每個器官都有“使用期限”，身體是需要每個器官協(xié)助的有機整體，任何部分有問題都不是小事！如果不想身體器官過早老化，以下習慣必須拒絕！

吃了容易增加心臟負擔

暴飲暴食除了使胃難以消化外，還會傷“心”！過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪的食物，很難消化，腹部膨脹不舒服，橫膈膜位置升高，限制了心臟的正常收縮和松弛，加重了心臟負擔。

而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。

愛喝老湯易損害腎臟

過去普遍認為"文火慢燉"出來的肉湯是大補湯。可過于追求“老火湯”，會與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì)，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。

不想讓膝蓋過早老化不要暴走

很多爺叔阿姨都喜歡刷微信步數(shù)。走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產(chǎn)生損傷。

長時間暴走，退休族的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。

日行6000步足以達到日常鍛煉需求，還要結(jié)合個人實際情況，不必過于刻板，循序漸進。

抽煙易讓肺部患癌

吸煙是導致肺癌高發(fā)的首要因素。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙后的20、30年才顯示出來。美國臨床腫瘤年會強調(diào)，吸煙與小細胞肺癌、鱗癌關(guān)系密切，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。

久坐易讓腸道蠕動變慢

長期久坐不動，腸道蠕動會減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發(fā)病危險。

憋尿易讓膀胱受傷

憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經(jīng)下降，會導致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。

排尿次數(shù)減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

其實，一些“催老劑”還藏在我們的日常飲食中，下面這些食物在無形中加速著各個臟器的衰老

肝臟“催老劑”

酒精

酒精（乙醇）的氧化代謝90%在肝臟中進行。乙醇代謝過程中產(chǎn)生的自由基增多，自由基的過量產(chǎn)生導致了氧化應激狀態(tài)。氧化應激是導致衰老的重要因素之一，因為它會損害脂肪組織、DNA和蛋白質(zhì)，進而導致年齡老化有關(guān)的疾病。

長期酗酒很容易導致肝細胞受損，誘發(fā)各種肝臟疾病。最安全的飲酒量為0，一滴不沾才健康。

心臟“催老劑”

反式脂肪

反式脂肪有兩個來源，一是天然食物，二是加工來源。我們需要控制的主要是人工合成的。配料表當中，包括人工植物油、人造黃油、人造奶油、起酥油、植脂末這些是比較常見的配料，都是人造反式脂肪。

衛(wèi)生主管部門規(guī)定，每人每天攝入的反式脂肪不應超過2.2克，過多攝入將有損健康。所以，零食、甜品等還是少吃為妙，如果要吃，在購買時一定要先查看配料表，看看有沒有前面提到這些成分。

胃“催老劑”

高鹽飲食

食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。

吃進去高濃度的食鹽后，會損傷胃黏膜，成為致癌物質(zhì)的“幫兇”，增加致癌物的致癌作用。在中國、日本、意大利、法國、英國和美國等國家進行的10多項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽和腌漬食品是胃癌發(fā)病的危險因素，可以使胃癌發(fā)生的危險增加2~6倍。因此，平時應該清淡飲食，少吃鹽腌食品。

建議糾正重口味的習慣；借蔬菜本身的風味提升菜的口感；用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁替代部分鹽和醬油；合適的人群可以選低鈉鹽，同時警惕調(diào)味料、包裝零食中的隱形鹽。

食道“催老劑”

燙食

食管的表面，覆蓋著嬌嫩的黏膜，食物的溫度對它有很大影響：10℃~40℃最合適；50℃~60℃勉強能耐受；65℃以上，會造成燙傷。不要覺得65℃溫度很高，一顆熱餃子就能超過這個溫度。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之出現(xiàn)炎癥、壞死，長期下去就有可能發(fā)生癌變。

食道、胃等消化器官的人體“感受度”比較差，即使食道燙傷了，人體也很難有知覺，即使出現(xiàn)微小病變也并不容易被我們察覺。所以，吃飯最適宜的溫度就是不涼也不熱，我們的嘴唇剛好能感覺到它是溫的，這就是最適宜的。平時吃東西的時候，不要太著急，放一放，涼一涼，用嘴巴抿一下，覺得不燙了再入口。

肺“催老劑”

廚房油煙

廚房油煙對人的影響，從小了說對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，長期油煙的吸入還可以導致慢阻肺。嚴重些還可能引起食欲減退、心煩、精神不振、嗜睡、疲乏無力等癥狀。

做飯時不能只開抽油煙機，最好同時打開廚房的窗戶。炒菜前提前打開油煙機，炒完菜抽油煙機再開10分鐘。平時能吃燉菜、拌菜就不炒菜，因為只要炒菜難免會有大量油煙。一定要炒菜，油溫控制在5~6成熱即可。即油入鍋后，拿一小片蔥皮扔入鍋中，如果蔥皮四周冒出許多泡泡，就要在變色前將食材下鍋。此外，每個月清洗一次抽油煙機過濾網(wǎng)，避免影響抽油煙的效果。

來源： 約見名醫(yī)