維生素C是水溶性的，多吃會隨尿液排出，不會在體內(nèi)積累；
不像維生素ADE等脂溶性維生素，吃多了會積累，有可能導致中毒...
維生素C廣泛存在于蔬菜和水果中。
所以一般情況下，只要我們每天吃足夠的蔬菜水果，一般來說，維生素C是不容易缺乏的。
新鮮蔬菜300 ~ 500克
新鮮水果250 ~ 350克
小知識
補充膠原蛋白為什么要同時補充維生素C？
到了一定年齡，隨著膠原蛋白的流失，維生素C的缺乏，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的缺乏，皺紋，魚尾紋，政令紋等。，對女性來說并不意外。
來源|市科技局
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