新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)馬寶人的食欲，增加腸道蠕動，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌。它們是馬寶哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期水果指南

1.阿普爾

糖醋酥多汁的蘋果不僅香，而且營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，果汁中的鋅含量超過牡蠣。多吃蘋果有助于補(bǔ)充鋅和碘，刺激食欲，促進(jìn)消化。

2.香蕉

香蕉含有大量纖維素和鐵，具有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期的母親經(jīng)常臥床，胃腸動力差，經(jīng)常便秘，產(chǎn)后出血，所以哺乳期多吃香蕉有助于預(yù)防產(chǎn)后便秘和貧血。

3.獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之王”，營養(yǎng)豐富。維生素C含量極高，有助于解熱、止渴、利尿、催乳。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對剖腹產(chǎn)后的恢復(fù)非常有利。

4.紅棗

紅棗富含葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的滋補(bǔ)品。具有健脾養(yǎng)胃、益氣生津、調(diào)節(jié)血管的作用。特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人群。

5.菠蘿

菠蘿具有解渴、助消化、止瀉、利尿的作用，富含維生素B1，可消除疲勞，增進(jìn)食欲，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

6.奧林奇

富含維生素C和鈣，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要組成部分。適當(dāng)吃橘子可以通過牛奶向嬰兒提供鈣，促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的生長。