有沒(méi)有像我一樣晚上躺在床上閉上眼睛，保持頭腦清醒的朋友？
本來(lái)早早的上床就是想早點(diǎn)入睡，可沒(méi)想到翻來(lái)翻去一直到一兩點(diǎn)才慢慢睡著。
第二天起來(lái)感覺(jué)自己特別的困，完全沒(méi)有精神。這樣的情況多半是睡眠障礙了
要想快速入睡有以下幾
個(gè)技巧
一.睡前半個(gè)小時(shí)停止刷手機(jī)
這點(diǎn)真的挺難做到的。 睡前玩手機(jī)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，同時(shí)手機(jī)散發(fā)的藍(lán)光會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素的分泌，從而影響睡眠。
所以要想入睡得快，就要控制好我們睡前的狀態(tài)
二.放松法快速入睡。
自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語(yǔ)言配合，慢慢入眠。
平躺在床上后，大口地吸氣，保持三秒。
再大口的呼氣，同時(shí)全身放松。
反復(fù)以上動(dòng)作至全身放松的狀態(tài)
三、冥思法快速入睡。
可以是數(shù)數(shù)，數(shù)羊；其次是想一個(gè)很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；或者是想寬廣的地方，一望無(wú)際的地方，比如說(shuō)大海，草原等。
四、音樂(lè)法 快速入睡。
放輕音樂(lè)或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。我個(gè)人比較喜歡在睡前聽(tīng)喜馬拉雅里的故事和電臺(tái)，再弄一個(gè)定時(shí)。聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，這個(gè)辦法挺管用的
正所謂越熬夜越上癮，熬完之后累得要命。
熬夜虐我千百遍，我待熬夜如初戀
想要盡早擺脫熬夜的掌控，就要擁有良好的睡眠
希望以上總結(jié)的小方法能幫助到各位朋友
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