不知道大家有沒有聽過房間之間的這段對(duì)話

你知道嗎？據(jù)說睡覺的時(shí)候抖一下身體，身體都在生長

鈣有點(diǎn)不足，昨晚神經(jīng)系統(tǒng)給我發(fā)了一個(gè)晃動(dòng)的彈匣。

大腦擔(dān)心你睡不著，想試試身體是否還活著，所以動(dòng)一下。' '

回到正題

有時(shí)候自己睡著沒多久。

可以清空身體突然墜落的感覺

好像要從床上掉下來似的

然后身體會(huì)突然不由自主地顫抖。

動(dòng)搖也就算了

把自己嚇了一跳

還不清楚發(fā)生了什么事

到底是怎么回事？

今天一定要讓你動(dòng)搖一下。

睡覺的時(shí)候突然發(fā)抖是怎么回事？

對(duì)于睡覺時(shí)發(fā)抖的現(xiàn)象，網(wǎng)絡(luò)說法也是多種多樣的。

1.身體會(huì)長大嗎？

答：對(duì)不起。你想多了。

如果遵循這樣的解釋，大家再晃動(dòng)幾下身體，個(gè)子會(huì)變高嗎？

2、缺鈣，神經(jīng)系統(tǒng)給你發(fā)了抖動(dòng)彈匣嗎？

答：有點(diǎn)關(guān)系。

身體中血鈣低會(huì)引起肌肉和神經(jīng)興奮性亢奮，導(dǎo)致抽搐。

缺鈣引起的震顫一般比較頻繁，有時(shí)還伴隨著肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。但是，如果睡覺時(shí)偶爾發(fā)抖，與缺鈣沒有太大關(guān)系。

3、是癲癇的征兆嗎？

答：沒有。

癲癇痙攣經(jīng)常發(fā)生在清醒的時(shí)候，通常以突發(fā)性意識(shí)喪失和全身強(qiáng)直、痙攣為特征，類似于身體或四肢觸電等顫抖，有時(shí)還會(huì)持續(xù)很多次。

4.大腦擔(dān)心你睡不著，想試試身體是否還活著嗎？

答：我不想再說了。給你開四個(gè)字——腦洞。

因?yàn)樗哜赖娜酥饕殡S著嚴(yán)重的肥胖、嚴(yán)重的打鼾、冠心病、心力衰竭、高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病等基礎(chǔ)疾病。

調(diào)查顯示，約70%的人在睡覺時(shí)突然搖晃，偶爾搖晃的人都很健康。

因此，上述說法不可靠。

看這里，事實(shí)真相是，睡覺時(shí)突然抽搐是任面肌跳躍癥。

什么是任面肌跳躍癥？

任面肌痙攣癥是一種無意識(shí)的肌肉痙攣，第一次入睡時(shí)，身體突然顫抖，通常伴隨著摔倒的感覺或踩在空中的感覺，以及觸電般的動(dòng)作。

這種偶爾發(fā)生的顫抖是人在睡眠周期中的“快速眼動(dòng)”，通常稱為夢時(shí)間。

事實(shí)上，睡覺時(shí)偶爾發(fā)抖是正常的生理表現(xiàn)。

和平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉痙攣等一樣，平時(shí)身體健康的話，不必過分擔(dān)心。

為什么會(huì)出現(xiàn)任面肌跳躍癥？

1.太累了

生活壓力過重、長時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等容易引起精神緊張。

2、由于身體缺鈣。

這種情況一般發(fā)生在學(xué)生和發(fā)育期兒童身上，當(dāng)體內(nèi)血鈣含量低時(shí)，會(huì)引起肌肉、神經(jīng)興奮性亢奮，導(dǎo)致抽搐。

家長們注意讓孩子們多吃鈣多的食物，增加戶外活動(dòng)。

3、腦部疾病。

如果睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)身體突然顫抖的現(xiàn)象，醒著的時(shí)候會(huì)突然出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀。這意味著腫瘤、大腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等大腦會(huì)出現(xiàn)問題。

這時(shí)大腦似乎在發(fā)出健康狀況已經(jīng)亮起紅燈，必須去醫(yī)院檢查的信號(hào)。(莎士比亞)。

如何預(yù)防任面肌跳躍癥的發(fā)生？

1、有規(guī)律的休息和休息，保持活力

生活和休息要有規(guī)律，成年人需要7 ~ 8個(gè)小時(shí)的睡眠，如果7個(gè)小時(shí)睡不著覺，白天可以補(bǔ)充午睡。

2、限制咖啡因的攝入

過量攝入咖啡因會(huì)引起神經(jīng)過敏、焦慮癥。

健康的成年人每天咖啡因攝入量不足400毫克，每天不超過3杯咖啡。

3、適當(dāng)?shù)纳煺估?，消除疲?

睡覺前30分鐘，可以輕輕拉伸或放松瑜伽，伸展腓腸肌和足部肌肉，緩解肌肉緊張，減少睡肌的跳躍。

4、用音樂增加趣味

快樂快樂的音樂給疲憊的身心增加了很多快樂。睡前聽輕音樂也有助于提高睡眠質(zhì)量。

5、正確的睡眠姿勢，舒展身體

如果盡量避免趴著睡、蜷著睡，胸腔會(huì)直接受到壓迫，心臟、肺容易出現(xiàn)不適，當(dāng)胸敏、呼吸不順暢時(shí)，會(huì)引起潛肌跳躍癥。

正確的睡眠姿勢可以有效地減少任面肌跳躍癥的發(fā)生，一般來說，大多數(shù)人最好向右側(cè)臥。

所以

睡覺的時(shí)候有點(diǎn)發(fā)抖

不是網(wǎng)上流傳的那種謠言。

其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象

偶爾發(fā)抖就不用太擔(dān)心了

經(jīng)常發(fā)抖會(huì)頭疼，頭暈。

那我得去看醫(yī)生了！

資料來源：北清網(wǎng)