人體對外部和內(nèi)部的變化做出反應(yīng)。外溫升高體溫升高，內(nèi)溫升高體溫升高。專家認(rèn)為，正常體溫約為98.6°F(37°C)，但根據(jù)一天的不同時間，其變化可達(dá)0.9°F(0.5°C)，平均體溫略有不同。

在劇烈的體力活動后或大熱天，通常會有高于正常的體溫。然而，溫度高于100.4華氏度(38攝氏度)可能表明發(fā)燒。炎熱的室外溫度、劇烈的體力活動、發(fā)熱性疾病和某些藥物都會導(dǎo)致體溫升高。接下來，我們來談?wù)劷档腕w溫的八個技巧，并解釋一下體溫高的最常見原因。

如何降低體溫

減少體熱有兩種不同的方法:外部或內(nèi)部。跳進(jìn)涼爽的水池是外部冷卻的一個例子，而喝冷水有助于降低體溫。

人體總是在調(diào)節(jié)溫度。它可以通過四種不同的方式降低溫度:

1.蒸發(fā)，通過出汗來實現(xiàn)

2.輻射，即向周圍空氣體釋放熱量

3.當(dāng)更冷的空空氣包圍身體時，就會發(fā)生對流

4.傳導(dǎo)，即身體熱量向鄰近冷水或冰的傳遞

降低體溫的提示

被稱為下丘腦的大腦區(qū)域負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體溫。它檢查身體當(dāng)前溫度與正常溫度的關(guān)系，然后進(jìn)行調(diào)整。身體太熱時，通過出汗來調(diào)節(jié)降溫。太冷時，下丘腦會顫抖，使其發(fā)熱。

雖然看起來有點違反直覺，但是吃辣，從事會引起出汗的活動，可能會讓人感覺比外界溫度更涼爽。這是因為出汗會降低體溫。

以下是八種降低體溫的技巧:

1.喝清涼的液體

喝一種涼爽的液體，比如水或冰茶，可以通過內(nèi)部冷卻身體來幫助降低體溫。定期攝入液體也可以防止脫水，從而增加體熱。

2.去涼快的地方空

人們可以通過搬到外部溫度較低的地區(qū)來降低體溫。身體因?qū)α鞫崃俊?/p>

3.把它放在冷水里

在冷水中游泳，洗個熱水澡，或者在身上敷冷水都可以降低體溫。在這些情況下，體溫會因傳導(dǎo)而降低。

4.將感冒涂在身體的關(guān)鍵部位

將冷水或冰涂在身體靠近表面的關(guān)鍵部位——如手腕、脖子、胸部和太陽穴——可以迅速降低流經(jīng)這些靜脈的血液溫度。這讓身體感覺很爽。

5.減少移動

當(dāng)身體運動時，它會釋放熱量。在高溫下，如果一個人避免劇烈運動并限制他們的運動，他們可能會感覺不那么熱。

6.穿更輕更透氣的衣服

熱量比其他織物更容易通過這些織物。天然織物，如棉和亞麻，比合成織物，如丙烯酸和尼龍，更容易去除身體的熱量。

7.服用體溫調(diào)節(jié)補充劑

根據(jù)氣溫升高的原因，服用補充劑可能有助于調(diào)節(jié)體溫。

8.與醫(yī)生討論甲狀腺健康狀況

有時，高熱可能是由甲狀腺過度活躍引起的。在這種情況下，人們可能還會注意到其他癥狀，如心率加快、出汗、黃疸和精神混亂。任何認(rèn)為自己可能有甲狀腺問題的人都應(yīng)該去看醫(yī)生。

感覺熱的潛在原因

高熱的原因可能是外因，也可能是內(nèi)因。下面，我們列出了一個人感覺比平時更熱的一些主要原因:

炎熱的環(huán)境

在非常熱的天氣里呆一段時間可以提高一個人的體溫，就像在炎熱的室內(nèi)環(huán)境中呆很長時間一樣。無論如何，穿太多層也會導(dǎo)致體溫升高。

過度暴露或過熱

長時間暴露在陽光下也會增加體溫，甚至導(dǎo)致中暑。兒童和老人特別容易中暑。長時間暴露在陽光下導(dǎo)致的脫水會進(jìn)一步增加體熱。因此，長期日曬或高溫后，大量飲水和休息是非常重要的。

熱痙攣的癥狀包括體溫過高、頭暈、肌肉疼痛或僵硬。如果癥狀持續(xù)超過一個小時或隨著時間的推移而惡化，請就醫(yī)。除了熱痙攣的癥狀之外，一個人可能會遇到嘔吐、頭痛、注意力不集中或判斷力下降。

中暑很嚴(yán)重，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。中暑的癥狀包括熱痙攣的癥狀，以及癲癇發(fā)作、意識不清和肝功能衰竭。

比平時多運動

當(dāng)一個人移動時，他們產(chǎn)生能量。熱量是身體釋放能量的方式。為了降低體溫，人們可以嘗試暫時減少運動或僅在必要時運動。

圍絕經(jīng)期或更年期

在圍絕經(jīng)期和更年期，人們經(jīng)常潮熱盜汗，這兩種情況都會暫時升高體溫。

藥物、激素和娛樂藥物

藥物可以通過影響散熱或產(chǎn)熱來提高人體溫度。

減少熱量流失:一些藥物，包括利尿劑和抗膽堿能藥物，會通過出汗損害身體的散熱能力。

增加熱量產(chǎn)生:一些藥物、激素和娛樂性藥物會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的熱量，因為它們會增加代謝率。

身體不適

體溫也隨著病毒和細(xì)菌的增多而升高。體溫升高有助于身體抵抗侵入性疾病，這就是為什么發(fā)燒經(jīng)常是疾病的征兆。

甲狀腺炎

甲狀腺危象是體內(nèi)甲狀腺激素過多。這是一種威脅生命的疾病，需要立即就醫(yī)。甲狀腺風(fēng)暴可能發(fā)生在患病、手術(shù)、感染或懷孕后。

除了體溫高，癥狀還包括:心跳加快、出汗、惡心或嘔吐、躁動、黃疸和腹痛。

什么時候去看醫(yī)生

凡體溫39°C以上者，應(yīng)立即就醫(yī)。3個月以上兒童，體溫38°C或發(fā)熱持續(xù)24小時以上。

如果體溫比平時高，人們應(yīng)該去看醫(yī)生。他們還具有以下任何癥狀:呼吸困難、易怒、嗜睡或虛弱跡象、脖子僵硬、嘔吐、脫水、皮疹或感染。

身體可以通過出汗或?qū)崃酷尫诺街車涞目諝饣蛩衼斫档蜏囟?。人們也可以用許多方法來降溫。不要在陽光下呆太久。有利于限制運動，滲透空氣織物。人們還應(yīng)該注意保持適當(dāng)?shù)乃?，以免脫水，這也會增加體溫。