今天我們要討論的主題是孩子整天玩手機(jī)的時(shí)候該怎么辦。這也是一個(gè)全球性的問題，包括中國、歐洲和美國，很多父母抱怨孩子經(jīng)常玩手機(jī)。

怎么解決呢？很幸運(yùn)，正面管教就可以解決，幫助孩子建立起與手機(jī)的健康關(guān)系。

現(xiàn)在，我們來講講第一個(gè)工具，這個(gè)工具可以解決育兒方面的很多挑戰(zhàn)，那就是做好榜樣。先檢查和了解自己的屏幕時(shí)間。在孩子面前，我們就是榜樣，要做好示范。在孩子面前不能一直玩手機(jī)，這一點(diǎn)我感同身受。當(dāng)我老公一直在玩手機(jī)時(shí)，我感到了一種隔閡。手機(jī)就像在兩人之間豎起了一堵無形的墻。當(dāng)他看手機(jī)時(shí)，肯定不會一直盯著你。當(dāng)你的注意力在手機(jī)上，同時(shí)有人跟你說話，你恐怕很難兼顧。這方面，媽媽們做得會好一些。但這確實(shí)是個(gè)困難的挑戰(zhàn)。

所以，當(dāng)孩子眼睛盯在手機(jī)屏幕上，我們想跟孩子說話時(shí)，就感到了隔閡，感覺到被忽視了、沒有被尊重，而且很有可能會產(chǎn)生不良情緒。這都讓我們覺得孩子玩手機(jī)玩得太多了。當(dāng)我們試圖幫助孩子解決玩手機(jī)的問題時(shí)，首先要自我反省，反思在這個(gè)問題上自己是否發(fā)揮了示范作用。父母使用手機(jī)有一百萬個(gè)理由，比如查看郵件、日程、購物、發(fā)信息、查地圖，以及偶爾打幾次電話。手機(jī)確實(shí)是一個(gè)非常偉大的發(fā)明，可以幫我們實(shí)現(xiàn)那么多的便利。人們根本無法想象沒有手機(jī)的生活。對于孩子，特別是青春期的孩子，手機(jī)在他們的生活中也是一個(gè)非常有用的工具。手機(jī)可以幫他們建立與朋友的聯(lián)系，查看作業(yè)、任務(wù)、運(yùn)動日程、社交媒體、看視頻。手機(jī)可以幫他們保持與時(shí)代同步、連接他們的社交世界。

作為成年人，我們都希望隨時(shí)隨地在線。這方面我有切身體會。我在中國開設(shè)工作坊上課的時(shí)候，有些父母在整個(gè)訓(xùn)練過程中都沒有放下手機(jī)，經(jīng)常看微信，刷朋友圈。作為老師的我，還有其他正在分享的學(xué)員，都有一種沒被尊重的感覺。我知道玩手機(jī)并不是有意的。手機(jī)仿佛在召喚他們一樣，他們一有時(shí)間就看，生怕錯(cuò)過了什么。這種情況導(dǎo)致成年人沒有很好的專注力，不能建立很好的聯(lián)系。所以，孩子也是一樣：他們注意力被分散，無法聚精會神，很難有創(chuàng)造力，跟不上正在進(jìn)行的活動，不能在家里做出貢獻(xiàn)。哪怕片刻，他們也很難靜下來心來去思考?，F(xiàn)在的父母在孩子小時(shí)候就給他玩手機(jī)，僅僅是為了讓孩子吃更多的飯。

這是我最近在中國聽到的一件事。父母除非給孩子看視頻，否則孩子就不好好吃飯。iPad與吃飯建立了聯(lián)想關(guān)系。當(dāng)父母感覺到厭煩或者想要把iPad拿走時(shí)，孩子的內(nèi)心世界就會崩潰，不知道如何處理，甚至不知道在飯桌上好好吃飯是什么樣子。我知道父母從實(shí)用主義的角度，會以愛的名義讓孩子看著屏幕吃飯。認(rèn)為如果孩子不看屏幕，就吃不好飯。這樣一來，拿走iPad必然會更加艱難。這種行為不僅發(fā)生在家里，甚至在餐館中也這樣。我看到過很多這樣的情況：父母想要談話不被打，就給孩子一個(gè)手機(jī)或者iPad，讓他們安安靜靜地看屏幕。父母把屏幕當(dāng)作了孩子的“保姆”。這對孩子、對父母、對當(dāng)下發(fā)生的事情來說都是不尊重的，而且培養(yǎng)孩子耐心，讓他們學(xué)會溝通，或者是培養(yǎng)創(chuàng)造力。作為父母，你必須考慮使用屏幕來安撫孩子帶來的長期不良影響。

在美國，孩子一般在12歲時(shí)獲得人生的第一部手機(jī)。經(jīng)常發(fā)生的情況是，父母在給孩子手機(jī)前，一般不會與孩子坐下來談?wù)勱P(guān)于手機(jī)使用用途、什么時(shí)間使用、使用多長時(shí)間等方面的協(xié)議、期望或者制定這方面的規(guī)則。家長會認(rèn)為這些不是父母的職責(zé)，認(rèn)為這也太像正式協(xié)議了。或者孩子根本無法參與規(guī)則制定，毫無發(fā)言權(quán)，無法與父母合作。實(shí)際上，我們得讓孩子參與進(jìn)來，當(dāng)孩子有參與感時(shí)，他們有種主人翁意識，有種受尊重、被聆聽的感覺。當(dāng)孩子想要在家里更多地玩手機(jī)時(shí)，父母要做到既和善又堅(jiān)定。你要提出來一種協(xié)議，讓孩子和父母雙贏。雙贏也是一個(gè)工具。如果玩手機(jī)太多，這就是孩子贏了，父母輸了；如果父母厭煩了，沒收手機(jī)作為懲罰，這就是孩子輸了，父母贏了。然而父母很可能感到內(nèi)疚，最終出于內(nèi)疚的心理而將手機(jī)還回去了。這樣一來，你就與我遇到的那些父母沒有什么差別了。但是這是一個(gè)與孩子建立雙贏的機(jī)會，達(dá)成一種雙方都滿意的協(xié)議。

另外一個(gè)重要工具就是頭腦風(fēng)暴孩子的停機(jī)時(shí)間以什么形式度過。游戲還是看視頻？要平衡好，尊重他們的環(huán)境、學(xué)習(xí)、成長和發(fā)展。作為父母，要自我反省，看看自己每天花多少時(shí)間玩游戲、看視頻，做沒有意義的事情等？怎樣才能健康地平衡？每天花在這些事情上的時(shí)間是多少才是健康的？你是否認(rèn)可這樣的時(shí)間量？父母就是孩子的榜樣：孩子看到父母做什么，他們就會跟著學(xué)習(xí)。如果你花更多的時(shí)間學(xué)習(xí)、閱讀、做家務(wù)等，孩子就會跟著學(xué)習(xí)，并做同樣的東西。當(dāng)我提到“上癮”時(shí)，講的就是科學(xué)研究的多巴胺效應(yīng)。當(dāng)你接受一個(gè)新消息、新微博或者任何小的提示時(shí)，神經(jīng)元就會傳遞脈沖到大腦中負(fù)責(zé)激發(fā)快樂的區(qū)域，會瞬間點(diǎn)燃多巴胺，你就收到了反饋，這是一種瞬間的快樂。這與尼古丁、賭博、毒品的情況有些相似。研究證明，這個(gè)過程中多巴胺會瞬間飆升，這對孩子來說是不健康的。

回想一下，你上一次幾個(gè)小時(shí)沒有使用手機(jī)的情形。你肯定有點(diǎn)煩躁不安，緊張焦慮，你會出于習(xí)慣不自覺地去尋找它。所以當(dāng)?shù)哪愫⒆訐碛辛诉@么一個(gè)很容易上癮的工具時(shí)，你一定要與他們商量使用的次數(shù)和時(shí)間，避免孩子養(yǎng)成玩手機(jī)的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子產(chǎn)生長遠(yuǎn)不利影響，對你自己同樣如此。所以你要言行合一，自己尋找好平衡。當(dāng)然，你的限制使用時(shí)間不必與孩子的相同。事實(shí)是，你必須自己愿意這樣做，自己下定決心。

還有一點(diǎn)你要知道，當(dāng)孩子處在青春期時(shí)，手機(jī)是他們和外界聯(lián)系的最重要手段，是他們與同伴聯(lián)系的主要方式。在美國，青少年更擅長使用文字信息交流，而不是通過電話溝通。有些父母很難理解這種行為，也難以進(jìn)入他們的內(nèi)心世界。這時(shí)候我們能夠做的最好的事情就是，當(dāng)他們說“我想我需要與朋友交流一小時(shí)”的時(shí)候，耐心地傾聽他們。因?yàn)榫嚯x原因，很多青少年居住的地方彼此離得很遠(yuǎn)，他們沒法通過在院子里共同玩耍等方式保持聯(lián)系，只能通過電話、信息和社交媒體保持聯(lián)系。理解這些，走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，聚焦達(dá)成協(xié)議，找到雙贏的解決方案。

而實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的最佳方式就是召開家庭會議。我們會在另外一個(gè)課程中專門討論。家庭會議非常簡單，你需要有個(gè)目標(biāo)任務(wù)，然后聚焦尋找解決問題的方法即可。當(dāng)找到的解決方法相關(guān)性高、富含理性、充滿尊敬、有所幫助時(shí)，說明你的方法對了。再次強(qiáng)調(diào)，必須是雙贏，如果是你贏了或者輸了，都不會有所幫助。

另外一個(gè)可以做的事情就是，建立一個(gè)類似停車位一樣的手機(jī)存放籃或者手機(jī)車庫。不管叫什么，目的是找到一個(gè)能夠擁有幾次不看屏幕時(shí)間的解決之道。所有人都不看屏幕，所有人都不用手機(jī)。吃飯的時(shí)候，你也可以做出規(guī)定“大家吃飯時(shí)都不準(zhǔn)再玩手機(jī)了”。我們要坐下來好好談?wù)?，哪怕只有十分鐘、十五分鐘，你要教會他們好的?xí)慣和好的技巧。我們不希望孩子在很小的年齡就養(yǎng)成不好的習(xí)慣。為孩子做出榜樣，與他們一起解決問題，這樣會讓孩子感到受到鼓勵(lì)和與父母的聯(lián)系。說到聯(lián)系，在不看屏幕時(shí)間與孩子共度特殊時(shí)光也是很重要的。在這十五分鐘一對一的特殊時(shí)光里，你要完全進(jìn)入他們的世界，完全投入到孩子想做的事情中，這會讓你和孩子的關(guān)系更親密。

做出榜樣、共度特殊時(shí)光、聚焦解決問題、達(dá)成協(xié)議、理解手機(jī)是上癮的、理解不玩手機(jī)對父母和孩子來說都是很困難的。你要認(rèn)可他們的感情，可以說：“我知道這非常困難。我愛你、非常關(guān)心你。所以要給你一個(gè)健康的環(huán)境，幫你度過這個(gè)很不舒服的過程。這對我來說非常重要。這個(gè)過程中，你可能會生氣，你可能會煩躁。我都可以接受。當(dāng)我不用手機(jī)時(shí)，我也會煩躁。甚至當(dāng)我把手機(jī)忘在家里時(shí)我有時(shí)也會發(fā)脾氣。你一定會支撐過去。我也會支撐過去，我會一直支持你?！蓖瑫r(shí)，一定要讓他們參與進(jìn)來，這很重要。因?yàn)槟慊氐郊揖蛶砹诵碌囊?guī)則和協(xié)議，當(dāng)他們聽到“規(guī)則、協(xié)議”這些字眼時(shí)，都不會感到舒服。這對他們來說是不尊敬的。

要聚焦解決問題，讓孩子參與進(jìn)來，做出表率。記住“斷奶對孩子和母親都不容易”。這是我在斷奶時(shí)，我聽我媽媽講的。的確，斷奶對孩子很痛苦，對我也很痛苦。這可能也適用于手機(jī)的使用問題，因?yàn)楦改敢龅窖詡魃斫獭⒀孕泻弦?，想要看到孩子做出改變，自己就要做出改變?/p>

我一直很喜歡與你分享正面管教工具以及我自己的經(jīng)歷。我的孩子現(xiàn)在12歲了，特別希望擁有一部手機(jī)。我還沒有給他買，因?yàn)槲抑酪坏┵I了，他這一輩子就會一直使用手機(jī)了，并且永遠(yuǎn)離不開手機(jī)。這是他不用手機(jī)的最后幾個(gè)月了。讓他這幾年在不受手機(jī)干擾的情況下聚焦參與人際交流和關(guān)系，是母親的職責(zé)。我會再堅(jiān)持一會，珍惜這段時(shí)間。到了給他配備手機(jī)的時(shí)間，我也會給他買的。

再次感謝你的聆聽。我一直非常愿意和大家分享自己的經(jīng)歷以及一些有用的工具。下節(jié)課我們討論關(guān)于生氣的問題。當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)父母該怎么做？