活動
損害
指體育活動過程中的身體傷害?？赡軐?dǎo)致運(yùn)動損傷的因素很多，包括運(yùn)動環(huán)境、運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度、個(gè)人技術(shù)水平、運(yùn)動服裝不合理、熱身不足等。
運(yùn)動損傷的治療原則
1.早期治療
指損傷后24小時(shí)或48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)組織出血和局部紅腫、疼痛、發(fā)熱、功能障礙等體征的急性炎癥期。
處理方法和步驟
按摩、理療、功能鍛煉是主要方法，適當(dāng)用藥。
運(yùn)動損傷及預(yù)防原則
1.了解和學(xué)習(xí)一些運(yùn)動損傷的原因和基本預(yù)防知識，增強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動損傷的意識。避免因無知而產(chǎn)生的無畏，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
2.合理選擇運(yùn)動內(nèi)容，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。
3.做好準(zhǔn)備。
對疾病的行動訓(xùn)練建議并不能代替執(zhí)業(yè)醫(yī)生的面對面診斷。全部僅供參考。疾病詳情請咨詢康復(fù)治療師。
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除了上述方法，您還可以使用—
①物理因素治療:減輕水腫。
②手法治療:提高活動范圍，加速血液循環(huán)和淋巴回流，增加核心肌群的穩(wěn)定性。
③功能訓(xùn)練:加速愈合，增加膜通透性，加強(qiáng)物質(zhì)代謝，改善肌肉營養(yǎng)，恢復(fù)原有肌肉和關(guān)節(jié)功能。
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