女人幾天處于“說不出”的狀態(tài)是不可避免的，此時的女孩會有很多不便。如果邊肖說經(jīng)期可以減肥，讀書的女同胞還會選擇減肥嗎？
有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期減肥效果最好，因為經(jīng)期激素分泌波動較大，影響脂肪燃燒。通常月經(jīng)期間的最后2天和月經(jīng)后的一周稱為“月經(jīng)減肥期”。在此期間，人體分解脂肪的能力很強。如果這個時期能利用好，女性朋友可能會如愿瘦幾斤。
那么，“經(jīng)期減肥期”來了之后，應(yīng)該怎么減肥呢？
首先，動作和運動量不宜過大，時間不宜過長。做一些簡單的運動，每天至少做15分鐘的快走，或者做簡單的拉伸。訣竅:注意腹力，快走，會有意想不到的收腹效果。如果運動后能感覺到腹部緊繃，說明腹部脂肪正在分解，腹肌過幾天就能恢復(fù)柔軟。
其次，月經(jīng)期間的飲食不宜吃冰食。雖然很多女性可以做到，但她們經(jīng)常在不知情的情況下吃性冷淡的食物。這類食物包括螃蟹、西瓜、茄子、蝸牛、海帶等。還需要注意的是，辛辣食物盡量不要碰。在控制食欲的同時，我們可能會選擇吃高纖維的食物，因為它們的分子量大，可以促進人體腸道的蠕動和排便。排便的意義在于排出人體毒素。這些高纖維食物包括燕麥、糙米、水果、蔬菜和全谷物。
然而，有些女性發(fā)現(xiàn)自己無法“掉秤”，即使她們在月經(jīng)期間減肥做得很好。常見的原因有:
1.心情不愉快，導(dǎo)致氣血不暢，身體的熱量和脂肪無法代謝；
2.便秘，沒有正常的排便習(xí)慣，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出；
3.喝葡萄酒或飲料，這些飲料富含糖分和碳水化合物，不易代謝；
4.飲食反彈:選擇不吃的人反彈更快；
以上需要大家關(guān)注。
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