突然不知道每天該做什么

3月29日8點左右，61歲的沈愛英起床了。

洗漱完，穿戴好，喝了杯牛奶、吃了兩片面包，她就坐在餐桌前發(fā)起呆來。坐了約半小時，挪到沙發(fā)上再發(fā)會兒呆，起身打開電視機(jī)，按著遙控板上的換臺鍵，從1到66頻道連續(xù)按了五六圈，每個頻道的停留時間還不足5秒鐘……這是近半年來，沈愛英每天的生活寫照?！捌鋵?，我6點多就醒了，不知道起來該干點啥，就躺在床上想點事兒。一躺就是兩個多小時，可啥也沒想出來。實在餓得不行了，這才決定起床吃了飯再想?！卑肽昵吧驉塾⒌膼廴巳ナ懒?，女兒回來料理完后事就回去了，家里就剩下她一個人。她每天起床后，除了想念剛?cè)ナ赖膼廴送?，就是犯愁?dāng)天該做些什么。

沈愛英的愛人與癌癥抗?fàn)幜?年?；貞浧鸷蛺廴艘黄鹂拱┑臍q月，她說的最多的一句話就是“累，但是充實”。那會兒，愛人把她當(dāng)成了唯一的依靠，每天的餐食、藥品、生活起居、外出散步都離不開她的陪伴?！半m然那時也偶爾會覺得每天伺候人的日子特別煩悶，沒個自己的時間。但現(xiàn)在突然閑下來后，自由是有了，卻覺得空落落的?！蓖蝗婚e下來的日子，讓沈愛英有了很深的失落感，沒有人需要她伺候了，她覺得自己不再被人需要了，特別沒有成就感。“關(guān)鍵是，我都不知道自己每天該做些什么了?！鄙驉塾⒄f，過去她最不想聽到愛人叫她的名字，因為，那意味著麻煩事來了——不是拉褲子了，就是尿床了?？扇缃?，她想讓愛人再叫她一聲都不可能了。

春節(jié)期間，女兒發(fā)現(xiàn)沈愛英要么坐在沙發(fā)上愣神，要么不停地按電視遙控器，便建議她找找新的生活重心，比如跳舞、玩牌、逛街……沈愛英也覺得主意不錯，照做了。可是跳了兩次舞、打了兩天撲克、逛了一次街后，她就放棄了，“從那些活動中找不到樂趣，也就不想去了”。

退休近半年，“跟個等死的閑人一樣”

“每天大早一睜眼就出去了，整天就是出去玩兒，我看你快住到外面了，根本不管我。你還當(dāng)不當(dāng)我是你的家里人了？”3月30日9時許，61歲的劉榮軍對著愛人王桂芳吼了起來。王桂芳一邊把早飯端到劉榮軍手邊，一邊笑著說：“咋能不管呢？”

2018年11月，劉榮軍退休。說起退休生活，他連說了五遍“非常不適應(yīng)”。

退休前，劉榮軍過著單位、家里兩點一線的生活?！霸趩挝幻刻扉_會、下車間、檢查、寫總結(jié)……忙得不亦樂乎?！彼f，那時候總想著什么時候能好好休息一下，有時間出去玩玩就好了，可如今，真的休息下了，反而不習(xí)慣了。

因為在單位是領(lǐng)導(dǎo)，習(xí)慣指揮員工做這做那，退休后，沒有員工可以指揮了，劉榮軍就開始指揮愛人和兒子。只要誰沒按他的指示辦事，他就會大發(fā)雷霆，有時還會摔盤子、摔碗。兒子因此躲進(jìn)了單位宿舍。

愛人王桂芳喜歡唱歌、跳舞，5年前退休后就加入了合唱團(tuán)、舞蹈隊，每天都會和同伴們外出活動?！八刻於紭窐泛呛堑爻鲩T玩兒，我天天跟個等死的閑人一樣……”劉榮軍常埋怨王桂芳不陪他。

王桂芳想帶著劉榮軍從這種失落感中走出來，就帶著他出去參加活動?？捎幸淮?，王桂芳強(qiáng)拉著他去合唱，大伙兒剛唱了兩句，他拍拍屁股就走了。他覺得王桂芳成天出去唱唱跳跳，就是在浪費生命，因此看不上這樣的活動。

前兩天，王桂芳建議劉榮軍培養(yǎng)些愛好，比如寫書法、看書、下象棋，誰知劉榮軍聽了更生氣了，又發(fā)了一通火。他覺得，王桂芳是在嘲笑他沒特長，強(qiáng)迫他六十多歲的人了還得像小孩子一樣學(xué)門特長。“我其實也知道自己的心態(tài)和狀態(tài)都需要調(diào)整了，但就是不知所措?！眲s軍說。

不知該圍著誰轉(zhuǎn)，人也變懶了

“送孩子去幼兒園了？帶水了嗎？”4月1日8時剛過，朱艷芳習(xí)慣性地?fù)芡诉h(yuǎn)在廣東生活的女兒的電話，照例詢問了兩句。掛斷電話后，朱艷芳打開手機(jī)上的照片，一張張翻看著半年前女兒和外孫同她一起生活時拍的照片。

女婿是廣東人，和女兒結(jié)婚后一直在太原生活。這讓朱艷芳覺得自己不僅有女兒，還多了個兒子?；楹笕辏畠荷铝送鈱O。外孫一出生，就由朱艷芳和愛人一起照顧。幾點起床、幾點吃飯、幾點出門曬太陽、幾點喝奶、喜歡吃什么、喜歡玩什么……朱艷芳都記得準(zhǔn)準(zhǔn)的。

“外孫會說話后，每天起床第一個叫的就是姥姥，想想真幸福。”朱艷芳說，外孫滿一周歲后，?；伎人缘群粑兰膊?。兒科醫(yī)生說，外孫的體質(zhì)適合去南方生活。于是，外孫兩歲兩個月時，女兒一家就遷回女婿家生活了。

這下，可苦了朱艷芳。“我是個閑不住的人，外孫沒出生時，我就是圍著女兒轉(zhuǎn)。后來有了外孫，就圍著外孫轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在，女兒和外孫都去了女婿家，我不知道該圍著誰轉(zhuǎn)了?！敝炱G芳說，如今，她每天除了吃飯、睡覺、看電視和出門買菜，就是看女兒和外孫的照片，晚上就期盼著和女兒和外孫視頻聊天。

這半年，朱艷芳很不習(xí)慣，慢慢也變懶了，不想做飯、不想洗衣服，有時候連話都不想說。每天最有精神的時候，就是和女兒、外孫視頻通話的時候?！捌鋵嵨乙膊幌朐龠^這種日子?？沙伺畠汉屯鈱O，我不知道還有啥事兒能讓我愿意動起來?！敝炱G芳說。

專家建議： 及時調(diào)整心態(tài)找準(zhǔn)新的定位

老年人生活“失重”是每一天甚至每一刻都有可能出現(xiàn)的事，它看似小事，其實直接影響著老年生活的幸福指數(shù)。對此，本報記者邀請?zhí)行踊◣X區(qū)社會心理服務(wù)體系負(fù)責(zé)人、杏花嶺區(qū)精神康復(fù)醫(yī)院臨床心理科主任馬超來解答一二，他表示：“這是老年人原本熟悉的生活節(jié)奏突然之間被打破，沒有及時適應(yīng)新身份和做出心態(tài)調(diào)整而產(chǎn)生的。老年人表現(xiàn)出落寞、失去興趣、焦慮不安、失眠等生理心理狀況時，就一定要引起注意?！?/p>

針對老年人最易出現(xiàn)的三種“失重”情況，馬超提醒：老伴剛剛?cè)ナ赖睦先?，要明白生老病死乃自然?guī)律，可以適度悲傷，但不要沉溺于悲傷，避免長期鉆在家里面，盡量避免接觸熟悉的環(huán)境，可以采取暫住他所或到外地生活的方式，緩解沖淡內(nèi)心的痛苦。融入新的集體，如到社區(qū)找老年人聚集點活動。

剛退休的人，則要找事情做，繼續(xù)保持充實的生活節(jié)奏，繼續(xù)保持對生活的好奇，保持對人、事、物的好奇。多去學(xué)習(xí)，多用腦，有效地預(yù)防腦功能退化疾病。

當(dāng)孩子獨立后，老年人一定要清楚，孩子長大成人，需要有他們自己獨立的生活。作為長輩，調(diào)整心態(tài)，要學(xué)會放手，并與孩子建立適當(dāng)?shù)穆?lián)系。學(xué)會為自己而活，尋找自己的價值。老年人最好要出門擴(kuò)大自己的交際圈，參加老年大學(xué)，發(fā)展自己的興趣愛好，結(jié)伴旅游都是不錯的方式。還可以關(guān)注社會公益，把對于孩子的愛，轉(zhuǎn)移到社會公益上，發(fā)揮余熱，體會助人之樂。 晨報記者喬靜濤