隨著大眾對(duì)養(yǎng)生的重視，各種健身方法層出不窮，其中提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)被很多人接受，因?yàn)樗梢愿纳菩怨δ?，預(yù)防痔瘡，但剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人可能還是會(huì)擔(dān)心。提肛運(yùn)動(dòng)有什么危害嗎？
1提肛運(yùn)動(dòng)的危害1就肛提肌運(yùn)動(dòng)本身而言，只是肛門肌肉的運(yùn)動(dòng)，不涉及藥物等不良因素。是無害的，男女老少都可以進(jìn)行。
1但如果鍛煉方法不對(duì)或提肛運(yùn)動(dòng)過度，提肛肌可能過度訓(xùn)練，影響排尿功能。長(zhǎng)時(shí)間抬高肛門，肛門肌肉會(huì)僵硬，無法擴(kuò)張，導(dǎo)致肛門狹窄，排便困難。
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提肛運(yùn)動(dòng)可以采取坐姿、站姿和臥姿。具體方法如下:全身放松，夾住臀部和大腿，深呼吸，吸氣提肛，呼氣時(shí)放松。
2次數(shù)不要過于頻繁2提肛運(yùn)動(dòng)不要做得太頻繁，每天做2-3次即可，早晚各做一次，一次做20-50次。
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