自從當(dāng)了媽媽，我就被各種孩子的事情搞得不知所措，焦慮不安。第一次做媽媽，感覺自己在育兒方面像個瞎子。我該怎么辦？為了照顧好寶寶，我們必須從網(wǎng)上或閱讀育兒書籍中獲得更多的育兒知識。

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)信息爆炸的時代，各種信息琳瑯滿目，真假難辨。

之前在網(wǎng)上傳輸?shù)摹皨雰荷砀吖浪惚怼本褪沁@樣的身高算法。

然后我就按表算身高，165cm，可笑！馬靜的實際高度只有155厘米！這些手表都是假的，不要數(shù)，數(shù)錯了…

許多不高的父母尤其擔(dān)心他們的孩子將來是否會長大，包括馬靜。我和老公個子不高，怕女兒跟著我們。隨著馬靜育兒知識的積累和育兒專家的分析，馬靜已經(jīng)不再擔(dān)心這個問題，所以馬靜想把這個知識分享給大家。

母親用鼻子打了那個蹣跚學(xué)步的孩子

你認(rèn)識媽媽嗎？

在決定嬰兒身高的因素中，

遺傳只占60%

還有40%的非遺傳因素

做對40%也能改變“小矮子”的命運！

第一，如果你想長高，就應(yīng)該這樣吃！

3歲以內(nèi)的寶寶正處于高生長時期，體重和身高每天都在增長，記憶、感覺和思維系統(tǒng)也在不斷改善，骨骼需要更多的營養(yǎng)。在日常飲食中，我們應(yīng)該給寶寶足夠的牛奶，同時，在補(bǔ)充食物的同時，也要做到營養(yǎng)均衡。

想長高需要吃的食物

主食是寶寶最重要的能量來源。你可以給他們準(zhǔn)備主食，稍微晾干。不要給寶寶喝水。建議吃饅頭，面包，米飯。

油脂是兒童成長必不可少的營養(yǎng)素，不宜給兒童食用，因為兒童超重。建議父母給孩子一些脂肪、堅果和食用油。

雞蛋是所有食物中最容易被人體吸收的，所以嬰兒每天攝入最常見的實物營養(yǎng)就足夠了。

哪些食物補(bǔ)鈣最多

牛奶、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、海鮮、豆類、蔬菜、水果等。都是補(bǔ)鈣的好食物。只有注意葷素搭配，寶寶才能更好的吸收身體所需的營養(yǎng)。馬寶可以提前為她的寶寶準(zhǔn)備好每日菜單，只要看看單子，然后照著做，這很方便。這樣吃下去寶寶很難長高~

第二，如果你想長高，這些運動必不可少！

適度的運動可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，對寶寶的智力發(fā)育非常有利；能刺激寶寶身體分泌生長激素，促進(jìn)骨骼發(fā)育；還能塑造孩子的性格，培養(yǎng)孩子堅強(qiáng)的意志！一項調(diào)查顯示，在同齡兒童中，經(jīng)常運動的兒童平均比不喜歡運動的兒童高出4 ~ 8厘米。

為了長高你必須做的運動

被動運動:一個月后，寶寶可以開始做被動運動了。這個時候?qū)殞毸闹牧α渴遣粔虻?。爸爸媽媽可以幫寶寶做運動，輕輕拉寶寶的小胳膊小腿，幫ta們踢腿踢腿，更有利于寶寶的生長發(fā)育！

跑跳:寶寶兩歲后，特別喜歡在床上跳，爬桌椅，在家里跑來跑去。每天陪孩子“瘋狂玩耍”半小時，既陪伴寶寶，又能讓TA有足夠的運動。

拉伸運動都適合運動，比如跳繩、籃球、排球、羽毛球、游泳、縱跳、碰碰。

如果你想長高，你就不能做運動

舉重、體操、武術(shù)等高強(qiáng)度運動都會影響成長，因為過度的高強(qiáng)度運動會損傷孩子的生長板，不會促進(jìn)，反而會傷害生長板。如果生長板愈合超過青春期，孩子不會長高。如果你想讓孩子長高，不要過早接觸這種運動。

想長高，鈣要這樣補(bǔ)充！

補(bǔ)鈣，別瞎了。經(jīng)常有人說，人要長高，就得經(jīng)常補(bǔ)鈣，比如后腦勺禿頂，牙齒慢，身材慢等等。有人一開口就說缺鈣，甚至醫(yī)院里有的醫(yī)生也稱之為補(bǔ)鈣。我家鮑靜一歲的時候，長牙齒真的很慢。感冒的時候去看過一次醫(yī)生?？吹綄殞氀例X很少，醫(yī)生帶著輕蔑的表情問我:為什么不給孩子補(bǔ)鈣？孩子牙齒不長，所以需要鈣。我只能回答。哦，別再說了。

過量補(bǔ)鈣，但時間不長

過量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化，寶寶長高！還可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，增加缺鐵缺鋅的風(fēng)險，導(dǎo)致生長遲緩甚至貧血。嚴(yán)重的結(jié)石也會出現(xiàn)，其中之一就是便秘！

食物補(bǔ)充+維生素D就夠了

其實無論是母乳還是配方奶，鈣的含量都能滿足寶寶的生長發(fā)育。也就是說，只要奶量充足，鈣的攝入就足夠了，完全不需要額外補(bǔ)充。

關(guān)鍵在于“吸收率”！維生素D能促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，吸收率可提高到60%~75%。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶每天只需要維生素D(400IU/天)。

第三，想要長高，要有足夠的睡眠時間！

嬰兒進(jìn)入深度睡眠后，大腦會分泌一種生長激素，可以促進(jìn)生長。這種生長激素只有在深度睡眠時才會分泌，所以需要寶寶養(yǎng)成固定的睡眠時間，這樣體內(nèi)激素的分泌才會變得穩(wěn)定。不一定要早睡，只有規(guī)律睡眠才能長大。習(xí)慣晚睡的寶寶不用擔(dān)心，只要寶寶在固定的時間睡覺，不會影響長的。寶寶睡覺的時候，要給寶寶創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。如何叫醒寶寶讓寶寶睡不好覺，生長分泌時間會減少，自然會影響寶寶的生長。

第四，要想長高，寶寶心情一定要好！

快樂的氛圍可以讓孩子放松放松，而長期處于壓力和驚嚇下的孩子，尤其是夫妻不合的家庭，會升高體內(nèi)的皮質(zhì)醇，抑制生長激素的分泌，當(dāng)然也不會長大。所以在壓抑不愉快的家庭氛圍中，他很容易成長到他應(yīng)該成長的高度。

有時候?qū)殞毢苷{(diào)皮，吃的不好。有時候父母控制不住自己的脾氣，打罵孩子。孩子長時間處于壓力和恐懼之中，會增加體內(nèi)的皮質(zhì)醇，抑制生長激素的分泌，當(dāng)然也不會長大。因此，父母學(xué)會控制自己的脾氣，為孩子創(chuàng)造一個溫暖的家庭環(huán)境是非常重要的。

5.如果你想長高，不要和別人比

如果每天都有人在寶寶耳邊說:“別人家的寶寶比我們家的寶寶高那么多”“看看XXX家的孩子有多高”“寶寶要長高，但是又矮又不漂亮”……寶寶聽了會不舒服，不開心，心思重的孩子更容易有壓力感。于是，一個矮個子的孩子越來越矮了！

每個寶寶的成長速度不一樣很正常，不能盲目的和別人比較。你寶寶的成長速度一定要和自己比，只要在正常值范圍內(nèi)，都沒問題！

每個母親都希望自己的孩子長大。其實只要記住這五點，后天的努力就成功了一大半！愿所有寶寶健康高挑！