退休的王爸爸最近有了新的苦惱。就是晚上睡覺的時候小腿抽筋，經(jīng)常從睡夢中醒來。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視)，退休名言)如果晚上休息不好，白天當(dāng)然要補充睡眠，時間要長。這不僅打破了王爺爺多年來保持的規(guī)律休息，日夜顛倒，即使朋友想出去玩，也不能按照約定去。因為總是沒有精神，很困。(莎士比亞，莎士比亞。)。

王爺爺認(rèn)為這樣下去也不是辦法，最后決定去醫(yī)院看看自己的腿抽筋到底是怎么回事。決定從根本上解決問題。

檢查結(jié)果表明，王爺爺?shù)寞d攣原來是缺鈣引起的，他有一定程度的骨質(zhì)疏松癥。由于長時間缺鈣，王爺爺體內(nèi)出現(xiàn)電解質(zhì)平衡障礙，體內(nèi)神經(jīng)的興奮性上升，最終導(dǎo)致小腿肌肉痙攣。

中老年人缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥沒有明顯癥狀。很多人在骨折發(fā)生后才知道自己患有骨質(zhì)疏松癥。王大爺?shù)耐瘸榻?，等于警告他早點發(fā)現(xiàn)自己的骨質(zhì)疏松癥，以免對身體造成更大的損傷。(莎士比亞)。

有時候雙腿上出現(xiàn)的反應(yīng)就是他們給的信號，提醒和重視自己的健康可能有問題。(莎士比亞)。

雙腿如何反映身體健康？

人體下半身大致可分為大腿、小腿、腳三部分。被稱為股骨的大腿部位的骨頭是人體中最堅硬和最長的骨頭，支撐上半身的重量，支持小腿部位的活動。

股骨上部有半球形結(jié)構(gòu)，就是人們經(jīng)常聽到的股骨，它與臼一起形成髖關(guān)節(jié)，幫助人體完成彎曲的臀部等。由于多種因素，股骨周圍的血液供應(yīng)出現(xiàn)問題時，容易發(fā)生股骨缺血性壞死，從而影響人們的正常活動。

小腿有兩根骨頭，分別是脛骨和腓骨，小腿內(nèi)側(cè)是脛骨，外側(cè)是腓骨。脛骨比較粗，是三角形，其前緣和內(nèi)表面都位于皮下，我們平時用手摸的小腿前部的骨頭是脛骨前部。

由于脛骨前部就在皮下，該部位血液供應(yīng)少，血流速度慢，不小心撞到容易淤血，需要長時間消散。

骨頭周圍有很多肌肉包裹，小腿后部的肌肉群主要由淺面的腓腸肌和深光詞根組成，人們發(fā)生的腿部痙攣通常是指這兩塊肌肉發(fā)生的痙攣。此外，中老年人隨著年齡的增長，肌肉兩端的肌腱逐漸縮短，中間肌肉過度收縮，腿容易抽筋。

腿經(jīng)常被稱為人的“第二顆心臟”，因為當(dāng)人走路或進(jìn)行其他活動時，腿部肌肉會不斷收縮和松弛。因為這些動作正是血液循環(huán)的動力。腿部的血液需要通過靜脈回流到心臟，腿部肌肉的收縮等于為靜脈血回流提供了動力。

心臟功能有問題時，血液循環(huán)受到影響，人體的“第二心臟”——腿也會自然地發(fā)生變化。事實上，除了心臟以外，身體的很多器官出現(xiàn)問題時，首先出現(xiàn)在腿部。因此，橋梁的理想不容忽視。

腿有這種異常，不要忽略。

人體的日?；顒佣茧x不開腿，腿是支撐人體，幫助人體完成各項

種活動的重要部位，并且也是身體健康的“晴雨表”。如果腿部出現(xiàn)了異于常人的表現(xiàn)，比如經(jīng)常腿疼、抽筋、麻木或者皮膚改變，可能是由某種疾病導(dǎo)致的。接下來就簡單列舉幾個腿部的異常情況和可能與之有關(guān)的疾病。

• 腿疼、腿麻，可能是坐骨神經(jīng)痛

很多中老年人都會偶爾出現(xiàn)腿麻、腿疼的情況，引起腿疼腿麻的原因有很多，其中坐骨神經(jīng)痛是一種較為常見、且癥狀比較特殊的因素。

坐骨神經(jīng)痛引起的疼痛和麻木是一系列的。坐骨神經(jīng)是人體最粗最長的一條神經(jīng)，起始于腰骶部的神經(jīng)脊髓，一直延伸到整個下肢直至腳踝部位。

當(dāng)坐骨神經(jīng)受到卡壓時，就會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從臀部開始，經(jīng)由大、小腿后側(cè)，直至足部的疼痛和麻木感。坐骨神經(jīng)痛一般為單側(cè)發(fā)作，大小便、咳嗽或打噴嚏時，可導(dǎo)致疼痛感加重。疼痛嚴(yán)重時，患者可能會出現(xiàn)特殊體位，即腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。

引起坐骨神經(jīng)痛的兩個主要因素為腰椎間盤突出和梨狀肌綜合征。腰椎間盤突出這種疾病，相信大家都不陌生，當(dāng)腰部長期使用過度或者長時間保持不良姿勢，就有可能引起腰椎間盤的病變。突出的腰椎間盤可能會壓迫到坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛。

可能很多人都沒有聽說過梨狀肌綜合征，梨狀肌綜合征也是引起坐骨神經(jīng)痛的主要原因之一。這是由于坐骨神經(jīng)從梨狀肌下穿行而過，當(dāng)臀部外傷、注射藥物、或者髖部骨折時，可能會導(dǎo)致梨狀肌出現(xiàn)損傷。

而梨狀肌受損后，出現(xiàn)出血、粘連或者痙攣，都會導(dǎo)致肌間隙變小，從而壓迫到坐骨神經(jīng)，引起一些列的癥狀。

除了腰椎間盤突出和梨狀肌綜合征，腰椎滑脫、椎管狹窄等疾病也有可能引起坐骨神經(jīng)痛。

因此，當(dāng)患者出現(xiàn)自臀部直至足部的放射性疼痛或者麻木時，可能是坐骨神經(jīng)痛引起的，需要及時就醫(yī)檢查，確認(rèn)引起坐骨神經(jīng)痛的病因，才好對癥下藥。

• 腿抽筋或與骨質(zhì)疏松有關(guān)

青少年時期的孩子經(jīng)常在夜里出現(xiàn)腿抽筋的情況，通常被人們認(rèn)為是生長發(fā)育過程中的正常表現(xiàn)。其實，青少年夜晚腿部抽筋的原因，和文章開頭的王大爺原因是一致的，都是因為缺鈣。

青少年正處于生長發(fā)育的黃金時期，這個時期骨骼肌肉的發(fā)育需要大量的鈣，當(dāng)青少年體內(nèi)的鈣含量不足以供應(yīng)正常需求時，就容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

而中老年人出現(xiàn)腿抽筋，一部分原因是上文提到的，肌腱會隨著年齡的增長而縮短，進(jìn)而引起小腿抽筋。還有一種原因就是體內(nèi)鈣含量的不足而引起的腿抽筋。缺鈣是中老年人身上比較常見的情況，由于年齡的增加，身體的消化吸收和代謝能力下降，對鈣的吸收和代謝也隨之減少，就會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣含量越來越少。

在骨骼的代謝中，鈣離子起著不可替代的重要作用。當(dāng)鈣含量不足時，骨重建的速度就跟不上骨吸收的速度，久而久之，就容易導(dǎo)致骨強度降低、密度減小，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨骼的脆性增加，使患者更容易骨折，有些患者甚至在下樓梯或者輕微摔倒后就發(fā)生了骨折。骨折對于中老年人來說是一種十分危險的疾病，很多年齡較大的老年人，在發(fā)生骨折后，由于長期臥床休養(yǎng)而出現(xiàn)各種感染性并發(fā)癥，最終危及生命。

很多老年人沒有定期檢查骨密度的習(xí)慣，出現(xiàn)疼痛或骨折時才發(fā)現(xiàn)自己患上了骨質(zhì)疏松癥。因此，建議45歲以上的中老年人，定期檢查骨密度，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時解決。

• 腿部水腫注意心臟病和腎病

很多人都有過這樣的經(jīng)驗，如果出去旅游或者爬山，短時間內(nèi)走了太多的路，晚上就會發(fā)現(xiàn)自己腿部腫了起來。這是一種自然的生理現(xiàn)象，是由于腿部的活動量過多，引起腿部肌肉過于緊張，血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)的水腫，一般在進(jìn)行休息后就會自行緩解。但是，有些嚴(yán)重的疾病也有可能引起腿部的水腫。

腿部水腫也是中老年人身上經(jīng)常出現(xiàn)的情況，年齡的增加會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致靜脈血無法很好地回流到心臟，使血管中的水份滲透到組織間隙中，引起水腫。

對于一些患有心臟疾病的患者，更容易出現(xiàn)腿部水腫。這是由于心臟功能的減弱，導(dǎo)致患者體內(nèi)的血液循環(huán)受阻，腿部靜脈血回流障礙，繼而引起腿部靜脈壓升高，出現(xiàn)腿部的組織間隙水腫。

除了心臟疾病，腎臟出現(xiàn)病變也會引起腿部水腫。大家都知道，腎臟是人體過濾水分、排出尿液的器官，如果腎臟出現(xiàn)問題，就容易引起水和鈉離子滯留在體內(nèi)，從而引起腿部的水腫。值得一提的是，除了腿部的水腫，腎臟疾病引起的水腫還會表現(xiàn)在眼瞼等部位，并且患者也會出現(xiàn)尿的改變。

除此之外，動脈粥樣硬化、下肢深靜脈血栓、外傷、過敏、內(nèi)分泌紊亂等因素也有可能引起單側(cè)或者雙側(cè)的腿部水腫。所以，如果腿部出現(xiàn)水腫，并且按壓之后出現(xiàn)一個坑很久不恢復(fù)，需要及時去醫(yī)院檢查，確定病因。

既然腿部與身體健康的聯(lián)系如此緊密，那么在日常生活中，怎么做才能保護(hù)好我們的雙腿呢？

如何保護(hù)雙腿？

首先，就是百說不厭的運動。不管是哪個年齡段的人，都應(yīng)該在自身條件允許的情況下，堅持進(jìn)行身體鍛煉。

堅持運動的好處多多。運動時可以加速身體的血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，增加身體抵抗力，讓人擁有一個健康的身體。

對于中老年人來說，可以進(jìn)行一些較為舒緩的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。目前已有多項研究表明，堅持運動可以讓中老年人規(guī)避各種疾病，更加長壽。特別是一些擁有高血壓、高血脂等慢性疾病的中老年人，在醫(yī)生的建議下堅持進(jìn)行適合自己的運動，有助于心血管健康，防止疾病進(jìn)一步加重。

要想通過習(xí)慣的改變來讓自己擁有健康的身體、遠(yuǎn)離疾病，就需要進(jìn)行長時間的堅持。運動也是一樣，一周起碼進(jìn)行三至五天的運動，長期堅持下去，自然而然就會看見身體的變化。

其次，就是定期體檢的重要性。很多疾病在早期的表現(xiàn)都是十分隱匿的，比如上文提到的骨質(zhì)疏松。早期骨質(zhì)疏松患者可能只會偶爾出現(xiàn)全身的輕微骨痛或者腿抽筋，而這些癥狀往往容易被人忽視，直到被人發(fā)現(xiàn)時，已發(fā)展到疾病晚期，這給治療大大增加了難度。

還有很多癌癥，在早期都是沒有明顯癥狀的，只能通過體檢來發(fā)現(xiàn)。因此，定期進(jìn)行體檢是非常有必要的，建議45歲以上的健康中老年人，一年進(jìn)行一次健康體檢，而患有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病的患者，可以根據(jù)疾病情況或醫(yī)生建議，半年進(jìn)行一次體檢。

醫(yī)生建議

總而言之，有時腿部的一個小小改變，可能預(yù)示著身體健康出現(xiàn)了問題。腿部的疼痛和麻木，可能是腰椎等部位的病變而引起坐骨神經(jīng)痛；小腿經(jīng)常抽筋，可能是缺鈣引起的；在沒有過度活動的情況下出現(xiàn)腿部水腫，則可能是心臟或者腎臟出了問題。

所以說，如果腿部出現(xiàn)了異常，不要不當(dāng)回事，需要及時就醫(yī)檢查，查清病因后及時進(jìn)行治療。應(yīng)避免出現(xiàn)病情加重，延誤治療的情況，以免加重患者的經(jīng)濟(jì)和心理負(fù)擔(dān)。