PG-13是指13歲以下的兒童限制觀看

13-17歲的未成年人要和父母一起觀看

限制級別的電影，他們通常長成這樣：

當(dāng)然，對籃球迷來說，

PG-13也可以成為行人

13號選手保羅喬治可愛的縮寫

投籃的保羅喬治本賽季將近40%

三分球命中率和超過4成的投籃命中率

比賽平均21.8分7.1籃板引人注目

今天學(xué)習(xí)PG-13的精彩實用的訣竅

《門道》第17號

保羅喬治，在胯下急停后，后退，跳了下去。

分解練習(xí)急停跳躍

訓(xùn)練方法：如上圖所示，罰球線的兩個端點

分別放置一個識別物來識別

在三分線外開始運球，在標(biāo)志位置完成急停跳躍

教育要求：每個logo的位置各進3球為一組

每次練習(xí)三組以上

動作要點：突破緊急停止時，重心要低

用核心力量維持身體平衡

投籃前的最后一個運球要努力

為了讓球更快地回到手上完成投籃。

投籃的時候腳和肩膀要指向籃子

分解練習(xí)兩條胯下運球后撤退。

訓(xùn)練方法1:原地打胯下運球后撤退，準備投籃的動作。

培訓(xùn)要求：每10次一套，一次不能練習(xí)3個以上。

訓(xùn)練方法二：行軍之間在指定位置急停胯下運球后撤退。

教育要求：兩位數(shù)各練習(xí)5次1組，一次練習(xí)3組以上。

TIPS:要根據(jù)對手和你的位置選擇撤退寬度。

對手離得遠的話，就從原地撤退，迅速射擊

對手更近的時候

利用大幅度的跳躍后退技術(shù)，可以為創(chuàng)造空間

分解練習(xí)三體前方轉(zhuǎn)向。

訓(xùn)練方法：從運球到標(biāo)志物位置，轉(zhuǎn)身前急停跳躍。

教育要求：每個logo的位置各進3球為一組

每次練習(xí)三組以上

分解練習(xí)4綜合練習(xí)

訓(xùn)練方法：在標(biāo)識物指定位置完成胯部運球后，進行步法跳躍。

訓(xùn)練要求：每個位置進3個球，每隊練習(xí)3個以上

TIPS:如果后衛(wèi)靠得太近。

可以用肩膀先找到對抗，使用后撤退

進一步擴大空間

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