12月16日，黑龍江哈爾濱市民謝先生晨跑時，眉毛和眼睫毛都掛著霜，他將跑步過程記錄下來發(fā)布后走紅網(wǎng)絡(luò)。謝先生稱，他有跑步的習慣，從去年開始堅持晨練跑步，最近天氣很冷，跑一段之后哈氣就成霜了。

網(wǎng)友評論：“能堅持晨跑的人真的棒”

你真了解晨跑嗎？晨跑的好處你知多少？讓我細細說來

一、晨跑的好處

1、提高新陳代謝能力

這是運動的標配，幾乎每項運動都可以提高新陳代謝能力，它可以加快我們的血液循環(huán)，讓我們更快地消耗脂肪，讓我們擁有強健的體魄，更好地幫助我們減肥。

2、增強心肺功能

堅持跑步的人，肺功能都很強大，并且肺活量比不運動的人高出不少，肺活量就體現(xiàn)在爬樓了，有些人走樓梯氣喘吁吁，而有些人爬樓梯就面不改色，這就是肺活量的重要性。經(jīng)常跑步的人還可以增強心臟的功能，可以預防心臟病等心臟疾病。

3、減脂塑形

跑步可以鍛煉腿部肌肉，并且也可以帶動全身運動，我們消耗能量時是先消耗糖類然后再消耗脂肪，然而早上我們?nèi)梭w當中的糖類含量偏低，所以這樣一來就更容易消耗掉脂肪，起到減脂塑形的效果。

4、使人心情愉悅

每天早上我們跑步的時候都可以吮吸到清新的空氣，讓我們心情舒暢，并且早上跑步還能促進我們身體的血液流動，所以還能除去工作后的疲憊感，讓我們每天都精力充沛。但是晨跑過程中也要注意方法，才能讓晨跑發(fā)揮功效。

二、晨跑時需要注意的事

1、做好準備工作

剛起床后我們身體的骨骼都是非常脆弱的，所以我們一定要做好預備工作，活動一下我們的筋骨，活動一下手腕、腳腕和膝關(guān)節(jié)，做好準備工作之后再晨跑，這樣才能很好地避免運動時拉傷或者扭傷。

2、晨跑之前要吃飯

當我們沒有吃早飯，我們的身體機能沒有狀態(tài)，并且進行運動時，我們身體內(nèi)的養(yǎng)分不能及時提供給身體的各個部位，再加上運動本身就需要消耗大量的能量，所以跑完就有點犯困的情況，所以要準備跑步時，一定要吃早飯。

3、適當?shù)倪\動量

晨跑對于我們來說量力而行就可以了，早上晨跑并不需要你跑得滿頭大汗、汗流浹背，晨跑主要是活躍身心，讓你一天都能精神充沛，強身健體，所以我們可以根據(jù)自己的方式來計劃如何晨跑，我們可以選擇剛開始慢慢地走，然后逐步加快速度，最后到跑，當結(jié)束時再可以變?yōu)樾凶?。只要效果達到了就行，運動量并不需要太大。

結(jié)語：了解到了晨跑的這么多好處、優(yōu)點，你心動了嗎？晨跑不僅可以提高我們的體質(zhì)，提高我們的新陳代謝能力、心肺功能、減脂塑性，還能愉悅我們的身心，但也要注意晨跑時也要注意做好準備工作和運動適當?shù)倪\動量，并且一定要注意要吃完早飯再做運動，否則早上的晨跑就要白費了。堅持晨跑，你一定會收獲意想不到的驚喜。