管理好自己的體重是每個(gè)人都應(yīng)該做的事情。保持體重在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，可以減少一些疾病的滋生，同時(shí)也可以讓你有一個(gè)良好的形象。生活中，很多人在體重管理的過程中會(huì)想到節(jié)食。事實(shí)上，節(jié)食對(duì)健康并不十分有益。相反，在長(zhǎng)期節(jié)食過程中，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，還會(huì)導(dǎo)致減肥效果反彈。很多人在體重管理的過程中拒絕零食，以為額外的熱量和能量會(huì)暫時(shí)補(bǔ)充，但哪些零食不增重？

哪些零食吃了不會(huì)胖

首先，酸奶

酸奶酸奶酸甜適口，是很多人的最愛。其實(shí)酸奶有很強(qiáng)的減脂減肥作用，想控制體重或減肥的朋友可以適當(dāng)食用。一般建議人們可以在吃飯前一小時(shí)至兩小時(shí)為自己準(zhǔn)備一杯酸奶，不僅有很強(qiáng)的飽腹感，而且可以防止吃飯時(shí)吃太多的食物。而且酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)腸道蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，有助于排脂。

二、涪陵餅

涪陵糕是北京的傳統(tǒng)名菜，具有健脾安神、通便的功能。很多外國(guó)游客來北京都會(huì)選擇吃涪陵餅。如果你剛好住在北京，建議每天吃一個(gè)芙蓉餅，對(duì)減肥和預(yù)防便秘有很大的幫助。

第三，藍(lán)莓干

藍(lán)莓是我們生活中常見的零食，干藍(lán)莓在很多地方都很容易買到。因?yàn)樗{(lán)莓富含多酚，具有分解脂肪、抑制脂肪形成的作用，所以成為減肥朋友的零食。此外，藍(lán)莓干富含維生素C，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)消化。

第四，低脂奶酪

生活中很多朋友都喜歡吃奶酪，但由于其脂肪含量高，已經(jīng)成為想要控制體重的人需要拒絕的食物對(duì)象。事實(shí)上，低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少得多，蛋白質(zhì)和鈣相對(duì)更豐富，所以有需要的朋友可以選擇低脂奶酪作為貪婪的零食。

其實(shí)要想讓體重保持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，就需要在減肥的過程中吸收足夠全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是需要控制食物中的含量和熱量。減肥過程中不禁止吃零食，只是需要選擇合適的零食，這樣才能在不影響減肥效果的情況下滿足食欲。