Q

肌酸有副作用嗎？

肌酸一般從肉類(lèi)中提取，特別是牛肉等紅肉。根據(jù)有限的文獻(xiàn)資料，幾乎沒(méi)有關(guān)于肌酸的負(fù)面報(bào)道。唯一的“陰性病例”包括:個(gè)別使用后體重增加水和腹痛。理論上長(zhǎng)期可能會(huì)增加腎臟的壓力，但目前還沒(méi)有證據(jù)。

請(qǐng)隨意使用歌詞。

Q

最好的肌酸類(lèi)型有哪些？

一水肌酸、鹽酸肌酸、肌酸檸檬酸、液體肌酸、膠囊肌酸，你覺(jué)得他們會(huì)挑剔嗎？選哪個(gè)？

雖然不同的商家對(duì)自己賣(mài)的肌酸有不同的說(shuō)法，但經(jīng)科學(xué)證明是有效的，性?xún)r(jià)比最高的是一水肌酸。

不過(guò)最近CreatineHCL也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。與一水肌酸相比，鹽酸肌酸的用量較小，不易造成一水肌酸引起的“儲(chǔ)水”效應(yīng)。比較在意體內(nèi)儲(chǔ)水的朋友可以試試。

肌肉科技高性能量子濃縮肌酸(7505毫克鹽酸肌酸和750毫克游離肌酸)

Q

停用肌酸后減肥正常嗎？

肌酸會(huì)將水分“引入”細(xì)胞，從而迅速增加身體的水分重量。換句話(huà)說(shuō)，服用肌酸導(dǎo)致的短期體重增加大部分是水。相應(yīng)的，一旦停止使用肌酸，身體就會(huì)失去一些“水重”，這是正常的。

雖然肌酸會(huì)帶來(lái)一些“假體重”，但研究表明，長(zhǎng)期使用肌酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)(肌肉)的產(chǎn)生，絕對(duì)力量的提高和能量的恢復(fù)。所以，不用擔(dān)心肌酸引起的體重波動(dòng)。

Q

肌酸的最佳劑量是多少？

大多數(shù)文獻(xiàn)建議，第一次使用一水肌酸的人應(yīng)該“負(fù)荷”，或者說(shuō)“負(fù)荷”?？傊髣┝渴褂?天左右，讓身體盡快儲(chǔ)存更多的肌酸，從而發(fā)揮肌酸的積極作用。大多數(shù)文獻(xiàn)建議，肌酸應(yīng)在負(fù)荷期以0.3g/kg/天的劑量攝入。然后，對(duì)于一個(gè)體重70公斤的人來(lái)說(shuō)，一天四次需要服用20克左右的肌酸。如肌肉科技白金純肌酸，前三天為負(fù)重期，每天服用4次，每次一勺。

肌肉科技白金純肌酸

當(dāng)然，也有文獻(xiàn)建議負(fù)荷期每天服用3克肌酸，但個(gè)人應(yīng)連續(xù)服用一個(gè)月。也可以試試這種慢充法。

完成負(fù)重期后，每天只需服用5克一水肌酸。

另外，鹽酸肌酸不加載。一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練后每70公斤體重可以服用750毫克鹽酸肌酸。

Q

什么時(shí)候吃肌酸最好？

除了負(fù)重期，肌酸可以在訓(xùn)練前30分鐘服用。比如訓(xùn)練前的氮泵含有肌酸，所以訓(xùn)練前沒(méi)有必要服用肌酸。訓(xùn)練后是服用肌酸的最佳時(shí)間，肌酸可以和蛋白粉一起服用。需要注意的是，有些增肌粉含有肌酸，不要一次攝入太多肌酸。

Q

肌酸需要和其他補(bǔ)充劑搭配嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，葡萄糖可以更好的促進(jìn)肌酸的吸收。更好的糖選擇包括運(yùn)動(dòng)飲料(大多數(shù)含有30-50克速糖)。你可以將5克一水肌酸、一份乳清蛋白和運(yùn)動(dòng)能量飲料混合在一起，形成一種“高合成”的自制能量飲料！同時(shí)也可以選擇肌肉科技的高性能細(xì)胞載體肌酸。每個(gè)細(xì)胞載體含有10克肌酸和38克碳水化合物。

糖促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素促進(jìn)肌酸的吸收，這也是肌酸和糖一起服用的原因之一。

肌酸，肌肉科技的高性能細(xì)胞載體

肌酸產(chǎn)品使用建議

點(diǎn)擊閱讀原文，前往印稿官網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)肌酸產(chǎn)品