騎行對(duì)我們來說是愉快和令人興奮的，但并不總是這樣。騎的時(shí)間越長，不可避免會(huì)遇到的問題越多，有些甚至?xí)绊懩愕尿T行心情。
無論你是第一次騎自行車還是有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士，你有時(shí)會(huì)在座位上花錢。疼痛的紅色腫塊，“鞍瘡”會(huì)出現(xiàn)在你的大腿和腹股溝區(qū)域。它們看起來像騎自行車的一部分，尤其是當(dāng)你長途旅行的時(shí)候。但是有辦法阻止它們。
首先，了解根本原因很重要。很容易認(rèn)為自行車座椅的摩擦力是個(gè)問題，其實(shí)是個(gè)小誤會(huì)。問題的根源有三個(gè):摩擦、濕氣、壓力。
這些是不同種類的瘡。有時(shí)，它們在皮膚下的深度與感染的毛囊、堵塞的毛孔或更深的膿腫一樣，但它們都有相同的根本原因，這就是指導(dǎo)預(yù)防的原因。你不用騎很久才會(huì)得鞍瘡。即使你剛剛開始一次短途旅行，它們也會(huì)出現(xiàn)——尤其是如果你沒有正確的自行車設(shè)置。邊肖提供了五個(gè)建議來幫助防止鞍瘡，讓你的自行車騎起來更舒服。
1.選擇合適的自行車坐墊
找到合適的自行車座椅是預(yù)防鞍瘡的第一步。
自行車鞍座有不同的形狀和輪廓，以適應(yīng)不同的騎車人騎自行車的方式。
2.穿透空氣的衣服
馬鞍瘡區(qū)的水和細(xì)菌管理非常重要。這有助于保持毛孔清潔，有助于避免感染。
每次騎車一定要穿干凈的自行車短褲，騎完馬上脫下來。騎行后穿上通風(fēng)良好的短褲和內(nèi)衣，讓該區(qū)域完全干燥。
3.調(diào)整自行車座椅以幫助分配您的重量
因?yàn)閴毫σ彩窃斐砂隘彽闹饕蛑?，所以有必要調(diào)整自行車座椅以適應(yīng)騎行風(fēng)格。
馬鞍可以前傾，后傾，傾斜，所以要花時(shí)間找到最適合自己的東西。
確保三分之一的重量在馬鞍上，三分之一在手上，其余的在腳上。
4.投資好的設(shè)備
如果你是一個(gè)休閑自行車手，投資合適的設(shè)備可以幫助減少鞍瘡。
一個(gè)簡單的解決辦法是買一條內(nèi)置坐墊的自行車短褲，叫做麂皮。
5.長途騎行時(shí)經(jīng)常變換位置
騎馬時(shí)站起來，從馬鞍上休息。如果特別容易出現(xiàn)鞍瘡，3~5分鐘站起來是個(gè)好主意。
鞍瘡的長期管理
隨著時(shí)間的推移，老繭會(huì)在你的鞍瘡區(qū)域形成，這其實(shí)是一件好事。它可以讓你騎得更久更舒服，沒有鞍瘡。
但是，當(dāng)你有鞍瘡時(shí)，你最好從自行車上休息一下，讓它們有時(shí)間治愈。如果提前治療，一般騎幾天自行車就好了，但是更深的瘡可能要幾個(gè)星期。
如果你發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常回來，請(qǐng)去看醫(yī)生。兩周以上；或者，如果你的疼痛明顯增加，發(fā)燒和紅色條紋在該地區(qū)。這些都是可能感染的跡象。
一些讓人騎行時(shí)尷尬、焦慮、不好意思提起的小問題；別擔(dān)心，你可以無憂無慮地騎。
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