在全市熱議的“高考熱”剛剛結(jié)束不久，成都就已經(jīng)進入炎熱的夏季。6月20日14時35分，紅星路步行街室外溫度高達34℃，甚至成都動物園的大熊貓也開始了夏季降溫模式。

成都春熙路段氣溫飆升34攝氏度。

圖為一只大熊貓與融化的冰一起睡覺。

一直以可愛甜美的風格給人看的大熊貓也放棄了反抗，決定在冰上生活。而擅長放暑假的人類又將如何度過這個炎熱的時期呢？

提醒你一定要知道夏天防暑降溫的預防和應對措施:

1.盡量避免在炎熱的天氣呆在戶外，避免陽光直射。如果非要出門，可以打遮陽傘，穿淺色衣服，戴寬檐帽，涂防曬霜。出門最好不要在10:00-16:00之間選擇，因為這段時間太陽最強，如果走在烈日下，中暑的可能性是平時的10倍！

2.注意防止空發(fā)生。空調(diào)節(jié)的溫度不宜過低，開機1-3小時后最好關機；需要經(jīng)常開窗通風，利用自然風降低室內(nèi)溫度。

3.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

4.全身出汗時不宜立即用冷水洗澡。你應該先擦干汗水，休息一會兒，然后用溫水洗澡。

5.注意作息時間。夏天夜短，溫度高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。注意作息時間，保證充足的睡眠，放松大腦和身體系統(tǒng)，不僅有利于工作學習，也是預防中暑的措施。每天最好的就寢時間是22: 00到23: 00。

6.不要吃太多冷飲或食物。相對于各種飲料和冰淇淋，涼白開是解暑的最佳飲品。老年人、兒童、孕婦、經(jīng)期婦女最好少吃冷飲，因為他們的消化系統(tǒng)功能相對較弱，尤其是3歲以下的嬰兒，所以永遠不要吃冷飲?；加行难芗膊〉娜俗詈貌灰岳涞氖澄?。

7.不要過度飲用酒精飲料。因為酒精可能會導致缺水，所以礦泉水或者低糖汽水是比較好的選擇。理想情況下，根據(jù)溫度，每天喝1.5到2升水。出汗多的時候可以適當補充一些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。

8.少吃多餐。你一頓飯吃的食物越多，你的身體為消化它而產(chǎn)生的代謝熱就越多。

中暑怎么辦？

通常高溫容易中暑的人是夏天的戶外工作者，夏天需要出行的人，家里的老人，長期臥床不起的人，母親和嬰兒。

中暑時，急救措施如下:

1、立即將患者轉(zhuǎn)移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、陰涼處。

2.讓病人仰臥，解開衣服扣子，脫下或松開衣服。如果衣服被汗水浸濕，換上干衣服，同時打開電風扇或空盡快散熱。

3.用冷濕毛巾冷敷頭部、腋窩等處。

4.有意識的患者或冷卻后清醒的患者可以喝綠豆湯和淡鹽水來緩解暑熱。

5.中暑患者也可以服用藿香正氣水緩解不適。

6.對于嚴重中暑的患者，立即撥打120，請醫(yī)護人員進行急救。

需要提醒的是，在中暑癥狀緩解的同時，最好去醫(yī)院請醫(yī)生詳細診治，避免其他身體狀況。

雖然我們不能像大熊貓一樣每天用冰降溫，但在炎熱的夏天，我們可以隨時關注天氣信息，合理安排我們的戶外活動，根據(jù)自己的健康狀況有效地防暑降溫。