我總是半夜一點(diǎn)半、四點(diǎn)半起床小便，但幾年來，風(fēng)雨不改。

我不用半夜起來小便，因?yàn)槲颐刻焱砩纤X前都會(huì)“抬腳”。睡前只喝了一杯蜂蜜和肉桂粉，半夜四點(diǎn)半起來小便一次。

我一次做不了十五分鐘。我分別做了三次。我做的是:開始

“抬腳”后，心里數(shù)200遍，然后把腳放下平放，心里數(shù)100遍

作為休息，緊接著第二次“抬腳”，心里數(shù)200遍，然后放下腳休息

一百招之后，第三個(gè)“抬腳”在二百招之后完成，睡了一夜。

在“抬腳”的過程中，腿腳麻木，小腹和膀胱酸痛，仿佛肌肉緊張。

不知道為什么“抬腳”可以阻止我半夜在廁所小便。

希望其他人都能得到同樣的效果。

簡(jiǎn)單的可以持續(xù)15分鐘，然后OK！

能量倍增操~抬腳！能量倍增練習(xí)是太極的輔助技術(shù)。

為了活著，動(dòng)起來！這時(shí)，先人的智慧出現(xiàn)了~藥不如食，食不如功！

只要你想健康。只要你愿意繼續(xù)兩三個(gè)月。睡覺前十五分鐘抬腳。只需要你一點(diǎn)時(shí)間，精神倍增，體質(zhì)提升；

只要有生理不適，便秘，腸胃消化不良，尿失禁，前列腺腫大等。

下面簡(jiǎn)單描述一下抬腳時(shí)的過程和反應(yīng):

第一，抬腳前后喝300-300 cc的溫開水，保持平靜和放松。

自然呼吸，不要憋氣，依靠腰部力量和腹部力量來支撐身體下部的酸。

【使身體與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度。支持至少十五分鐘]。

第二，抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝腎，再次給與排毒。這個(gè)時(shí)候新陳代謝會(huì)增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈的極度酸性反應(yīng)。為了消除毒素的瞬間增加，人體的腦垂體會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在出汗時(shí)排出毒素。

三、抬腳時(shí)，濁氣可引下排出，正氣可倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞長(zhǎng)期活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

4.抬腳的時(shí)候神虛(肚臍)和命門運(yùn)氣好，督撫氣血暢通，毛細(xì)血管毛孔擴(kuò)張，皮膚呼吸和新陳代謝增加。由于丹田呼吸的訓(xùn)練，減輕了肺部的負(fù)擔(dān)，可以順利排出胸中濁氣，解決了心臟的抑郁，歡快的心沉入丹田，心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力大大降低，血壓穩(wěn)定。

5.抬腳出汗可以排出體內(nèi)酸性毒素，血脂自然燃燒。脾主四肢，可以穩(wěn)定血糖，改善脾功能。人天生溫柔可親。

6.抬腳時(shí)，大腸和小腸會(huì)自然蠕動(dòng)，膀胱會(huì)更強(qiáng)壯，男女生理功能增強(qiáng)有效。怎么會(huì)出現(xiàn)排便不暢，月事不如意，前列腺腫大等病癥？！腸胃消化，排便正常，怎么又胖又瘦，胃口不開？

七、抬腳時(shí)，保持脊柱水平，全身肌肉有彈性，氣血通暢，各關(guān)節(jié)會(huì)增生骨髓，脊柱兩側(cè)神經(jīng)恢復(fù)正常傳導(dǎo)。關(guān)節(jié)退化，或者叫長(zhǎng)骨刺，怎么壓迫神經(jīng)？

八、抬腳時(shí)，由于內(nèi)臟全身運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦公轉(zhuǎn)，心理生理調(diào)節(jié)正常；什么是睡眠障礙？？??！頭腦清醒，聰明，記憶力肯定會(huì)提高！

神奇抬腳(能量倍增練習(xí))

首先，提升方法1如圖(1)所示:

1.抬腳前后喝300 ml溫開水，保持鎮(zhèn)靜放松，自然呼吸，不要憋氣，依靠腰力和腹力支撐身體下部的酸。使身體與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度。支持至少十五分鐘。

2.抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝腎，再次給與排毒。這個(gè)時(shí)候新陳代謝會(huì)增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈的極度酸性反應(yīng)。為了消除瞬間增加的毒素，人體的腦垂體會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。最后，在出汗時(shí)，毒素會(huì)被排出。

3.抬腳時(shí)，濁氣可引下排出，正氣可倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞長(zhǎng)期活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

4.抬腳時(shí)，神闕(肚臍)和命門運(yùn)氣在一起，暢通無阻地打通督撫的氣血，擴(kuò)張毛細(xì)血管毛孔，增加皮膚呼吸和新陳代謝。因?yàn)榈ぬ镉?xùn)練呼吸，減輕了肺部的負(fù)擔(dān)，胸部的濁氣可以順利排出，從而解決了心臟的壓抑，打開了心臟，沉入丹田，恢復(fù)了心臟的正常功能，大大降低了心理壓力，穩(wěn)定了血壓。

5.抬腳出汗可以排出體內(nèi)酸性毒素，血脂自然燃燒。脾主四肢，可以穩(wěn)定血糖，改善脾功能。人天生溫柔可親。

6.抬腳時(shí)大腸小腸自然蠕動(dòng)，膀胱更強(qiáng)壯，男女生理機(jī)能增強(qiáng)有效。怎么會(huì)出現(xiàn)排便不暢，月事不順，前列腺腫大等病癥？腸胃消化，排便正常，怎么又胖又瘦，胃口不開？

7.抬腳時(shí)脊柱保持水平，全身肌肉有彈性，氣血通暢，各關(guān)節(jié)增生骨髓，脊柱兩側(cè)神經(jīng)恢復(fù)正常傳導(dǎo)。關(guān)節(jié)退化，或者叫長(zhǎng)骨刺，怎么壓迫神經(jīng)？

8.抬腳的時(shí)候，因?yàn)閮?nèi)臟的全身運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦的公轉(zhuǎn)，以及正常的心理生理調(diào)節(jié)，沒有睡眠障礙。頭腦清醒，聰明，記憶力肯定會(huì)增強(qiáng)，是真善美的體現(xiàn)。只有激發(fā)意志力和耐力，才能突破酸疼和障礙，達(dá)到出汗的過程，充分發(fā)揮抬腳的最終目的:抬得越久，活得越久。

想要健康，只要你愿意堅(jiān)持兩三個(gè)月——睡前十五分鐘抬腳，精神倍增，體質(zhì)提升。

二、抬腿法2:見上圖(2)

平躺在床上，床不能太軟，雙手輕輕放在丹田上，雙腿并攏，連大腿抬向天空，然后大腿保持不動(dòng)，小腿保持90度下垂，雙腳靠墻保持15分鐘。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣省池教導(dǎo)員游姐也教弟子們練同樣的技巧，詳細(xì)說明:練習(xí)時(shí)保持冷靜放松，自然呼吸，不要憋氣，靠腰力和腹力支撐下半身。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法很有用，因?yàn)樘_的時(shí)候血液會(huì)很快流回肝腎，又會(huì)給排毒。這時(shí)新陳代謝會(huì)增加，腰部以下會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的、極酸性的反應(yīng)，是血液中的雜質(zhì)。為了緩解瞬間增加的毒素，腦垂體分泌激素，出汗時(shí)毒素會(huì)排出。抬腳的時(shí)候，因?yàn)橛玫ぬ锖粑悄毢兔T是一脈相承的，有助于打通任督二脈，使氣血通暢，向下排出濁氣，擴(kuò)張毛孔，有助于緩解心中的抑郁，減緩心跳，穩(wěn)定血壓，使癌細(xì)胞自然死亡。因?yàn)樘_的時(shí)候脾控制四肢，運(yùn)化脾臟，可以穩(wěn)定血糖，改善脾臟的功能，人自然善良。抬腳時(shí)會(huì)引起大腸和小腸的蠕動(dòng)，有助于減肥，使膀胱更強(qiáng)壯，改善男女生理功能。抬腳時(shí)，頂椎保持水平，氣血通暢，有助于關(guān)節(jié)增殖骨髓，頂椎兩側(cè)神經(jīng)恢復(fù)正常，使關(guān)節(jié)不退化，骨刺不生長(zhǎng)。

可用于治療便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺肥大和女性生理不適。

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