如果人們想迎來一個(gè)健康聰明的寶寶，夫妻雙方不僅要在孕期準(zhǔn)備期間積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和身體抵抗力，還要在日常生活中主要吃食物，這有利于懷孕，有助于寶寶的健康。今天我們主要來看看女性在孕期準(zhǔn)備期間吃什么。

10.姜紅糖水

宮寒也是女性難以受孕的原因，喝生姜紅糖水既能補(bǔ)血，又能暖宮。但需要注意的是，姜紅糖水是熱飲，平時(shí)可以多喝，月經(jīng)期間最好不要喝，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加。

9.蘆筍

蘆筍富含脂肪酸和天然抗氧化劑——維生素C，對女性和男性的生育能力都極其有益。

8.蛋

研究表明。雞蛋中含有膽堿，有利于嬰兒的發(fā)育，這種物質(zhì)的影響甚至可以延伸到成年人。此外，雞蛋富含維生素、礦物質(zhì)和必需氨基酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豐富來源之一。

7.鮭

三文魚富含蛋白質(zhì)和抗炎物質(zhì)ω-3脂肪酸，兩者對女性懷孕都有很大的好處。此外，多吃三文魚還可以改善心血管系統(tǒng)，幫助視力恢復(fù)。

6 .核桃

核桃不僅能健腦，還有神奇的助孕功效。核桃含有蛋白質(zhì)、維生素、磷脂、賴氨酸、亞麻酸等。具有健腦補(bǔ)腎的功效，對帶下、陽痿等不良生理反應(yīng)有很好的調(diào)節(jié)作用。

蝦

蝦富含蛋白質(zhì)和多種微量元素。吃蝦具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)節(jié)腎虛的作用，還能有效調(diào)節(jié)女性月經(jīng)過少的癥狀。

4.魚湯

喝魚湯會(huì)有助于卵泡的發(fā)育，如果卵子發(fā)育良好，更容易與精子結(jié)合成功受孕。

3.阿膠紅棗

女性月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致不宜懷孕的重要原因之一，食用阿膠紅棗對女性月經(jīng)少、色不正、頭暈、手腳冰涼等癥狀有很好的緩解作用。

2.鱷梨樹

鱷梨含有豐富的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸等。維生素E可以改善女性子宮內(nèi)膜的功能層，葉酸可以預(yù)防脊柱裂。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素。女性食用后，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，緩解腰酸、寒冷、多夢的癥狀，幫助女性以最好的身體迎接新生活的到來。