不知不覺，人生已經(jīng)到了半坡。

回想起來，最珍貴的擁有是健康的身體。是你，是你。

它是一個女人面對生活的最大氣質(zhì)，也是所有幸福和幸福的源泉。

華大醫(yī)學(xué)會長尹燁說：“健康的本質(zhì)其實是人性的管理?！?

仔細觀察后，我們發(fā)現(xiàn)，充滿“活力感”的中年女人都有以下九個生活特征?？靵砜纯茨阒械膸讉€。(大衛(wèi)亞設(shè))。

01

習(xí)慣清淡的食物

西方有句諺語?！澳悖@是你吃的結(jié)果?！?

人的一生，除了空氣和水，只有食物能跟隨一輩子。

一日三餐，吃的是食物，做的是身體，積累的是生命。

養(yǎng)生計劃《女性吃出健康吃出美》中中國營養(yǎng)學(xué)會理事吳剛介紹：

健康合理的飲食可以相應(yīng)地延長壽命，但垃圾飲食是健康的最大殺手。

很多中年高發(fā)疾病、糖尿病、痛風(fēng)等都與長期吃重口味食物密切相關(guān)。

三毛有一次說：

“我不吃油膩的東西。我不飽。這使我的身體干凈。”

女人到了中年，油少，鹽輕，健康才會更好。

02

體重保持在正常范圍內(nèi)

身體好不好，看體重就知道了。

真正健康的女人都是懂得“適度”的高手，絕不會把體重作為生活的負擔(dān)。(莎士比亞)。

在《富有的習(xí)慣》書中，職場精英DII嚴重依賴領(lǐng)導(dǎo)力，因此有發(fā)展?jié)摿Α?

美中不足之處是她愛吃，體重嚴重超標。(莎士比亞)美麗。

而且吃得越多越胖，三天兩頭生病，工作狀態(tài)不滿意。

在連續(xù)多次失誤后，迪伊被公司解雇了，之后的求職也處處碰壁。

痛苦的她失聲痛哭。

“我怎么會走到這一步，簡直是自作自受?！?

所以她努力在自己的范圍內(nèi)控制體重。

后來，40歲的她干凈利落，充滿氣質(zhì)，回到公司后不久晉升為CEO。

"只有管理好自己的體重，才能管理好自己的人生。"

不需要要求你像閃電一樣瘦，體重穩(wěn)定不超過標準就可以了。

不需要要求背心腹肌，只要平衡健康平安就行。

有品位的身材是女人最好的生活姿勢。

03

重視牙齒健康

“人的話牙齒掉了，壽命不可思議。單擊

牙齒是人體最堅硬的器官，不是不中彈，但不容易淪陷。

它的缺損對人體健康有重要影響，更是許多疾病的重要誘因。

中國口腔醫(yī)學(xué)泰斗朱桂林教授100多歲時，仍然口齒伶俐。

她最常說的口頭禪是：

“好牙齒，好身體；牙齒不好，病得全身都跑了?！?

因為牙齒健康的缺失加重了胃腸負擔(dān)，影響消化吸收，進而影響人體健康。

記載在《人體使用手冊》上。

牙周炎患者與牙周健康者相比，冠心病發(fā)生的概率是1.5倍，中風(fēng)發(fā)生的概率是2.1倍，肺部感染的概率是1.77倍。

想要身體的背峰，吃，好吃，一口好牙是不可缺少的。(莎士比亞)。

越是了解愛惜牙齒的女人，就越值得歲月溫柔。

04

有規(guī)律地休息

古人常說：“太陽升起，太陽落下，呼吸停止?！?

生命也一樣。有適當?shù)墓?jié)奏，要像手表一樣有規(guī)律地工作。

任何改變?nèi)梭w生物鐘的行為最終付錢的都是自己。

內(nèi)分泌專家劉順玉醫(yī)生曾診治過一名失眠女性患者。

她性格開朗，生活和睦，體檢也完全正常。

但是她睡覺也睡不著覺。

，也只是淺淺入睡。

細細詢問半天，柳醫(yī)生才找出罪魁禍首：

原來，她睡前喜歡玩手機，少則一兩個小時，多則三四個小時。

玩得率性，睡得任性，結(jié)果沒了脾性。

后來，在醫(yī)生建議下，她每晚11點準時關(guān)機休息。

作息規(guī)律，睡眠充裕后，她的失眠癥不治而愈。

正如教育家夸美紐斯所說：

“身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。”

起居有常，作息有度，身體才能活力四射。

有條不紊，睡眠充足，人生才能生機盎然。

05

有深度思考的能力

每個人的日子，都是昨天、今天和明天的重復(fù)更迭；

所有人的生活，都是晴天、雨天和陰天的輪番上演。

然而，有些女人越活越麻木，日日在忙碌的漩渦中打轉(zhuǎn)。

而有些女人卻越活越有沖勁，每天都像東升的太陽，朝氣蓬勃。

她們最大的區(qū)別，不在于物質(zhì)的豐盛，而在于深度思考的程度。

正如作家李尚龍所說：

“無論多忙，都要給自己一些空余的時間；

這些時間，要給自己放空，思考一下有沒有更好的方向，有沒有更棒的路?！?/p>

習(xí)慣深度思考的女人，善于探究領(lǐng)悟，內(nèi)心不被瑣事雜念困擾，所以心無旁騖不焦慮；

懂得思考提升，人生不被世俗偏見綁架，所以篤定前行不恐慌。

06

積極樂觀的心態(tài)

《美國心理學(xué)家雜志》報道稱：

樂天派的人，對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

生活的模樣，取決于人的心態(tài)。

在一期《魯豫有約》訪談中，金默玉的風(fēng)趣幽默讓人印象深刻。

她是末代皇帝溥儀的侄女，肅親王最小的女兒，人稱十七格格。

可惜命運弄人，40歲那年，因受牽連，金默玉被判15年刑期。

獄中日子單調(diào)枯燥，她從不抱怨，反而苦中作樂。

放風(fēng)時，她故意去踢樹枝，走一步踢一下，趁人不備一腳踢進屋子里，逗得獄友哈哈直笑。

直到八十多歲了，仍然開朗得像個孩子，深深感染著我們。

非常認同一句話：

“女人，過的是心情，活的是心態(tài)?！?/p>

心態(tài)好了，身心也就順了。

樂觀積極，生命也會變得更加豐富有意義。

07

碎片化運動

《英國醫(yī)學(xué)雜志》一項研究表明：

人們不需要花費半小時、一小時這樣長的時間來進行鍛煉；

日常生活中一些“短暫”的行為，就能起到鍛煉身體的作用。

比如，拎著東西步行100米以上、有意識地跑著趕地鐵或公交……

雖然時間很短，但這種偶然性的鍛煉，會給身體帶來不小的健康效益。

所以，不妨好好利用生活中的碎片時間：

早上起來，跑兩步做做拉伸；工作之余，伸個懶腰練練深蹲；飯后閑暇時間，爬爬樓梯散散步……

聚沙成塔，你動起來的每一步都算數(shù)。

正如卡耐基所說：“零星的時間，如果能加以利用，可成為完整的時間?！?/p>

每天堅持碎片化運動的女人，一樣可以越活越健康。

08

享受生活的小情調(diào)

梁啟超說：

“凡人必須常常生活于趣味之中，生活才有價值?！?/p>

人到中年，泥沙俱下，如若沒有愛好點綴，日子則太過乏味。

尤其是中年女人，在瑣碎繁雜之外，更需要情致的陶冶。

爬山聽海，游湖賞月，琴棋書畫，詩酒花茶……

總有一種愛好，能讓你重拾期許，找回信心。

甚至撫慰焦慮，熨平辛勞，在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)意外驚喜。

就像《三十而已》中的鐘曉芹，原本寫作只是為了排憂解壓，哪曾想一時的喜好卻成就了不一樣的自己。

“無用之用，方為大用?！?/p>

女人到了中年，千萬別小看你的小情調(diào)，它或許就是治愈生活的良藥。

09

愿意接受新事物

成年女人最厲害的，莫過于見過世事滄桑，依然有一顆年輕的心。

她們不因循守舊，而是主動接受新事物，不斷自我更新。

這樣的女人，人生每一天都是鮮活的，身心自然幸福安康。

看過一個采訪，很有感觸。

息影十年后，55歲的李若彤又多了兩個全新的角色：

她先是寫書出書，一本隨筆集《好好過》，讓很多人鼓起勇氣迎難而上；

隨后，又以節(jié)目策劃人和主嘉賓的身份，制作了一檔健康紀實欄目。

人們詫異于她的大幅度跨界，她卻淡然笑道：

“人生不設(shè)限，我的最好還沒到來，往后人生會更好。”

女人不管什么年紀，只要心是熱騰騰的，健康就永遠不會走遠。

你用健康的心態(tài)擁抱生活，生活也會為你打開一扇嶄新的大門。

▽

“沒有正確的生活，就沒有真正卓越的人生。”

女人后半生，最高級的炫富，是心里無事，眼里有光，身體無恙。

以上9個生活特征，如果中了5條以上，恭喜你是一位活力滿滿的健康達人。

如果不足5條，也不用泄氣，只要跟身體好好相處，健康自然也會與你溫暖相擁。

愿所有女人都能一路瀟灑，一路陽光，一生喜樂安康。