春天萬(wàn)物生長(zhǎng)是一個(gè)新的節(jié)令。身體五臟六腑陽(yáng)氣生發(fā)，冬天的寒濕、毒素、濁氣等舊東西也要代謝，春天也最容易排出。但是如何培養(yǎng)身體五臟六腑的陽(yáng)氣呢？

中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑陽(yáng)氣涌出，重要部位在背上，這是為什么？

因?yàn)椋?

1.背部是整個(gè)人體以脊椎為中心的全息縮影，是人體五臟六腑最直接的反應(yīng)領(lǐng)域，人體五臟六腑背部上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背部下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽、腰對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸，可以找到背部健康與否、背部健康與否等

由此可見(jiàn)，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部及正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調(diào)我們的心，肝，脾，肺，腎.......

2、脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用，其實(shí)調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

3、后背有條督脈，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，這樣一來(lái)全身都會(huì)受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

由此可見(jiàn)，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽(yáng)，延年益壽。因而養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會(huì)讓沉重的身體感覺(jué)輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對(duì)肝火過(guò)盛有很大緩解。

那么在春天，如何來(lái)養(yǎng)背呢？很簡(jiǎn)單，也不用花錢到養(yǎng)生館去養(yǎng)背，自己在家做幾個(gè)動(dòng)作就養(yǎng)好了，方法如下：

動(dòng)作一：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后地?fù)u擺。

這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽(yáng)氣自然而然生發(fā)。這是春季必修功課，一定要堅(jiān)持。

動(dòng)作二：刺激打通膀胱經(jīng)

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號(hào)，需要經(jīng)常拍打后膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動(dòng)，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)地這樣做也不費(fèi)力，堅(jiān)持五分鐘以上，就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的，能有效疏通氣血。

動(dòng)作三：打通后背樞紐

找一個(gè)門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢(shì)站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。這個(gè)拉筋動(dòng)作對(duì)打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！

動(dòng)作四：打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽(yáng)氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

動(dòng)作五：打通后背中部樞紐

每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱；這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個(gè)通道，本身并無(wú)能量！需要腎氣的推動(dòng)才能完成陽(yáng)氣生發(fā)和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！

“開(kāi)春做背，全年不累；春天做背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對(duì)了方法，堅(jiān)持練習(xí)，白發(fā)變黑，強(qiáng)腎養(yǎng)陽(yáng)，遠(yuǎn)離中風(fēng)。

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)背 = 養(yǎng)命，其實(shí)一年四季都可調(diào)理背部，只不過(guò)調(diào)理的方法有所不同，本平臺(tái)會(huì)根據(jù)不同的季節(jié)陸續(xù)推出不同季節(jié)的養(yǎng)背法，希望網(wǎng)友有空定期養(yǎng)一下背部，會(huì)得到以下好處：

（1）放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛。

（3）改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

（4）提高免疫力，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力。

（5）改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無(wú)光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象。

（6）預(yù)防肩周炎、頸椎病.......