中國醫(yī)科大學(xué)張振忠教授

如今，脫發(fā)、白發(fā)等問題層出不窮。個(gè)人因素，遺傳因素，社會(huì)因素……除了奪走你的青春，更可恨的是連頭發(fā)都不給你留。

其實(shí)脫發(fā)和白發(fā)都可以解決。今天就來說說脫發(fā)和白發(fā)是怎么回事。如何保持一頭烏黑濃密優(yōu)質(zhì)的頭發(fā)？脫發(fā)不怕，白發(fā)不怕。如果你做了，你會(huì)得到意想不到的結(jié)果。

脫發(fā)是怎么回事？

1.如果同時(shí)摸頭發(fā)覺得油，可能是脂溢性脫發(fā)。

2.如果伴有虛弱、身重、食欲差、脹氣、消瘦，則與脾關(guān)系最大。這個(gè)時(shí)候要多吃健脾利水的食物，少吃瓜子等油膩的食物。

3.還有一種特殊的脫發(fā)叫斑禿，也叫“鬼剃頭”，即脫發(fā)區(qū)域不規(guī)則，部分脫落，脫發(fā)部位頭皮光亮，毛囊看不見，周圍頭發(fā)松散。這通常是由巨大的情緒波動(dòng)或長期壓力引起的。

白發(fā)是怎么回事？

1.有些孩子生來就有黃色柔軟的頭發(fā)。同時(shí)，走路、說話、站立和牙齒發(fā)育都比同齡兒童慢。這種情況屬于腎虛。

2.中老年人頭發(fā)隨著肝血腎氣的下降而慢慢變白是一種正常的生理現(xiàn)象。但有的青少年短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，伴有脾氣不好，容易上火，可能是肝郁血熱所致；如果伴有睡眠不足、腰膝酸軟、耳鳴，則是腎虛的征兆。

飲食療法調(diào)理

1、肝腎陰虛

癥狀:頭發(fā)脫落，頭發(fā)干燥

推薦藥膳:核桃芝麻粥

取核桃仁200克，芝麻100克，粳米100克。核桃仁和芝麻分別研磨備用。糯米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁30g，芝麻30g，煮熟即可。一天吃一兩次。

功效:滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

2.氣血兩虛者

癥狀:頭發(fā)稀疏，面色蠟黃

推薦食物:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳:何首烏、黃芪、雞蛋罐

材料:何首烏60克，黃芪20-30克，茯苓20-30克，雞蛋2個(gè)，熟地少許。制作方法:加水500毫升，一起煮。雞蛋煮熟后，去掉外殼，取出雞蛋，煮5分鐘左右。

如何服用:早晚各吃一次雞蛋，喝一次湯

功效:補(bǔ)肝益腎，適用于氣血不足引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、早衰，對“虛而不補(bǔ)”者療效更佳。

3.過度緊張或更年期

癥狀:大量頭發(fā)脫落，暗淡無光

推薦藥膳:何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯

材料:何首烏5元。，菟絲子5元。，5個(gè)去皮紅棗，2勺黑芝麻粉，1勺黑豆粉。制作方法:將上述材料加水500—1000毫升，熬成湯。湯滾后，加少許蜂蜜約10分鐘后飲用。

給藥方法:早晚各服用一次，12天為一個(gè)療程，連續(xù)服用三個(gè)療程

功效:對男性壓力過大引起的脫發(fā)和女性更年期脫發(fā)有促進(jìn)毛發(fā)生長的作用。也可用于日常頭發(fā)保養(yǎng)，使頭發(fā)烏黑亮麗。

這種面霜的調(diào)理效果最好

以上介紹給你的這些藥膳對脫發(fā)和白發(fā)有很好的緩解作用。

如果工作忙或者不方便做，也可以選擇非常適合快節(jié)奏生活的面霜。

軟膏作為一種在國內(nèi)流傳已久的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通常是通過三煎九制提取中草藥精華，加入蜂蜜融化制成軟膏，容易被人體各器官吸收，從而達(dá)到滋養(yǎng)替代治療，生發(fā)烏發(fā)，滋養(yǎng)護(hù)發(fā)，無依賴性和成癮性，無其他副作用，對身體各方面都有很好的調(diào)理作用。

特別是已在國家食品藥品監(jiān)督管理局備案的“奇黑生發(fā)膏”，是以藥食同源的10多味中草藥為原料，按照古老的藥方熬制而成。

具有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目、益氣養(yǎng)血、益氣生津、祛風(fēng)清熱、補(bǔ)虛扶正、生發(fā)益壽等功效。長期食用對身體的各種生理功能和各種器官的生理活動(dòng)，尤其是頭毛系統(tǒng)有顯著的調(diào)節(jié)作用。為95%的使用者解決了脂溢性脫發(fā)、禿頂、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)、頭發(fā)稀疏、脫發(fā)等問題。

近幾年國家大力推廣中醫(yī)文化，政府寄予厚望，大力推廣，網(wǎng)上很容易找到。但是對于國外的朋友來說，郵寄是比較困難的。

想讓頭發(fā)停下來繼續(xù)“變白”，日常生活中至少要注意4點(diǎn)

1.早睡晚睡對肝血傷害最大；

2.少看電視、電腦、手機(jī)；朋友圈里的信息和你無關(guān)？

3.不要發(fā)脾氣，放松，緩解壓力；

4.平衡營養(yǎng)，少吃辛辣、高糖、高脂肪食物，保持清淡飲食。

除了日常生活中自己的注意之外，還建議練習(xí)生發(fā)、潤發(fā)、烏發(fā)

1、練習(xí)“生發(fā)”？

功效:具有滋養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，可用于防治脂溢性脫發(fā)。

練習(xí):可以站著或坐著，眼睛微閉。雙手互搓生熱，手指分開，雙手按頭皮，像推頭皮一樣向頭頂搓，從側(cè)頭到后頭，36次。然后用十個(gè)手指輕輕拍打頭皮18次。自然呼吸，心里全是黑發(fā)。

2.如何練習(xí)「低頭觸地潤功」？

功效:此技能可使頭發(fā)烏黑、有光澤、潔白、柔軟、滋潤。

練習(xí):平坐在硬床上，雙腿前伸，挺直，全身放松，雙手雙膝同側(cè)；身體前傾，頭部盡可能靠近小腿。盡量保持前傾的時(shí)間。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，身體前傾時(shí)，頭部很容易碰到小腿，雙腿可以分開，兩腳之間的距離約為30厘米。雙手抱緊小腿，身體前傾時(shí)頭部接觸床面，一起做24次。

3.如何練習(xí)「梳頭烏發(fā)」？

功效:此功能可使頭部血流通暢，用血滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)變黑凝固，防止頭發(fā)過早變白脫落，防治脂溢性皮炎。

練習(xí):①梳成一圈，手指放在肚子上，左右轉(zhuǎn)圈，交叉旋轉(zhuǎn)，輕揉頭部整個(gè)發(fā)根，默數(shù)36次。②直梳，將整個(gè)頭部的發(fā)根從前到后、上、下、左、右輕輕梳理，共36次。