡期。這時(shí)，我們的腦波會(huì)呈現(xiàn)尖銳波動(dòng)，持續(xù)10-20分鐘左右，讓身體真正放松，大腦意識(shí)也逐漸適應(yīng)周圍環(huán)境，這時(shí)才是睡眠的開(kāi)始。

經(jīng)過(guò)20~30分鐘后，我們的心跳會(huì)更加緩慢，腦波也較第二個(gè)階段開(kāi)始放慢，但仍有高壓的波動(dòng)，這便是熟睡階段。在這個(gè)時(shí)期，外界暫時(shí)無(wú)法干擾到睡眠，人也不易被外界吵醒。

最后，到了第四階段——深睡期，肌肉達(dá)到完全放松，呼吸也更加綿長(zhǎng)。前四個(gè)階段通常會(huì)經(jīng)過(guò)1個(gè)小時(shí)~90分鐘，之后睡眠者便會(huì)產(chǎn)生翻身行為，并很容易被周圍環(huán)境影響。

隨后，又會(huì)進(jìn)入第一階段的睡眠，此刻并不是四個(gè)階段的循環(huán)往復(fù)，而是去往睡眠的新階段——快速眼動(dòng)階段（REMS）。

這個(gè)階段的腦生理電活動(dòng)會(huì)得到迅速改變，經(jīng)科學(xué)研究表明，此時(shí)與個(gè)體在清醒時(shí)的腦電波很相似。所以，夢(mèng)就是在這個(gè)階段產(chǎn)生的。

夢(mèng)境的記憶都屬于短時(shí)記憶，即記憶容量有限，如果不加以復(fù)習(xí)存儲(chǔ)，很快便會(huì)被遺忘。這也是為何我們很多時(shí)候，一旦清醒便很難回想起夢(mèng)中的具體記憶。

夢(mèng)境與潛意識(shí)

弗洛伊德曾說(shuō)：“夢(mèng)是通往潛意識(shí)的橋梁。”也就是說(shuō)，你所有的夢(mèng)都是在反應(yīng)潛意識(shí)。夢(mèng)見(jiàn)不同的物品，也隱含著不一樣的寓意。

正所謂日有所思，夜有所夢(mèng)，做夢(mèng)的內(nèi)容絕不是憑空捏造的，它大多時(shí)刻以現(xiàn)實(shí)生活為素材，然后通過(guò)潛意識(shí)的深造與加工，形成夢(mèng)境。

夢(mèng)的存在也具有多種說(shuō)法，不同的心理學(xué)家有著不同的觀點(diǎn)。弗洛伊德將夢(mèng)概括為個(gè)體內(nèi)心欲望的滿足，即那些我們心心念念的、但迫于現(xiàn)實(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的東西。

它們最終會(huì)壓抑在人的潛意識(shí)層面，但這并不代表不存在了，壓抑到一定程度，便會(huì)轉(zhuǎn)化為夢(mèng)，進(jìn)而滿足我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)之下無(wú)法釋放的壓力。

瑞士心理學(xué)家榮格則認(rèn)為夢(mèng)是一種提供內(nèi)心生活秘密、向做夢(mèng)者傳遞人格中隱藏因素的機(jī)制。

很多人都會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己從高處墜落，因?yàn)槿耸且粋€(gè)完整的集體，即使已經(jīng)步入了現(xiàn)代文明，但依舊留有祖先的印記。這被榮格稱做集體潛意識(shí)，我們會(huì)在夢(mèng)中重現(xiàn)祖先的生活方式與經(jīng)驗(yàn)。

而還有一種說(shuō)法認(rèn)為，人們做夢(mèng)可以演示內(nèi)心所害怕的事物，在夢(mèng)中尋找到合理的解決辦法，帶給我們相關(guān)的靈感，被稱為做夢(mèng)的“預(yù)警機(jī)制說(shuō)”。

當(dāng)我們經(jīng)常夢(mèng)到考試時(shí)，這其實(shí)正說(shuō)明，你對(duì)考試是很焦慮的，害怕考試的結(jié)果帶來(lái)不好的影響。

而夢(mèng)到掉牙，預(yù)示著我們開(kāi)始收斂性情，因?yàn)檠例X代表著剛硬；另一方面也有分離的寓意，可能意味著你在現(xiàn)實(shí)生活中遇見(jiàn)了一些分離的事，引起了內(nèi)心的焦慮。

夢(mèng)見(jiàn)已經(jīng)逝去的親人，說(shuō)明你格外思念對(duì)方，但已經(jīng)無(wú)法在現(xiàn)實(shí)里與他們相見(jiàn)，只能將情感轉(zhuǎn)移到夢(mèng)中，達(dá)成內(nèi)心的和解。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Journal of psychosomatic research》