本文是應(yīng)微信網(wǎng)友的要求，把治療早期網(wǎng)球肘的好方法與大家分享。

文章轉(zhuǎn)載自天天羽毛球網(wǎng)，作者：紅魚。

本文是應(yīng)微信網(wǎng)友的要求，把治療早期網(wǎng)球肘的好方法與大家分享。

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我媳婦之前得了網(wǎng)球肘(右手肘部疼痛)，持續(xù)了幾個(gè)月，按摩也沒效果,她當(dāng)時(shí)的狀況是不能提重物，動(dòng)也疼，不動(dòng)也疼，跳著疼，用手拿杯子都很不方便.后來無意之中在看北京電視臺(tái)生活頻道的時(shí)候，有一個(gè)欄目叫快樂健身一蘿筐中趙教師介紹的二種方法治網(wǎng)球肘。于是就用抱著試試的態(tài)度這種方法練了不到一個(gè)月就好了。

1、手肘前伸,彎曲90度,保持不動(dòng),然后手腕上下動(dòng)，胳膊保持不動(dòng)

2、右臂前伸直,然后把手掌立起來,然后左手掌擋在右手掌前面,左掌給右掌阻力，在受左掌阻力的情況下右臂向前伸直。

3、動(dòng)作手臂彎曲90度在胸前,在肘部放書，要重一點(diǎn)的書（以自己能承受為限)，然后靜止不動(dòng)1分鐘左右。

這幾個(gè)動(dòng)作比較簡易方便，前兩個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，只要有空就去做。10次為一組，交替分別做三組。

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提示：以上只是我個(gè)人的經(jīng)歷及治療方法，僅供大家參考。如有不明白之處，大家一起交流。

重要提示：一定要堅(jiān)持練，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。堅(jiān)持就是勝利，高手就是這樣練成的。

另外：感謝我媳婦為此文拍攝圖片。

最后補(bǔ)充：為了我們的羽球生活，有傷的球友們一定要先把傷養(yǎng)好再打球，無數(shù)個(gè)例子讓人觸目驚心。再祝各位球友們健康生活！

◎文章來源：天天羽毛球，作者：紅魚

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