大部分健身房都有一種現(xiàn)象，力量區(qū)幾乎都是男生占著，女生要么在健身房跑步，要么在健身。一方面，很多女生害怕力量訓練會訓練出明顯的肌肉，變成女漢子。另一方面，因為力量區(qū)男性多，女生總會覺得很不舒服。

但其實女生練肌肉很難，不用去健身房。只要他們適度的做力量訓練，效果會超乎想象。

南希是一個典型的胖女孩。她從小就覺得瘦是一種錯覺。十年前，南希的體重是160公斤，十年后，南希的體重仍然是160公斤。但是通過圖片對比可以發(fā)現(xiàn)，她的身材曲線在十年前是很明顯的，但是給人一種松松垮垮的感覺。十年后的她，除了完美的曲線，身材變得緊致有型，即使很重，也不覺得油膩。

這一切都和她的健身習慣有關(guān)。與普通女孩不同，南希不去健身房。她更喜歡戶外健身。另外，她不只是跑。南希從未拒絕力量訓練。她解釋說:很多人認為力量訓練應該由大個子來做，但這是錯誤的。第一，力量訓練不像大力士那樣挑戰(zhàn)重物。第二，只有有氧運動可以減脂，但對塑形沒有明顯作用。

體育場的看臺成了南希最好的健身場所。青蛙這樣跳不僅可以燃燒全身脂肪，還可以鍛煉腿部肌肉，使下肢變長。