“隨時心懷感激”能使大腦更加靈活

只要有感恩的心，就能提高認(rèn)為“自己會變得更好”的自我效果(self-efficacy)，全面提高記憶力和大腦功能。

只需心存感激就能提升大腦的記憶力和功能

在這里告訴大家一個只要每天養(yǎng)成某個習(xí)慣，就能提升腦部功能的私藏方法吧！

這個方法就是“每天抱持著感謝的心情”。只要抱持著感激的心情，就能提升認(rèn)為“自己會更好”的自我效能，并全面提升大腦的記憶力和功能。

根據(jù)哈佛大學(xué)的Lazar博士等人所做的研究，習(xí)慣在日常生活中抱持著感謝的心情，掌管意志力的前額葉皮質(zhì)區(qū)的厚度會自然增厚0.1厘米。

而要養(yǎng)成感謝習(xí)慣的做法，推薦可在睡前回想這一天所發(fā)生的事，并找到一件值得感激的事，不管事情是大是小都沒關(guān)系，重點(diǎn)是要找出“那時候真是太慶幸了”、“這應(yīng)該要心懷感激”等的事件。接下來，只要將想到的事件記錄成“感謝日記”就大功告成了。持續(xù)做感謝日記的話，不僅早上起床神清氣爽，也會越來越有干功。

而前述的這種將“每天找出一件值得感激的事并寫成日記”的做法，通過加州大學(xué)戴維斯分校的Emmons博士及其同僚做的實(shí)驗(yàn)獲得了實(shí)證。

是什么樣的實(shí)驗(yàn)?zāi)?？Emmons博士將192名學(xué)生分成3組，讓毎一組分別負(fù)責(zé)將：①值得感謝的事情、②討厭的或令人不快的事情、③當(dāng)天發(fā)生的所有事情，全部寫成為期10天的日記，并同時追蹤記錄各組的“心靈狀態(tài)”、“身體狀態(tài)”、“人際關(guān)系”?？吹竭@里你們會覺得最終哪組的腦部功能提升最多呢？

結(jié)果是第①組勝出。每天持續(xù)將感謝的心情記錄下來的學(xué)生，比另外兩組學(xué)生健康、也變得較有活力。

這就是通過寫日記來提升感謝心情的行為，能夠幫助培養(yǎng)積極的心情的證據(jù)。所以不妨就從今天開始記錄感謝日記吧！