跪著有什么好處？跪就是跪在腿上，坐在腳上。此時(shí)脊柱處于自然狀態(tài)，腰椎沒(méi)有特別受力。背部肌肉能正常發(fā)揮作用，保持穩(wěn)定。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，跪坐是一件很痛苦的事情。其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)。坐在膝蓋上也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部都有好處。

1 養(yǎng)胃 1

胃是人體最大的消化器官，具有儲(chǔ)存、運(yùn)輸和消化食物的功能。因此，早上采用跪姿，每天練習(xí)腹式呼吸，可以促進(jìn)胃內(nèi)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃內(nèi)消化能力。

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2 治療腰痛 2

跪姿很養(yǎng)腰，能有效治療腰痛，因?yàn)檠吹脑虼蠖嗍羌怪巍⒀貉h(huán)不良等。這種情況只要我們每天早上跪30秒就可以改善。

跪著有什么好處？跪就是跪在腿上，坐在腳上。此時(shí)脊柱處于自然狀態(tài)，腰椎沒(méi)有特別受力。背部肌肉能正常發(fā)揮作用，保持穩(wěn)定。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，跪坐是一件很痛苦的事情。其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)。坐在膝蓋上也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部都有好處。

3 防治膝關(guān)節(jié)炎 3

跪直可以防治膝關(guān)節(jié)炎。練習(xí)就是早上起床后或者晚上睡覺(jué)前練習(xí)跪在床上。坐在膝蓋上的時(shí)候，腰要挺直，盡量往后坐，手臂盡量往后伸，盡量接觸到腳背。

4 保護(hù)足部 4

吃完飯，把拖鞋放在膝蓋上，跪在那里，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，肚子會(huì)舒服很多。另外，跪著走路也有“引血降”的作用，可以戴護(hù)膝。

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腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)不足。如果用膝蓋走路，血液很容易流到膝蓋，對(duì)腳的供血就足夠了。特別是對(duì)于手腳冰涼的女性，有一定的祛寒作用。當(dāng)然不建議下肢骨病患者使用。

跪著有什么好處？跪就是跪在腿上，坐在腳上。此時(shí)脊柱處于自然狀態(tài)，腰椎沒(méi)有特別受力。背部肌肉能正常發(fā)揮作用，保持穩(wěn)定。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，跪坐是一件很痛苦的事情。其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)。坐在膝蓋上也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部都有好處。

5 緩解膝痛 5

當(dāng)我們坐在膝蓋上時(shí)，可以按摩到督脈穴，可以有效緩解膝蓋疼痛、下肢癱瘓、屈伸不利、腳氣等。，還能疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，理氣消腫。

6 安神 6

坐在膝蓋上可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，陶冶身心。所以心煩的時(shí)候坐在膝蓋上可以緩解心情。有些難以靜下心來(lái)的朋友，可以嘗試跪坐。

7 正確地跪坐只要三個(gè)步驟 7

1、雙膝著地，雙腿著地，上身挺直，臀部坐在腿上，腳后跟著地，端莊的身體氣質(zhì)，目不斜視。

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2.坐在膝蓋上時(shí)，不能用臀部把全身重量放在腳上。取而代之，你可以利用腿部的肌肉來(lái)輕微支撐身體，讓臀部和雙腳之間有一張紙。

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3.當(dāng)我們坐在膝蓋上時(shí)，要保持脊柱挺直，感覺(jué)身體微微浮動(dòng)，這樣既能養(yǎng)成良好的跪姿，又不傷膝蓋。

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跪求是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生方式。早晚跪30秒可以養(yǎng)胃，治腰痛，防治膝關(guān)節(jié)炎，修身養(yǎng)性。